ვერ­ძი

მთე­ლი იან­ვრის გან­მავ­ლო­ბა­ში, იგ­რძნობთ ორი მძლავ­რი პლა­ნე­ტის - მარ­სი­სა და მზის ენერ­გი­ის მო­ზღვა­ვე­ბას. მაგ­რამ ეს არ ნიშ­ნავს იმას, რომ თქვენ შე­გიძ­ლი­ათ უგუ­ლე­ბელ­ყოთ სხე­უ­ლის სიგ­ნა­ლე­ბი. სა­ა­ხალ­წლო არ­და­დე­გე­ბის შემ­დეგ შე­საძ­ლოა გამ­წვავ­დეს კუჭ-ნაწ­ლა­ვის და­ა­ვა­დე­ბე­ბი და დაღ­ლი­ლო­ბა. და­ი­ცა­ვით ნაზი დი­ე­ტა. მსუ­ბუ­ქი კვე­ბა, ბოსტნე­უ­ლი და წვე­ნე­ბი ფი­ზი­კუ­რად გა­მო­ჯან­მრთე­ლე­ბა­ში და­გეხ­მა­რე­ბათ. წი­ნა­აღ­მდეგ შემ­თხვე­ვა­ში, თქვენ არა მხო­ლოდ მო­ი­მა­ტებთ ჭარბ წო­ნას, არა­მედ და­ი­ნა­ხავთ ჭარ­ბი ჭა­მის შე­დე­გებს თქვე­ნი კა­ნის ხა­რისხზე. ჯან­მრთე­ლო­ბის გა­სა­უმ­ჯო­ბე­სებ­ლად და ზედ­მე­ტი წო­ნის მო­სა­ცი­ლებ­ლად გირ­ჩევთ სპორ­ტუ­ლი დარ­ბა­ზის წევ­რო­ბას. და­ი­წყეთ მავ­ნე ჩვე­ვებ­თან ბრძო­ლა, მეტი იმოძ­რა­ვეთ, ია­რეთ ფე­ხით და დი­ლით მსუ­ბუ­ქი ვარ­ჯი­შე­ბი გა­ა­კე­თეთ.

კურო

მარ­სი მთე­ლი იან­ვრის გან­მავ­ლო­ბა­ში იმოგ­ზა­უ­რებს თქვენს მე-9 სახ­ლში. ეს ნიშ­ნავს, რომ ფი­ზი­კუ­რი ძალა საკ­მა­რი­სი გაქვთ, მაგ­რამ ქმე­დე­ბე­ბი შე­საძ­ლოა იყოს საკ­მა­რის­ზე სუ­ლე­ლუ­რი და ალო­გი­კუ­რი. გირ­ჩევთ, იყი­დოთ სპორ­ტუ­ლი დარ­ბა­ზის წევ­რო­ბა და ივარ­ჯი­შოთ ინ­სტრუქ­ტორ­თან ერ­თად. თუ გაქვთ წო­ნის მო­მა­ტე­ბის ტენ­დენ­ცია, მო­ა­წეს­რი­გეთ თქვე­ნი დი­ე­ტა. მე­ტად მი­ირ­თვით ხილი და ბოსტნე­უ­ლი. ყუ­რა­დღე­ბა მი­აქ­ცი­ეთ კუჭს, ღვიძლს და ნაწ­ლა­ვებს. ზო­გი­ერთ ორ­გა­ნოს დას­ჭირ­დე­ბა გაწ­მენ­და. ასე­ვე უარი თქვით ცხი­მი­ან, შე­ბო­ლილ და მა­რი­ლი­ან საკ­ვებ­ზე. ნუ მი­იყ­ვანთ სი­ტუ­ა­ცი­ას უკი­დუ­რე­სო­ბამ­დე. თუ თავს ცუ­დად გრძნობთ, მი­მარ­თეთ სპე­ცი­ა­ლისტს.

