ზა­ფხუ­ლი ნა­რუ­ჯის მოყ­ვა­რულ­თა სე­ზო­ნია. თუმ­ცა სა­ნამ გა­რუ­ჯვას გა­და­წყვეტთ, უსაფრ­თხო გა­რუ­ჯვის შე­სა­ხებ რე­კო­მენ­და­ცი­ებს გა­დავ­ხე­დოთ. რა უნდა გა­ვით­ვა­ლის­წი­ნოთ, რომ სი­ლა­მა­ზეს­თან ერ­თად ჯან­მრთე­ლი კა­ნიც შე­ვი­ნარ­ჩუ­ნოთ? თქვენს კი­თხვებს დერ­მა­ტო­ლო­გი პა­სუ­ხობს.

შე­მო­სუ­ლი კი­თხვე­ბი

სა­ლო­მე:

დღის რო­მელ სა­ა­თებ­შია რუ­ჯის მი­ღე­ბა უსაფრ­თხო და რამ­დე­ნი ხნით?

-რუ­ჯის მი­ღე­ბა უსაფრ­თხოა დი­ლით 12 სა­ა­თამ­დე და სა­ღა­მოს, რო­დე­საც მზე აღარ არის ზე­ნი­ტში, და­ახ­ლო­ე­ბით 5 სა­ა­თის შემ­დეგ. თუმ­ცა გა­აჩ­ნია სად ვიმ­ყო­ფე­ბით , მა­გა­ლი­თად ზღვა­ზე გა­ცი­ლე­ბით დიდ­ხანს არის ზე­ნი­ტში და ასეთ შემ­თხვე­ვა­ში ალ­ბათ უფრო უნდა შე­ვა­მოკ­ლოთ სა­ა­თე­ბი. ქა­ლა­ქის პი­რო­ბებ­ში, გა­რეთ სე­ირ­ნო­ბი­სას შე­და­რე­ბით და­ცუ­ლი ვართ და შეგ­ვიძ­ლია ცოტა უფრო გა­ვა­ხან­გრძლი­ვოთ მზე­ზე ყოფ­ნის პე­რი­ო­დი.

-რამ­დე­ნა­დაც ვიცი სტრი­ე­ბი არ ირუ­ჯე­ბა, რას უნდა მივ­მარ­თოთ რომ გა­ვირუ­ჯოთ თა­ნაბ­რად, თუ

არის ასეთ შემ­თვე­ვა­ში გა­მო­სა­ვა­ლი?

-სტრი­ე­ბი არის ის ად­გი­ლი, სა­დაც კანი არის ატრო­ფი­რე­ბუ­ლი, შე­და­რე­ბით გა­წე­ლი­ლია და მას აქვს ნაკ­ლე­ბად რუ­ჯის მი­ღე­ბის უნა­რი. ვფიქ­რობ რომ ვიმ­კურ­ნა­ლოთ ამ სტრი­ებ­თან და­კავ­ში­რე­ბით და მერე გა­ვირუ­ჯოთ, თუმ­ცა ასე სას­წრა­ფოდ ამის მკურ­ნა­ლო­ბას ვერ მო­ას­წრებს, ასე რომ შე­ვე­გუ­ოთ იმას, რომ შე­იძ­ლე­ბა ის ად­გი­ლე­ბი ცოტა ბა­ცად გა­მო­ი­ყუ­რე­ბო­დეს.

-რამ­დე­ნად და­საშ­ვე­ბია გა­რუ­ჯვა ზღვა­ზე, თუ მაქვს ავ­ტო­რუ­ჯიც წას­მუ­ლი. მა­ინ­ტე­რე­სებს ავ­ტო­რუ­ჯწას­მუ­ლი კანი ირუ­ჯე­ბა თუ არა?

