ვერ­ძი

თე­ბერ­ვალ­ში ჯან­მრთე­ლო­ბა­ზე ფიქ­რი არ მო­გი­წევთ, მაგ­რამ ვარ­სკვლა­ვე­ბი გირ­ჩე­ვენ, არ და­ი­ვი­წყონ ამინ­დის შე­სა­ფე­რი­სად ჩაც­მა და პრე­ვენ­ცი­უ­ლი ზო­მე­ბის მი­ღე­ბა. იმუ­ნი­ტე­ტის გაძ­ლი­ე­რე­ბა და აქ­ტი­უ­რი ცხოვ­რე­ბის წესი და­გეხ­მა­რე­ბათ შე­ი­ნარ­ჩუ­ნოთ მხი­ა­რუ­ლი გან­წყო­ბა. გან­სა­კუთ­რე­ბუ­ლი ყუ­რა­დღე­ბა უნდა მი­აქ­ცი­ოთ ბრონ­ქებ­სა და ყელს, მათ სით­ბოს შე­ნარ­ჩუ­ნე­ბას. მაგ­რამ თუ მა­ინც იგ­რძნობთ უსი­ა­მოვ­ნო სიმპტო­მებს, და­უ­ყოვ­ნებ­ლივ მი­მარ­თეთ ექიმს და ნუ ჩა­ი­ტა­რებთ თვით­მკურ­ნა­ლო­ბას. ასე­ვე, გირ­ჩევთ თვა­ლებ­ზე ზრუნ­ვას. სპორ­ტუ­ლი ან აქ­ტი­უ­რი სე­ირ­ნო­ბა მოგ­ცემთ ენერ­გი­ას, აგი­მაღ­ლებთ გან­წყო­ბას და მო­გიხ­სნით სტრესს. თე­ბერ­ვლის ბოლო კვი­რას ოდ­ნავ უნდა შე­ამ­ცი­როთ ფი­ზი­კუ­რი აქ­ტი­ვო­ბა და აირ­ჩი­ოთ პა­სი­უ­რი დას­ვე­ნე­ბა.

კურო

შე­ე­ცა­დეთ მეტი დრო გა­ა­ტა­როთ გა­რეთ და რე­გუ­ლა­რუ­ლად მი­ი­ღოთ ვი­ტა­მი­ნი და მი­ნე­რა­ლუ­რი და­ნა­მა­ტე­ბი. უნდა გა­გაფრ­თხი­ლოთ, რომ ცუდი კვე­ბა ან ფქვი­ლი­სა და ტკბი­ლი საკ­ვე­ბის ბო­რო­ტად გა­მო­ყე­ნე­ბა უარ­ყო­ფი­თად იმოქ­მე­დებს თქვენს გა­რეგ­ნო­ბა­ზე. აირ­ჩი­ეთ მარ­ტი­ვი და ად­ვი­ლად მო­სამ­ზა­დე­ბე­ლი ნა­ტუ­რა­ლუ­რი პრო­დუქ­ტე­ბი. მი­ირ­თვით მეტი ბოსტნე­უ­ლი, მო­ხარ­შუ­ლი ხორ­ცი, თევ­ზი. ეს დი­ე­ტა მოგ­ცემთ ძა­ლას და გაგ­რძნო­ბი­ნებთ თავს მსუ­ბუ­ქად და თა­ვი­სუფ­ლად. თე­ბერ­ვალ­ში შე­საძ­ლოა ღვიძლთან ან კუჭ-ნაწ­ლა­ვის ტრაქ­ტის პრობ­ლე­მე­ბი გქონ­დეთ. ეს გან­სა­კუთ­რე­ბით ეხე­ბა მათ, ვი­საც აქვს ქრო­ნი­კუ­ლი და­ა­ვა­დე­ბე­ბი. არ და­ი­ზა­როთ სა­ჭი­რო გა­მოკ­ვლე­ვის ჩა­ტა­რე­ბა. უმ­ჯო­ბე­სია უარი თქვათ ალ­კოჰო­ლუ­რი სას­მე­ლე­ბის და ცხი­მო­ვა­ნი ან ცხა­რე საკ­ვე­ბის მი­ღე­ბა­ზე. რე­გუ­ლა­რუ­ლი ვარ­ჯი­ში და­გიბ­რუ­ნებთ ჯან­მრთე­ლო­ბას.