ტყუ­პი

იან­ვარ­ში მეტი ენერ­გია გექ­ნე­ბათ ვარ­ჯი­შის­თვის. შე­იძ­ლე­ბა იგ­რძნოთ მეტი მო­ტი­ვა­ცია, და­იც­ვათ დი­ე­ტა და ჯან­სა­ღი ცხოვ­რე­ბის წესი, რაც და­დე­ბი­თად იმოქ­მე­დებს თქვენს კე­თილ­დღე­ო­ბა­ზე. მარ­სი - მოქ­მე­დე­ბის პლა­ნე­ტა იქ­ნე­ბა თხის რქა­ში და ეცა­დეთ, სა­კუ­თა­რი თავი უკი­დუ­რეს ზღვრამ­დე არ მი­იყ­ვა­ნოთ, არ გა­და­იტ­ვირ­თოთ, არც სახ­ლში და არც სამ­სა­ხურ­ში, რად­გან ამან შე­იძ­ლე­ბა გა­მო­იწ­ვი­ოს დამ­წვრო­ბა ან და­ზი­ა­ნე­ბა. შე­იძ­ლე­ბა ჩვე­უ­ლებ­რივ­ზე მე­ტად იგ­რძნოთ და­ძა­ბუ­ლო­ბა ან შფოთ­ვა. თხის რქა დის­ციპ­ლი­ნი­სა და სტრუქ­ტუ­რის ნი­შა­ნია და რო­დე­საც მარ­სი ამ ნი­შან­შია, ამან შე­იძ­ლე­ბა გა­ზარ­დოს კონ­ტრო­ლის სურ­ვი­ლი. აგ­რეთ­ვე, იმედ­გაც­რუ­ე­ბის ან სტრე­სის გან­ცდა, თუ ყვე­ლა­ფე­რი ისე არ მი­დის, რო­გორც და­გეგ­მი­ლი იყო. მნიშ­ვნე­ლო­ვა­ნია და­უთ­მოთ დრო დას­ვე­ნე­ბი­სა და სტრე­სის გან­თა­ვი­სუფ­ლე­ბას, ეს და­გეხ­მა­რე­ბათ შე­ი­ნარ­ჩუ­ნოთ გო­ნებ­რი­ვი და ემო­ცი­უ­რი ჯან­მრთე­ლო­ბა.

კირჩხი­ბი

ასევე დაგაინტერესებთ

17:27 / 05-01-2024

როგორი საჩუქარი გაახარებს ზოდიაქოს ნიშნებს?

თუ ოჯახ­ში არ არის საკ­მა­რი­სი სით­ბო და კომ­ფორ­ტი, მა­შინ იზ­რუ­ნეთ სი­ტუ­ა­ცი­ის გა­მოს­წო­რე­ბა­ზე. ბევ­რს მო­უ­წევს მე­უღ­ლის მკურ­ნა­ლო­ბა და მოვ­ლა. მეტი მზრუნ­ვე­ლო­ბა და ყუ­რა­დღე­ბა გმარ­თებთ მისი ჯან­მრთე­ლო­ბის მი­მართ. მი­უ­ხე­და­ვად იმი­სა, რომ თქვე­ნი ჯან­მრთე­ლო­ბა შე­სა­ნიშ­ნა­ვია. სამ­წუ­ხა­როდ, არა­ვი­ნაა და­ზღვე­უ­ლი და­ა­ვა­დე­ბე­ბის­გან. ასე, რომ გაფრ­თხილ­დით. მან­დი­ლო­სან კირჩხი­ბებს გჭირ­დე­ბათ გი­ნე­კო­ლოგ­თან ვი­ზი­ტი, თუ ამ სფე­რო­ში პრობ­ლე­მე­ბი გაქვთ. უარი თქვით სექ­სუ­ა­ლურ თავ­გა­და­სავ­ლებ­ზე, გან­სა­კუთ­რე­ბით თუ და­ქორ­წი­ნე­ბუ­ლი ხართ. ინ­ფექ­ცი­ის რის­კი მა­ღა­ლია და მკურ­ნა­ლო­ბას შე­იძ­ლე­ბა მეტი დრო დას­ჭირ­დეს. ჩა­იც­ვით თბი­ლად, ივ­ლი­სი არაა, იან­ვა­რია! კარ­გი იქ­ნე­ბა, თუ მთელ ოჯახს შეკ­რებთ, და სა­ა­ხალ­წლო არ­და­დე­გებს ერ­თად გა­ა­ტა­რებთ ქა­ლაქ­გა­რეთ.