-ავ­ტო­რუ­ჯი ეს არის სა­ღე­ბა­ვი, რომ­ლი­თაც ხე­ლოვ­ნუ­რად ვი­ღებთ იმ ფერს, რო­მე­ლიც მოგ­ვწონს. ასე რომ, რაც არ უნდა სა­ღე­ბა­ვი წა­ვის­ვათ, გა­რუ­ჯვას ხელს ვერ შე­უშ­ლის. ეს ორი ერ­თმა­ნეთს ხელს არ შე­უშ­ლის, უბ­რა­ლოდ რამ­დე­ნად არის მათ­თვის ეს­თე­ტი­უ­რად ეს მი­სა­ღე­ბი ამა­ზეა და­მო­კი­დე­ბუ­ლი.

მარი:

გთხოვთ გვირ­ჩი­ეთ ნამ­ზე­უ­რის სწრა­ფად და ეფექ­ტუ­რად მი­ღე­ბის უსაფრ­თხო გზა.

-თუ გა­დავ­წყვი­ტეთ რუ­ჯის მი­ღე­ბა უნდა გა­ვით­ვა­ლის­წი­ნოთ ის, თუ რა ტი­პის კანი გვაქვს და შე­სა­ბა­მი­სად იმ­დე­ნი ხანი დავ­ყოთ მზე­ზე რამ­დე­ნი ხა­ნიც ჩვე­ნი კა­ნის­თვის არ იქ­ნე­ბა სა­ზი­ა­ნო. თუ გვაქვს პი­რევ­ლი ტი­პის ან მე­ო­რე ტი­პის კანი ასეთ შემ­თხვე­ვა­ში პირ­ვე­ლად გას­ვლი­სას მზე­ზე ზამ­თრის ხან­გრძლი­ვი პა­უ­ზის შემ­დეგ ძა­ლი­ან ცოტა ხნით უნდა გა­ვი­დეთ. მერე უკვე შეგ­ვიძ­ლია თან­და­თან გავ­ზარ­დოთ დრო იქამ­დე სა­ნამ ჩვე­ნი კანი და­იწ­ვე­ბო­დეს. ეს შე­იძ­ლე­ბა იყოს 10 -15 წუთი და ნა­ხე­ვა­რი სა­ა­თიც, თუ ჩვენ კანი არ გვეწ­ვის. მე­ხუ­თე ტი­პის კა­ნის პატ­რონ­საც თუ უნდა "და­ზაგ­ვრა" რაც ცოტა წარ­მო­უდ­გე­ნე­ლია, მაგ­რამ მა­ინც, მას შე­უძ­ლია დიდ­ხანს და­ყოს მზის გულ­ზე. ანუ მინ­და ვთქვა, რომ არ უნდა ვეს­წრა­ფო­დეთ თეთ­რი ფე­რის კა­ნის მქო­ნე ადა­მი­ა­ნე­ბი სწრა­ფი "და­ზაგ­ვრის­კენ".

ლალი:

მაქვს თეთ­რი კანი. ზა­ფხულ­ში ლო­ყე­ბი სულ მი­წით­ლდე­ბა, ამი­ტომ ვცდი­ლობ რუჯი მი­ვი­ღო, რა­დაგნ სა­ხის სი­წით­ლეს ანე­იტ­რა­ლებს, თუმ­ცა მზე ძა­ლი­ან ძნე­ლად მე­კი­დე­ბა სა­ხე­ზე. იქ­ნებ რამე ეფექ­ტუ­რი სა­შუ­ა­ლე­ბა მირ­ჩი­ოთ.

