8 პროდუქტი, რომელიც ჰემოგლობინის დონეს ამაღლებს

ჰემოგლობინის დონის ასაწევად აუცილებელია რკინის შემცველი პროდუქტების მიღება. რკინა შედის როგორც მცენარეულ, ისე ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებში. მაგრამ აუცილებლად უნდა გაითვალისწინოთ, რომ მცენარეული წარმოშობის რკინა ბევრად ცუდად შეითვისება ორგანიზმის მიერ, ვიდრე ცხოველური. საქონლის ხორცი და ღვიძლი, რკინასთან ერთად იმ აუცილებელ ცილებსაც შეიცავს, რომელიც მის უკეთ შესათვისებლად აუცილებელია.

1. სტაფილოს წვენი. დალიეთ კვირაში 3-4 ჭიქა ახალგამოწურული წვენი.

2. ახალი მარწყვი, ჟოლო, ბროწეული. მიირთვით სეზონზე რაც შეიძლება მეტი.

3. ჭარხალი - გახეხილი ან წვენის სახით.

იხილეთ ვრცლად