ტყუ­პი

ჯან­მრთე­ლო­ბას­თან და­კავ­ში­რე­ბუ­ლი სე­რი­ო­ზუ­ლი პრობ­ლე­მე­ბი არ გე­ლო­დე­ბათ. თე­ბერ­ვალ­ში თქვე­ნი ენერ­გი­ის მა­რა­გი საკ­მა­ოდ მა­ღა­ლი იქ­ნე­ბა. მაგ­რამ ეს არ ნიშ­ნავს, რომ უნდა შე­წყვი­ტოთ ზრუნ­ვა სა­კუ­თარ თავ­ზე. მი­აქ­ცი­ეთ ყუ­რა­დღე­ბა თქვენს დი­ე­ტას ან ჯან­სა­ღი ცხოვ­რე­ბის წესს. მო­ე­რი­დეთ არა­ჯან­საღ საკ­ვებს, მა­რი­ლი­ან ან ცხი­მი­ან საკ­ვებს და ნუ მი­ირ­თმევთ სწრა­ფი კვე­ბის პრო­დუქ­ტებს. პრო­ფი­ლაქ­ტი­კის­თვის სა­სარ­გებ­ლოა გას­ტრო­ენ­ტე­რო­ლოგ­თან მის­ვლა, სა­ჭი­რო გა­მოკ­ვლე­ვე­ბის ჩა­ტა­რე­ბა და გა­მოკ­ვლე­ვა. და­ა­ვა­დე­ბის თა­ვი­დან აცი­ლე­ბა უფრო ად­ვი­ლია, ვიდ­რე მათი შე­დე­გე­ბის მკურ­ნა­ლო­ბა.

კირჩხი­ბი

ასევე დაგაინტერესებთ

23:44 / 14-02-2024

აღმოსავლური ჰოროსკოპის ნიშნები, რომელთა ცხოვრება მკვეთრად შეიცვლება თებერვალში

თე­ბერ­ვალ­ში მზე ენერ­გი­ას შეგ­ძენთ, და­ჟი­ნე­ბულს და მი­ზან­სწრა­ფულს გაგხდით. არ და­კარ­გოთ სი­ფხიზ­ლე, თუ სპორ­ტს მის­დევთ. უფრო ფრთხი­ლი უნდა იყოთ, არ­სე­ბობს ტრავ­მის შან­სი. ყო­ველ­დღი­ურ ცხოვ­რე­ბა­შიც კი, სა­ყო­ფა­ცხოვ­რე­ბო ტექ­ნი­კას­თან მუ­შა­ო­ბი­სას, უნდა იყოთ კონ­ცენ­ტრი­რე­ბუ­ლი და და­იც­ვათ უსაფრ­თხო­ე­ბის წე­სე­ბი. სა­ზო­გა­დო­ებ­რივ ად­გი­ლებ­ში და­ი­ცა­ვით დის­ტან­ცია და ხში­რად და­ი­ბა­ნეთ ხე­ლე­ბი. ეს პე­რი­ო­დი არ არის ხელ­საყ­რე­ლი ექ­სპე­რი­მენ­ტე­ბის­თვის ინ­ტი­მურ სფე­რო­ში ან სექ­სუ­ა­ლუ­რი ურ­თი­ერ­თო­ბე­ბის­თვის. კვე­ბა და თქვენ­თვის უც­ნო­ბი საკ­ვე­ბის ჭამა ასე­ვე მო­ი­თხოვს დიდ ყუ­რა­დღე­ბას. ამან შე­იძ­ლე­ბა უარ­ყო­ფი­თად იმოქ­მე­დოს თქვენს ჯან­მრთე­ლო­ბა­ზე, გა­მო­იწ­ვი­ოს ალერ­გი­უ­ლი რე­აქ­ცი­ე­ბი ან კუ­ჭის პრობ­ლე­მე­ბი. მე­დი­კა­მენ­ტე­ბი ან ძლი­ე­რი წამ­ლე­ბი უნდა იქ­ნას მი­ღე­ბუ­ლი მხო­ლოდ ექი­მის რჩე­ვით, არ გირ­ჩევთ თვით­მკურ­ნა­ლო­ბას.