-ანუ მას აქვს თეთ­რი კანი და მზე­ზე გას­ვლი­სას ეწ­ვის, იმი­ტო­მაც წით­ლდე­ბა. თუმ­ცა ეს შე­იძ­ლე­ბა იყოს ემო­ცი­უ­რი ნა­ტუ­რა რო­მე­ლიც ად­ვი­ლად იწ­ვევს სი­წით­ლეს. მა­გა­ლი­თად სი­მორ­ცხვის გამო , სი­ცხე­ში ყოფ­ნის გამო და ა.შ. სის­ხლძარ­ღვე­ბი ფარ­თოვ­დე­ბა და ამა­საც შეგ­ვიძ­ლია და­ვაბ­რა­ლოთ. ანი სი­წით­ლის მი­ზე­ზი შე­იძ­ლე­ბა იყოს სის­ხლძარ­ღვო­ვა­ნი რე­აქ­ცია ან სწო­რედ დამ­წვრო­ბა , რო­მე­ლიც შე­იძ­ლე­ბა თეთ­რი ფე­რის კან­მა მი­ი­ღოს მზე­ზე პირ­ვე­ლად გას­ვლი­სას. აქაც ესაა გა­სათ­ვა­ლის­წი­ნე­ბე­ლი მას აქვს თეთ­რი კანი და ნელ-ნელა უნდა მი­ი­ღოს რუჯი. თან­და­თან უნდა გა­ზარ­დოს მზე­ზე ყოფ­ნის ხან­გრძლი­ვო­ბა და ეს იქ­ნე­ბა ეფექ­ტუ­რი სა­შუ­ა­ლე­ბა რომ მი­აღ­წი­ოს სწო­რედ იმ ფე­რის კანს რო­მე­ლიც სწო­რედ მის­თვის არის სა­სურ­ვე­ლი. ეს არის მისი თა­ვი­სე­ბუ­რე­ბა. ამას უნდა შე­ე­გუ­ოს, მას აქვს ამ ტი­პის კანი და ამას ის ვერ შე­იც­ვლის.

ნა­თია:

რო­გორ გა­ვა­ყუ­ჩოთ მზის დამ­წვრო­ბის­გან მი­ღე­ბუ­ლი ტკი­ვი­ლი?

-მზის­გან დამ­წვრო­ბა სა­ჭი­რო­ებს ზუს­ტად იგი­ვე რე­ა­გი­რე­ბას რაც კა­ნის დამ­წვრო­ბი­სას არის. ეს არის და­ა­ვა­დე­ბა უკვე. ჩვენ პირ­ველ რიგ­ში უნდა ვე­რი­დოთ დამ­წვრო­ბის მი­ღე­ბას და გა­ვით­ვა­ლის­წი­ნოთ აუ­ცი­ლებ­ლად რა ტი­პის კანი გვაქვს. თუ თეთ­რი ფე­რის კანი გვაქვს, უნდა და­ვი­წყოთ მზე­ზე ყოფ­ნა ნაკ­ლე­ბი დრო­ით, ნაკ­ლე­ბი ექ­სპო­ზი­ცია მზის და თან­და­თა­ნო­ბით ვზარ­დოთ რომ არ მი­ვი­ღოთ დამ­წვრო­ბა. თუ მა­ინც მი­ვი­ღეთ დამ­წვრო­ბა ჩვენ უნდა ვიხ­მა­როთ დამ­წვრო­ბის სა­წი­ნა­აღ­მდე­გო კრე­მე­ბი რო­მე­ლიც მრავ­ლა­დაა მო­წო­დე­ბუ­ლი აფ­თი­ა­ქებ­ში . სხვა­დას­ხვა­ნა­ი­რი კრე­მია, თუნ­დაც სტე­რო­ი­დუ­ლი და ასე­ვე ხსნა­რე­ბი. ასე­ვე შე­მიძ­ლია ვურ­ჩიო ხალ­ხუ­რი მე­დი­ცი­ნა: მა­გა­ლი­თად, მაწ­ვნის ნი­ღა­ბი ან გრი­ლი სა­ფე­ნე­ბი. ჩვე­უ­ლებ­რი­ვი წყლის სა­ფე­ნე­ბიც შეგ­ვიძ­ლია გა­მო­ვი­ყე­ნოთ და და­ვი­ფი­ნოთ დღის გან­მავ­ლო­ბა­ში რამ­დენ­ჯერ­მე, რო­დე­საც სიგ­რი­ლის შეგ­რძნე­ბა გვექ­ნე­ბა შეგ­ვიძ­ლია მო­ვი­ცი­ლოთ.