ლომი

მზე თქვე­ნი ჯან­მრთე­ლო­ბის სექ­ტორ­შია, ამი­ტომ უმ­ნიშ­ვნე­ლო სიმპტო­მე­ბიც კი არ უნდა იყოს იგ­ნო­რი­რე­ბუ­ლი. სი­ტუ­ა­ცია შე­იძ­ლე­ბა უფრო სე­რი­ო­ზუ­ლი აღ­მოჩ­ნდეს, ვიდ­რე ერთი შე­ხედ­ვით ჩანს. ცივ პე­რი­ოდ­ში აუ­ცი­ლე­ბე­ლია იმუ­ნი­ტე­ტის მოვ­ლა. წი­ნა­აღ­მდეგ შემ­თხვე­ვა­ში, გა­მუდ­მე­ბით გა­ცივ­დე­ბით. მი­ი­ღეთ ვი­ტა­მი­ნე­ბი და და­ა­მა­ტეთ ბოსტნე­უ­ლი, ხილი და წვე­ნე­ბი თქვენს რა­ცი­ონ­ში. გირ­ჩევთ, მე­ნი­უ­დან ამო­ი­ღოთ საკ­ვე­ბი, რო­მე­ლიც იწ­ვევს წო­ნის მა­ტე­ბას და კუჭ-ნაწ­ლა­ვის და­ა­ვა­დე­ბე­ბის გამ­წვა­ვე­ბას. არ­სე­ბობს ალ­კოჰო­ლით მო­წამ­ვლის სა­შიშ­რო­ე­ბაც. ჩა­ე­წე­რეთ მა­საჟ­ზე. დი­ლა­ო­ბით მსუ­ბუ­ქად ივარ­ჯი­შეთ.

ქალ­წუ­ლი

იან­ვარ­ში კარ­გი ჯან­მრთე­ლო­ბა ნე­ბის­მი­ე­რი საქ­მის კე­თე­ბის სა­შუ­ა­ლე­ბას მოგ­ცემთ. მარ­სი მოგ­ცემთ კოს­მი­ურ აქ­ტი­ვო­ბას და აგავ­სებთ ფი­ზი­კუ­რი ძა­ლით. იან­ვარ­ში და­ა­ვა­დე­ბის­გან თა­ვის დაღ­წე­ვის სა­უ­კე­თე­სო სა­შუ­ა­ლე­ბა - ოპ­ტი­მის­ტუ­რი და­მო­კი­დე­ბუ­ლე­ბაა. მაგ­რამ მა­ინც, არ უნდა მი­უდ­გეთ თქვენს ძვირ­ფას ჯან­მრთე­ლო­ბას მსუ­ბუ­ქად. გა­ი­ა­რეთ კონ­სულ­ტა­ცია ექიმ­თან, თუ თქვე­ნი გა­ცი­ვე­ბა, სურ­დო ან ხვე­ლა არ ექ­ვემ­დე­ბა­რე­ბა მკურ­ნა­ლო­ბას. წლის პირ­ვე­ლი თვე შე­სა­ფე­რი­სია სა­მე­დი­ცი­ნო გა­მოკ­ვლე­ვის­თვის. ძვე­ლი და­ა­ვა­დე­ბე­ბის გამ­წვა­ვე­ბის თა­ვი­დან ასა­ცი­ლებ­ლად, და­ნიშ­ნეთ შეხ­ვედ­რა თე­რა­პევტთან. ყუ­რა­დღე­ბა გა­ა­მახ­ვილთ გულ-სის­ხლძარ­ღვთა სის­ტე­მა­ზე. ზო­მი­ერ ვარ­ჯიშ­ზე უარი არ უნდა თქვათ, მაგ­რამ ვარ­ჯი­შამ­დე უმ­ჯო­ბე­სია კარ­დი­ო­ლოგს მი­მარ­თოთ.