ლომი

თე­ბერ­ვალ­ში სა­შუ­ა­ლე­ბა მო­გე­ცე­მათ აქ­ტი­უ­რად ჩა­ერ­თოთ სპორ­ტში, მის­დი­ოთ ჯან­სა­ღი ცხოვ­რე­ბის წესს და არ ინერ­ვი­უ­ლოთ ჯან­მრთე­ლო­ბა­ზე. სა­სარ­გებ­ლოა ვე­ლო­სი­პე­დი, სირ­ბი­ლი ან ვარ­ჯი­შის და­წყე­ბა. არ ეცა­დოთ და­უ­ყოვ­ნებ­ლივ მი­აღ­წი­ოთ სა­სურ­ველ შე­დე­გებს, უმ­ჯო­ბე­სია თან­და­თან გა­ზარ­დოთ ინ­ტენ­სი­ვო­ბა და აირ­ჩი­ოთ თქვენ­თვის კომ­ფორ­ტუ­ლი რე­ჟი­მი. რაც შე­ე­ხე­ბა საკ­ვებს, უპი­რა­ტე­სო­ბა მი­ა­ნი­ჭეთ მჭლე ხორცს და ბოსტნე­ულს; მო­ე­რი­დეთ გა­და­მუ­შა­ვე­ბულ საკ­ვებს. ასე­ვე უმ­ჯო­ბე­სია უარი თქვათ ალ­კოჰო­ლურ სას­მე­ლებ­ზე. ემო­ცი­უ­რი მდგო­მა­რე­ო­ბა უნდა იყოს მშვი­დი და სტა­ბი­ლუ­რი. შე­ე­ცა­დეთ თავი აა­რი­დოთ სტრესს და გა­დატ­ვირ­თვას, წი­ნა­აღ­მდეგ შემ­თხვე­ვა­ში არის ნერ­ვუ­ლი აშ­ლი­ლო­ბის შან­სი. და­ზო­გეთ ენერ­გია, აკონ­ტრო­ლეთ თქვე­ნი ემო­ცი­ე­ბი, რათა თა­ვი­დან აი­ცი­ლოთ ქრო­ნი­კუ­ლი და­ა­ვა­დე­ბე­ბის გამ­წვა­ვე­ბა. სა­სარ­გებ­ლოა მე­დი­ტა­ცია და ფსი­ქო­ლო­გი­ურ ტრე­ნინ­გებ­ზე დას­წრე­ბა.

ქალ­წუ­ლი

თე­ბერ­ვალ­ში გან­სა­კუთ­რე­ბუ­ლი ყუ­რა­დღე­ბა უნდა მი­აქ­ცი­ოთ ჯან­მრთე­ლო­ბას, აი­მაღ­ლოთ იმუ­ნი­ტე­ტი. მი­ი­ღეთ პრო­ფი­ლაქ­ტი­კუ­რი ზო­მე­ბი და გა­იძ­ლი­ე­რეთ ჯან­მრთე­ლო­ბა, რათა თა­ვი­დან აი­ცი­ლოთ სე­რი­ო­ზუ­ლი და­ა­ვა­დე­ბე­ბი. მი­ირ­თვით მეტი ბოსტნე­უ­ლი და მწვა­ნი­ლი; მი­ი­ღეთ ვი­ტა­მი­ნე­ბი. გა­ამ­რა­ვალ­ფე­როვ­ნეთ თქვე­ნი დი­ე­ტა ზღვის პრო­დუქ­ტე­ბით, ახა­ლი ხი­ლი­თა და თხი­ლით. შე­ე­ცა­დეთ გა­მო­რი­ცხოთ ჩიფ­სე­ბი, ცო­მე­უ­ლი და მავ­ნე საკ­ვე­ბი. სპორ­ტშიც ზო­მი­ე­რე­ბა გმარ­თებთ.