ლიკა:

რა ეფექ­ტუ­რი სა­შუ­ა­ლე­ბე­ბი არ­სე­ბობს რუ­ჯის მი­სა­ღე­ბად და რო­გორ შე­ვი­ნარ­ჩუ­ნოთ ხან­გრძლი­ვი დრო­ით?

-და­ვი­წყებ იმით, რომ ეფექ­ტუ­რი სა­შუ­ა­ლე­ბა რუ­ჯის მი­სა­ღე­ბად ჩვენ არ უნდა გა­მო­ვი­ყე­ნოთ და არც გვჭირ­დე­ბა რამ­დე­ნა­დაც რუჯი ხე­ლოვ­ნუ­რად არ უნდა გა­მო­ვიწ­ვი­ოთ. თუ ჩვენ ვი­ღებთ რუჯს ასეთ შემ­თხვე­ვა­ში ჩვენ გარ­კვე­უ­ლი წე­სე­ბი უნდა და­ვიც­ვათ. თუ ამ წე­სებს გა­და­ვუხ­ვი­ეთ რაც გუ­ლის­ხმობს თან­და­თა­ნო­ბით სხი­ვე­ბის დრო­ის მო­მა­ტე­ბას ასეთ შემ­თხვე­ვა­ში ჩვენ შე­იძ­ლე­ბა მი­ვი­ღოთ უკუ რე­აქ­ცია. რუ­ჯის შე­ნარ­ჩუ­ნე­ბა არის და­მო­კი­დე­ბე­უ­ლი კა­ნის აქერ­ცვლა­ზე. მო­გეხ­სე­ნე­ბათ რომ კანი ფი­ზი­ო­ლო­გი­უ­რად ყო­ველ­დღე ჩა­მო­იფ­ცქვნე­ბა, ეს არის ის მოვ­ლე­ნა რო­მელ­საც ჩვენ ვერ შე­ვა­ჩე­რებთ და ბუ­ნებ­რი­ვად ხდე­ბა ყვე­ლა ადა­მი­ან­ში. თუმ­ცა ჩა­მოფ­ცქვნის პრო­ცე­სი სხვა­დას­ხვა ადა­მი­ან­ში სხვა­დას­ხვა ინ­ტენ­სი­ვო­ბით ხდე­ბა. არი­ან ადა­მი­ა­ნე­ბი რო­მელ­თაც უხე­ში, სქე­ლი კანი აქვთ და ასეთ შემ­თხვე­ვა­ში კანი უფრო ნელა ჩა­მო­იფ­ცქვნე­ბა და ის რქო­ვა­ნა ქერცლე­ბი დიდ­ხანს ჩერ­დე­ბა. ასე­თი ადა­მი­ა­ნე­ბი მეტ­ხანს ინარ­ჩუ­ნე­ბენ რუჯს. ეს არის აბ­სო­ლი­ტუ­რად ფი­ზი­ო­ლო­გი­უ­რი მოვ­ლე­ნა რო­მელ­საც ჩვენ ვერ შე­ვა­ჩე­რებთ, თუმ­ცა ხში­რი და­ბა­ნით ჩვენ შე­იძ­ლე­ბა ეს პრო­ცე­სი და­ვაჩ­ქა­როთ.

მა­რი­კა:

რო­გორ და­ვიც­ვათ თავი მზის დამ­წვრო­ბის­გან, რო­მე­ლი სა­ა­თე­ბია ყვე­ლა­ზე ეფექ­ტუ­რი, ხან­მოკ­ლე დრო­ში კარ­გი რუ­ჯის მი­სა­ღე­ბად?