სას­წო­რი

უნდა აკონ­ტრო­ლოთ თქვე­ნი ფი­ზი­კუ­რი მდგო­მა­რე­ო­ბა. შემ­ცი­რე­ბუ­ლი ტო­ნუ­სი და ზო­გა­დი დაღ­ლი­ლო­ბა უარ­ყო­ფი­თად იმოქ­მე­დებს თქვენს ჯან­მრთე­ლო­ბა­ზე. უნდა გა­იძ­ლი­ე­როთ იმუ­ნუ­რი სის­ტე­მა, მი­ი­ღოთ ვი­ტა­მი­ნე­ბი და ფე­ხით ისე­ირ­ნოთ ნე­ბის­მი­ერ ამინ­დში. კვე­ბა უნდა იყოს და­ბა­ლან­სე­ბუ­ლი, გან­სა­კუთ­რე­ბით იმ შემ­თხვე­ვა­ში, თუ არ­სე­ბობს კუჭ-ნაწ­ლა­ვის ხან­გრძლი­ვი და­ა­ვა­დე­ბე­ბი. და­ი­ცა­ვით დი­ე­ტა, მო­ე­რი­დეთ საკ­ვებს, რო­მე­ლიც გაგ­რძნო­ბი­ნებთ დის­კომ­ფორ­ტს და სიმ­ძი­მეს. გან­სა­კუთ­რე­ბუ­ლი ყუ­რა­დღე­ბა უნდა მი­აქ­ცი­ოთ თირკმე­ლე­ბის მუ­შა­ო­ბას. არ მი­ირ­თვათ ბევ­რი სი­თხე ან მა­რი­ლი­ა­ნი საკ­ვე­ბი ღა­მით. გან­სა­კუთ­რე­ბით თუ შე­შუ­პე­ბი­სად­მი გაქვთ მიდ­რე­კი­ლე­ბა. გე­ნე­ტი­კუ­რი და­ა­ვა­დე­ბე­ბის გამ­წვა­ვე­ბის თა­ვი­დან ასა­ცი­ლებ­ლად გა­ი­ა­რეთ გა­მოკ­ვლე­ვა. სას­წორ ქა­ლებს მა­მო­ლო­გის მო­ნა­ხუ­ლე­ბა არ გა­წყენთ. თუ ემო­ცი­ურ მდგო­მა­რე­ო­ბას ვერ აკონ­ტრო­ლებთ, მა­შინ და­ნიშ­ნეთ შეხ­ვედ­რა ფსი­ქო­ლოგ­თან ან ნევ­რო­ლოგ­თან. მე­ტად იზ­რუ­ნეთ ხერ­ხე­მალ­ზე, და­რე­გის­ტრირ­დით მა­საჟ­ზე ან გა­ა­კე­თეთ ვარ­ჯი­ში ხერ­ხემ­ლის­თვის.

მო­რი­ე­ლი

იან­ვარ­ში იგ­რძნობთ ფი­ზი­კუ­რი ენერ­გი­ი­სა და მო­ტი­ვა­ცი­ის ამაღ­ლე­ბას. შე­იძ­ლე­ბა უფრო მე­ტად იყოთ ორი­ენ­ტი­რე­ბუ­ლი დი­ე­ტა­სა და ვარ­ჯიშ­ზე. მაგ­რამ ფრთხი­ლად უნდა იყოთ, რომ არ გა­და­ა­ჭარ­ბოთ, რად­გან მარსმა შე­იძ­ლე­ბა გა­მო­იწ­ვი­ოს დაღ­ლი­ლო­ბა და და­ზი­ა­ნე­ბა. უფრთხილ­დით ჰი­პო­თერ­მი­ას და ჩა­იც­ვით თბი­ლად. თქვე­ნი იმუ­ნუ­რი სის­ტე­მა და­სუს­ტე­ბუ­ლია, მი­ი­ღეთ ვი­ტა­მი­ნე­ბი და მო­ე­რი­დეთ ავად­მყო­ფებ­თან კონ­ტაქტს. მეტი იმოძ­რა­ვეთ, კარ­გია ცურ­ვა, ბუ­ნე­ბა­ში სე­ირ­ნო­ბა. არ და­ი­ვი­წყოთ სპორ­ტის ზამ­თრის სა­ხე­ო­ბე­ბი.