სას­წო­რი

ამ თვე­ში თქვე­ნი ჯან­მრთე­ლო­ბა, ისე­ვე რო­გორც ენერ­გი­ის დონე კარ­გი იქ­ნე­ბა. თუმ­ცა, გირ­ჩევთ, ხალ­ხმრა­ვალ ად­გი­ლებ­ში ყუ­რა­დღე­ბა მი­აქ­ცი­ოთ სიფრ­თხი­ლის ძი­რი­თად ზო­მებს და ამინ­დის შე­სა­ბა­მი­სად ჩა­იც­ვათ. თუ თავს შე­უძ­ლოდ იგ­რძნობთ ან ავად­მყო­ფო­ბის პირ­ვე­ლი ნიშ­ნე­ბი გაქვთ, მი­მარ­თეთ ექიმს, ნუ იმე­დოვ­ნებთ, რომ ყვე­ლა­ფე­რი თა­ვის­თა­ვად გა­ივ­ლის. თუ სის­ხლძარ­ღვებ­თან ან გულ­თან და­კავ­ში­რე­ბუ­ლი პრობ­ლე­მე­ბი გაქვთ, უნდა მი­მარ­თოთ სპე­ცი­ა­ლისტს და გა­ი­ა­როთ გა­მოკ­ვლე­ვა. მი­ი­ღეთ ვი­ტა­მი­ნე­ბი და იკ­ვე­ბეთ სწო­რად. აქ­ტი­უ­რი ცხოვ­რე­ბის წე­სის შე­ნარ­ჩუ­ნე­ბა შე­გიძ­ლი­ათ ზო­მი­ე­რი ვარ­ჯი­შით, ვე­ლო­სი­პე­დით და იო­გით. შე­ზღუ­დეთ შაქ­რი­სა და ფქვი­ლის პრო­დუქ­ტე­ბის მოხ­მა­რე­ბა, წი­ნა­აღ­მდეგ შემ­თხვე­ვა­ში წო­ნას­თან და მე­ტა­ბო­ლიზ­მთან და­კავ­ში­რე­ბუ­ლი პრობ­ლე­მე­ბი და­ი­წყე­ბა.

მო­რი­ე­ლი

თე­ბერ­ვალ­ში მზე დრო­ის უმე­ტეს ნა­წილს თქვენს მე­ო­თხე სახ­ლში გა­ა­ტა­რებს. ეს ნიშ­ნავს, რომ მო­გი­წევთ დიდი ყუ­რა­დღე­ბის მიქ­ცე­ვა ნა­თე­სა­ვებ­ზე, უნდა გა­უმკლავ­დეთ სა­ო­ჯა­ხო საქ­მე­ებ­სა და ყო­ველ­დღი­ურ სა­კი­თხებს. გირ­ჩევთ ძა­ლე­ბის რა­ცი­ო­ნა­ლუ­რად გა­და­ნა­წი­ლე­ბას და ზედ­მე­ტი ძა­ლის­ხმე­ვის გა­რე­შე მუ­შა­ო­ბას. შე­გიძ­ლი­ათ გა­აძ­ლი­ე­როთ თქვე­ნი იმუ­ნუ­რი სის­ტე­მა ხალ­ხუ­რი სა­შუ­ა­ლე­ბე­ბის ან საკ­ვე­ბის ვი­ტა­მი­ნის დახ­მა­რე­ბით. ასე­ვე მნიშ­ვნე­ლო­ვა­ნია ფსი­ქო­ლო­გი­უ­რი მდგო­მა­რე­ო­ბა. იყა­ვით მშვი­დი სტრე­სის დროს და აკონ­ტრო­ლეთ თქვე­ნი ემო­ცი­ე­ბი. წი­ნა­აღ­მდეგ შემ­თხვე­ვა­ში გაზ­რდი­ლი ნერ­ვი­უ­ლო­ბა და გა­ღი­ზი­ა­ნე­ბა სწრა­ფად იმოქ­მე­დებს თქვენს ჯან­მრთე­ლო­ბა­ზე და გა­მო­იწ­ვევს სე­რი­ო­ზულ და­ა­ვა­დე­ბებს. კარ­გი იქ­ნე­ბა ტრე­ნინ­გი ან სუ­ლი­ე­რი პრაქ­ტი­კის შეს­წავ­ლა. აგ­რეთ­ვე სპორ­ტი, მეტი დრო­ის გა­ტა­რე­ბა ჰა­ერ­ზე და აქ­ტი­უ­რი ცხოვ­რე­ბის წესი. და­ი­წყეთ დილა ვარ­ჯი­შით, ხოლო ძი­ლის წინ პარკში გა­ი­სე­ირ­ნეთ.