-სა­ქარ­თვე­ლოს სი­ნამ­დვი­ლე­ში რო­გორც უკვე მო­გახ­სე­ნეთ ეს უკე­თე­სია იყოს 11-12 სა­ა­თამ­დე. რო­დე­საც მზე ზე­ნი­ტშია ჩვენ თავი უნდა შე­ვა­ფა­როთ ჩრდილს და სა­ღა­მო ხანს როცა ძლი­ე­რი სიმ­ხურ­ვა­ლე არ აქვს. ეს არის და­ახ­ლო­ე­ბით 5 სა­ა­თი ჩვენ შეგ­ვიძ­ლია კვლავ რუ­ჯის მი­სა­ღე­ბად გა­ვე­შუ­როთ. რო­დე­საც გვი­წევს თა­ვის­და­უ­ნე­ბუ­რად მზე­ზე ყოფ­ნა და მო­სა­ლოდ­ნე­ლია დამ­წვრო­ბა, ასეთ შემ­თხვე­ვა­ში სა­სურ­ვე­ლია რომ ვიხ­მა­როთ მზის­გან დამ­ცა­ვი კრე­მე­ბი.

მზის­გან დამ­ცა­ვი კრმე­ბი სპფ ფაქ­ტო­რით ასე­თი აბ­რე­ვი­ა­ტუ­რი­თაა და გა­მო­ი­ხა­ტე­ბა რი­ცხობ­რი­ვი მო­ნა­ცე­მე­ბით. რაც უფრო მე­ტია რი­ცხვი მით უფრო მე­ტად გვი­ცავს ესა თუ ის კრე­მი მზი­სა­გან.რო­დე­საც ზღვა­ზე მივ­დი­ვართ შე­საძ­ლე­ბე­ლია რომ 30 სპფ ფაქ­ტო­რი­ა­ნი კრე­მე­ბიც კი ვიხ­მა­როთ იმი­სათ­ვის, რომ არ მი­ვი­ღოთ დამ­წვრო­ბა.ეს გან­სა­კუთ­რე­ბით თეთ­რი ფე­რის კა­ნის მქო­ნე ადა­მი­ა­ნი­ე­ბი­სათ­ვის არის სა­ჭი­რო რჩე­ვა. რაც შე­ე­ხე­ბა ისეთ ადა­მი­ა­ნებს რომ­ლებ­საც აქვთ გარ­კვე­უ­ლი და­ა­ვა­დე­ბა ან ლა­ქე­ბი , ან თუნ­დაც რა­ი­მე სხვა ტი­პის და­ა­ვა­დე­ბა და იღე­ბენ ან­ტიბ­ნო­ი­ტიკს და სხვა­დას­ხვა პრე­პა­რა­ტებს რო­მე­ლიც მზის სხი­ვებ­ზე გან­სა­კუთ­რე­ბით მგრძნო­ბი­ა­რეა ასეთ შემ­თხვე­ვა­ში ჩვენ უნდა ვიხ­მა­როთ 50-დან და მეტი სპფ ფაქ­ტო­რი­ა­ნი კრე­მე­ბი.

თორ­ნი­კე:

მთა­ში მი­ღე­ბუ­ლი რუჯი უფრო სა­სარ­გებ­ლო და ხან­გრძლი­ვია, თუ ზღვა­ზე?

-სა­სარ­გებ­ლო რუჯი არ არ­სე­ბობს მინ­და გი­თხრათ. რუჯი არის ორ­გა­ნიზ­მის დაც­ვი­თი რე­აქ­ცია. იმი­სათ­ვის რომ მზის სხი­ვე­ბის მავ­ნე ზე­მოქ­მე­დე­ბი­სა­გან და­იც­ვას თვი ის გა­მო­ი­მუ­შა­ვებს პიგმენტს, რო­მე­ლიც კან­ზე აი­სა­ხე­ბა რუ­ჯის სა­ხით. ასე რომ ზღვა­ზე იქ­ნე­ბა თუ მთა­ში, რუჯი ყვე­ლა შემ­თხვე­ვა­ში არის დაც­ვი­თი რე­აქ­ცია. უბ­რა­ლოდ მთის პი­რო­ბებ­ში იმ­დე­ნად არ აცხუ­ნებს მზე, რო­გორც ზღვის პი­რო­ბებ­ში. ამ­დე­ნად დამნწვრო­ბა უფრო ნაკ­ლე­ბად მო­სა­ლოდ­ნე­ლია მთის პი­რო­ბებ­ში. ის სა­ზი­ა­ნო ზე­მოქ­მე­დე­ბა რო­მე­ლიც შე­იძ­ლე­ბა გა­მო­იწ­ვი­ოს მზის დას­ხი­ვე­ბამ - მთა­ში ნაკ­ლე­ბა­დაა მო­სა­ლოდ­ნე­ლი.