მშვილ­დო­სა­ნი

იან­ვარ­ში ძალა და ენერ­გია არ გაკ­ლი­ათ. ძლი­ე­რი იმუ­ნუ­რი სის­ტე­მი­სა და ოპ­ტი­მიზ­მის წყა­ლო­ბით თავს კარ­გად იგ­რძნობთ. მო­ე­რი­დეთ ჰი­პო­თერ­მი­ას და გა­უფრ­თხილ­დით ყელს. თუ გრძნობთ, რომ ავად ხართ, სას­წრა­ფოდ მი­ი­ღეთ ზო­მე­ბი. არ და­ი­ვი­წყოთ დი­ე­ტა, მა­ში­ნაც კი, თუ ძა­ლი­ან და­კა­ვე­ბუ­ლი ხართ სა­მუ­შა­ო­თი, და­უთ­მეთ დრო შეს­ვე­ნე­ბას და ჯან­სა­ღად ჭა­მას. დათ­ვა­ლეთ კა­ლო­რი­ე­ბი, თუ არ გსურთ ჭარ­ბი წო­ნის მო­მა­ტე­ბა.

თხის რქა

თუ და­ბა­დე­ბის დღე დე­კემ­ბერ­ში გაქვთ, მა­შინ წლის და­სა­წყის­ში ენერ­გი­უ­ლი და პო­ზი­ტი­უ­რი იქ­ნე­ბით. მაგ­რამ იან­ვარ­ში და­ბა­დე­ბულ­თათ­ვის რთუ­ლი იქ­ნე­ბა გა­რე­მომ­ცვე­ლი რე­ა­ლო­ბის აღ­ქმა. თქვენ იგ­რძნობთ დაღ­ლი­ლო­ბას, ემო­ცი­ურ და გო­ნებ­რივ დაც­ლას. რო­გორც კი და­ბა­დე­ბის დღე გა­ივ­ლის, აქ­ტი­უ­რო­ბა და ენერ­გი­უ­ლო­ბა გა­იზ­რდე­ბა. შე­სა­ნიშ­ნა­ვი თვეა მათ­თვის, ვი­საც დიდი ხა­ნია სურ­და სპორ­ტუ­ლი ცხოვ­რე­ბის წე­სის და­ნერგვა. მაგ­რამ ამის­თვის თქვენ უნდა და­ი­ვი­წყოთ ცუდი ჩვე­ვე­ბი. ჩა­მო­ნათ­ვალ­ში, რაც ხელს შე­უ­წყობს იმუ­ნუ­რი სის­ტე­მის გაძ­ლი­ე­რე­ბას არის: ფი­ზი­კუ­რი ვარ­ჯი­შე­ბი, დი­ლის კონ­ტრას­ტუ­ლი შხა­პი, სირ­ბი­ლი და ცურ­ვა. თუ ამ ყვე­ლა­ფერს რე­გუ­ლა­რუ­ლად გა­ა­კე­თებთ, თქვე­ნი ჯან­მრთე­ლო­ბა მა­ღალ დო­ნე­ზე იქ­ნე­ბა. შე­ი­ძი­ნეთ სპორ­ტუ­ლი დარ­ბა­ზი ან ფიტ­ნეს კლუ­ბის წევ­რო­ბა, მაგ­რამ სა­ნამ ამას გა­ა­კე­თებთ, გა­ი­ა­რეთ კონ­სულ­ტა­ცია თე­რა­პევტთან ვარ­ჯი­შის შე­სა­ხებ. იან­ვარ­ში მო­სა­ლოდ­ნე­ლია ყინ­ვე­ბი, ამი­ტომ ჩა­იც­ვით თბი­ლად. არ არის გა­მო­რი­ცხუ­ლი წნე­ვის ცვლი­ლე­ბე­ბი, შა­კი­კი და ძი­ლის პრობ­ლე­მე­ბი. ამი­ტომ არ გა­და­დოთ ექიმ­თან ვი­ზი­ტი, დრო­უ­ლად და­ი­წყეთ მკურ­ნა­ლო­ბა.