მშვილ­დო­სა­ნი

თე­ბერ­ვალ­ში თავს საკ­მა­ოდ კარ­გად გრძნობთ, ენერ­გი­უ­ლი ხართ. თუმ­ცა, გირ­ჩევთ, იყოთ ყუ­რა­დღე­ბი­ა­ნი ჯან­მრთე­ლო­ბის მი­მართ. არ და­ი­ვი­წყოთ ჯან­სა­ღი კვე­ბა. ტკბი­ლე­უ­ლის და სა­ხა­მებ­ლის ჭარ­ბი მოხ­მა­რე­ბა გა­მო­იწ­ვევს წო­ნის მა­ტე­ბას და ჯან­მრთე­ლო­ბის გა­უ­ა­რე­სე­ბას. ჩა­იც­ვით ამინ­დის შე­სა­ფე­რი­სად. გან­სა­კუთ­რე­ბუ­ლი ყუ­რა­დღე­ბა მი­აქ­ცი­ეთ ყელ­სა და ფილ­ტვებს და არ და­ი­ზა­როთ ექიმ­თან მის­ვლა, თუ რამე გა­წუ­ხებთ. ვარ­ჯი­ში და ცურ­ვა კარ­გი ფორ­მი­სა და გან­წყო­ბის შე­ნარ­ჩუ­ნე­ბა­ში და­გეხ­მა­რე­ბათ.

თხის რქა

თე­ბერ­ვალ­ში ჯან­მრთე­ლო­ბის სე­რი­ო­ზუ­ლი პრობ­ლე­მე­ბი არ გე­მუქ­რე­ბათ. კარ­გია, თუ მეტ დროს გა­ა­ტა­რებთ გა­რეთ, არ გა­და­იტ­ვირ­თე­ბით, ხში­რად და­ის­ვე­ნებთ და სწო­რად იკ­ვე­ბოთ. ზო­მი­ე­რი აქ­ტი­ვო­ბა მოგ­ცემთ კარგ გან­წყო­ბას და სა­შუ­ა­ლე­ბას იყოთ კარგ ფორ­მა­ში. აუზ­ზე ვი­ზი­ტი სა­სარ­გებ­ლო იქ­ნე­ბა. გირ­ჩევთ, უქ­მე­ე­ბი გა­ა­ტა­როთ ბავ­შვებ­თან ან მე­გობ­რებ­თან ერ­თად. კვე­ბა უნდა იყოს და­ბა­ლან­სე­ბუ­ლი. არ და­ი­ვი­წყოთ რძის პრო­დუქ­ტე­ბი, ახა­ლი ბოსტნე­უ­ლი და ხილი. უნდა მი­ა­ტო­ვოთ ძლი­ე­რი ალ­კოჰო­ლუ­რი სას­მე­ლე­ბი, შე­ბო­ლი­ლი საკ­ვე­ბი და მწნი­ლი. ფი­ზი­კუ­რი აქ­ტი­უ­რო­ბა უნდა იყოს ზო­მი­ე­რი. შე­გიძ­ლი­ათ მი­მარ­თოთ ფი­ზი­ო­თე­რა­პევტს და აირ­ჩი­ოთ სა­ვარ­ჯი­შო თე­რა­პი­ის კურ­სი.