თი­ნი­კო:

რა და­დე­ბი­თი და უარ­ყო­ფი­თი ჩვე­ნე­ბე­ბი მოჰ­ყვე­ბა ზა­ფხულ­ში მი­ღე­ბულ რუჯს, რა უნდა გა­ვით­ვა­ლის­წი­ნოთ, სა­ნამ ზღვა­ზე წა­ვალთ.

-მზის სხი­ვე­ბის ხან­გრძლივ­მა ზე­მოქ­მე­დე­ბამ შე­იძ­ლე­ბა გა­მო­იწ­ვი­ოს სიმ­სივ­ნუ­რი პრო­ცე­სე­ბიც კი . ან თუნ­დაც პიგმენ­ტუ­რი ხა­ლის ავ­თვი­სე­ბი­ა­ნად გა­დაგ­ვა­რე­ბა. შე­იძ­ლე­ბა ბევრ სხვა და­ა­ვა­დე­ბას­თან ერ­თად კან­ზე და­ბე­რებ­სის პრო­ცე­სიც დაგ­ვიჩ­ქა­როს. შე­იძ­ლე­ბა გაჩ­ნდეს კან­ზე მზის მი­ე­რი ელას­ტო­ზი, რომ­ლის დრო­საც კანი უხეშ­დე­ბა.ვერ ვი­ტყვით რომ რუ­ჯის მი­ღე­ბა არის ისე­თი პრო­ცე­სი რომ­ლის მი­ღე­ბის დრო­საც ჩვენ ზი­ა­ნი არ გვად­გე­ბა ეს ასე არ არის. ზღვა­ზე წას­ვლის წინ პირ­ველ რიგ­ში უნდა გა­ვით­ვა­ლის­წი­ნოთ და გა­ვი­გოთ რო­მე­ლი ტი­პის კანი გვაქვს. სა­ერ­თოდ კი უნდა გა­ვით­ვა­ლის­წი­ნოთ რომ არ მი­ვი­ღოთ ჭარ­ბად მზის ინ­სო­ლა­ცია.

მშო­ბე­ლი:

რას ურ­ჩევთ იმ ადა­მი­ა­ნებს, ვინც ვერც მთა­ში და ვერც ზღვა­ზე მი­დი­ან და­სას­ვე­ნებ­ლად და სურ­ვი­ლი აქვთ სახ­ლის პი­რო­ბებ­ში გა­ი­რუ­ჯონ? (აუ­ზე­ბი და თბი­ლი­სის ზღვაც გა­მოვ­რი­ცხოთ)

-ანუ გა­ვირუ­ჯოთ არა თბი­ლი­სის ზღვა­ზე, არა აუ­ზებ­ში და არა ზღვა და მთა, იცით რა ნე­ბის­მი­ერ ად­გილ­ზე შე­იძ­ლე­ბა რუ­ჯის მი­ღე­ბა თუნ­დაც სა­კუ­თარ აი­ვან­ზე მაგ­რამ ამის აზრს ვერ ვხე­დავ მე. თუ ჩვენ გა­ვით­ვა­ლის­წი­ნებთ რომ რუჯი არის ორ­გა­ნიზ­მის დაც­ვი­თი ფუნ­ქცია, მა­შინ ჩვენ რუ­ჯის მი­ღე­ბა არ გვჭირ­დე­ბა. თუ ეს­თე­ტი­უ­რი თვალ­საზ­რი­სით გვჭირ­დე­ბა, მა­შინ შე­იძ­ლე­ბა ნე­ბის­მი­ერ ად­გილ­ზე , ეს იქ­ნე­ბა ღია ფან­ჯა­რა, აი­ვა­ნი თუ ნე­ბის­მი­ე­რი ღია სივ­რცე.

იხი­ლეთ ვი­დეო