მერ­წყუ­ლი

იან­ვარ­ში უნდა აკონ­ტრო­ლოთ თქვე­ნი ჯან­მრთე­ლო­ბა, ფი­ზი­კუ­რის და ფსი­ქი­კუ­რიც. თუ და­აკ­ვირ­დე­ბით, მიხ­ვდე­ბით, რომ ხში­რად ხართ გა­ღი­ზი­ა­ნე­ბუ­ლი, სწრა­ფად ბრაზ­დე­ბით და პა­ნი­კა­ში ვარ­დე­ბით უბ­რა­ლო მი­ზე­ზი­თაც კი. არას­ტა­ბი­ლურ­მა ემო­ცი­ურ­მა ფონ­მა შე­იძ­ლე­ბა გა­მო­იწ­ვი­ოს ავად­მყო­ფო­ბა. უნდა გახ­დეთ უფრო ოპ­ტი­მის­ტუ­რი და ღი­მი­ლით გა­და­ლა­ხოთ ცხოვ­რე­ბი­სე­უ­ლი სირ­თუ­ლე­ე­ბი. ყვე­ლა­ფე­რი ისე­თი სა­ში­ნე­ლი არ არის, რო­გორც წარ­მო­გიდ­გე­ნი­ათ. იან­ვარ­ში მო­სა­ლოდ­ნე­ლია გან­წყო­ბის ცვა­ლე­ბა­დო­ბა, თა­ვის ტკი­ვი­ლი, აპა­თია და ჰი­პერ­ტენ­ზია. არ არის გა­მო­რი­ცხუ­ლი, კუჭ-ნაწ­ლა­ვე­ბის და­ა­ვა­დე­ბებ­მა შე­გახ­სე­ნოთ თავი. გა­ა­ტა­რეთ მეტი დრო სუფ­თა ჰა­ერ­ზე, გა­და­ი­ტა­ნეთ ყუ­რა­დღე­ბა პო­ზი­ტი­უ­რი საქ­მი­ა­ნო­ბა­ზე. სა­კუ­თა­რი თა­ვის მო­წეს­რი­გე­ბის კარ­გი სა­შუ­ა­ლე­ბაა იოგა და მე­დი­ტა­ცია. ცურ­ვა ფსი­ქი­კურ ჯან­მრთე­ლო­ბა­ზეც და­დე­ბი­თად მოქ­მე­დებს. ზამ­თრის პარკში სე­ირ­ნო­ბა და სა­სი­ა­მოვ­ნო ადა­მი­ა­ნებ­თან ურ­თი­ერ­თო­ბა ძა­ლე­ბის აღ­დგე­ნა­სა და გან­წყო­ბის გა­უმ­ჯო­ბე­სე­ბა­ში და­გეხ­მა­რე­ბათ.

თევ­ზე­ბი

შე­ზღუ­დეთ ცხი­მის, შაქ­რი­სა და ნახ­შირ­წყლე­ბის მა­ღა­ლი შემ­ცვე­ლო­ბის პრო­დუქ­ტე­ბის მოხ­მა­რე­ბა. აგ­რეთ­ვე ალ­კოჰო­ლის. ახა­ლი წლის დღე­ებ­ში ღვიძ­ლი გა­დატ­ვირ­თუ­ლია ყვე­ლა სა­ხის კერ­ძით, ამი­ტომ ალ­კოჰო­ლუ­რი სას­მე­ლე­ბი უნდა იყოს ზო­მი­ე­რად. კარ­გი იქ­ნე­ბა, თუ და­ი­ცავთ დი­ე­ტას. წი­ნა­აღ­მდეგ შემ­თხვე­ვა­ში, პრობ­ლე­მე­ბი შე­გექ­მნე­ბათ პანკრე­ა­სის და ნაწ­ლა­ვე­ბის მუ­შა­ო­ბას­თან და­კავ­ში­რე­ბით. რაც შე­ე­ხე­ბა ფი­ზი­კურ დატ­ვირ­თვას, აირ­ჩი­ეთ ის, რაც თქვენს სხე­ულს ენერ­გი­უ­ლად აღ­დგე­ნა­ში ეხ­მა­რე­ბა. ზოგს სჭირ­დე­ბა სა­ვარ­ჯი­შო დარ­ბაზ­ში სი­ა­რუ­ლი, ზო­გის­თვის კი ძილი ჯა­დოს­ნუ­რი წა­მა­ლია. იან­ვა­რი თევ­ზე­ბის­თვის ტრავ­მუ­ლი თვეა, ფრთხი­ლად იყა­ვით. შე­საძ­ლოა სახ­სრე­ბის პრობ­ლე­მებ­მა შე­გახ­სე­ნოთ თავი.