მერ­წყუ­ლი

ის მერ­წყუ­ლე­ბი, რომ­ლებ­საც და­ბა­დე­ბის დღე აქვთ თე­ბერ­ვალ­ში, იგ­რძნო­ბენ ძა­ლე­ბის ნაკ­ლე­ბო­ბას და გარ­კვე­ულ აპა­თი­ას. მათ ასე­ვე შე­იძ­ლე­ბა თავი ცუ­დად იგ­რძნონ და გა­ცი­ვე­ბის სიმპტო­მე­ბი გა­ნუ­ვი­თარ­დეთ. ყუ­რა­დღე­ბა მი­აქ­ცი­ეთ თქვენს ფსი­ქო­ლო­გი­ურ ჯან­მრთე­ლო­ბას, არ იშ­რო­მოთ ზედ­მე­ტი, ებ­რძო­ლოთ სტრესს. ამ პე­რი­ოდ­ში თქვენს იმუ­ნი­ტეტს გაფრ­თხი­ლე­ბა სჭირ­დე­ბა. სა­ჭი­რო­ე­ბის შემ­თხვე­ვა­ში მი­მარ­თეთ ექიმს და გა­ი­ა­რეთ გა­მოკ­ვლე­ვა. და­ბა­დე­ბის დღის შემ­დეგ თავს უკეთ იგ­რძნობთ და მეტი ძალა გექ­ნე­ბათ. სა­სარ­გებ­ლოა აქ­ტი­უ­რი ცხოვ­რე­ბის წესი და ფი­ზი­კუ­რი შრო­მით და­კა­ვე­ბა. თუმ­ცა, ნუ გა­და­ა­ფა­სებთ თქვენს შე­საძ­ლებ­ლო­ბებს, გა­მო­ი­ყე­ნეთ თქვე­ნი ენერ­გია რა­ცი­ო­ნა­ლუ­რად. დი­ლა­ო­ბით ვარ­ჯი­ში და აქ­ტი­უ­რი სი­ა­რუ­ლი და­გეხ­მა­რე­ბათ ენერ­გი­ის აღ­დგე­ნა­ში. ახლა არის შე­სა­ფე­რი­სი დრო, რომ და­ი­წყოთ წო­ნის დაკ­ლე­ბის კურ­სი ან აირ­ჩი­ოთ ახა­ლი დი­ე­ტა. მაგ­რამ თუ ამის აუ­ცი­ლებ­ლო­ბა არ­სე­ბობს, მო­ე­რი­დეთ თვით­მკურ­ნა­ლო­ბას, მი­მარ­თეთ დი­ე­ტო­ლოგს და მიჰ­ყე­ვით მის რჩე­ვებს.

თევ­ზე­ბი

ამ თვე­ში მეტი ყუ­რა­დღე­ბა უნდა მი­აქ­ცი­ოთ თქვენს ჯან­მრთე­ლო­ბას. თუ გა­ნიც­დით ქრო­ნი­კულ დაღ­ლი­ლო­ბას და აპა­თი­ას, მარ­ტი­ვი ყო­ველ­დღი­უ­რი ამო­ცა­ნე­ბის შეს­რუ­ლე­ბა რთუ­ლი გახ­დე­ბა. ნუ გა­დატ­ვირ­თავთ სა­კუ­თარ თავს. შე­ე­ცა­დეთ იპო­ვოთ მო­ტი­ვა­ცია, იმუ­შა­ვეთ ჩვე­უ­ლებ­რივ­ზე ნელა და მსუ­ბუქ რე­ჟიმ­ში. გო­ნე­ბის სიმ­შვი­დე და­გეხ­მა­რე­ბათ სირ­თუ­ლე­ე­ბის დაძ­ლე­ვა­ში და ჯან­მრთე­ლო­ბის აღ­დგე­ნა­ში. თუ ფიქ­რობთ, რომ და­მო­უ­კი­დებ­ლად ვერ უმკლავ­დე­ბით დეპ­რე­სი­ას, მი­მარ­თეთ ექიმს, გა­ი­ა­რეთ გა­მოკ­ვლე­ვა და მიჰ­ყე­ვით სპე­ცი­ა­ლის­ტის რჩე­ვას. თუ სპორ­ტს მის­დევთ, უნდა შე­ამ­ცი­როთ დატ­ვირ­თვა. აქ­ტი­ურ­მა სე­ირ­ნო­ბამ შე­იძ­ლე­ბა შეც­ვა­ლოს სირ­ბი­ლი. ამ გზით დარ­ჩე­ბით კარგ ფი­ზი­კურ ფორ­მა­ში, მაგ­რამ არ იგ­რძნობთ ზედ­მეტ დატ­ვირ­თვას. ასე­ვე სა­სარ­გებ­ლო იქ­ნე­ბა იოგა ან სუნ­თქვის ვარ­ჯი­შე­ბი.