16
მარტიდღის ზოგადი ასტროლოგიური პროგნოზი
თანამედროვე მსოფლიოში, სადაც ქრონიკული დაავადებები მილიონობით ადამიანის ცხოვრებას განსაზღვრავს, სულ უფრო მეტს ვფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება შევინარჩუნოთ ახალგაზრდობა, ენერგია და სიცოცხლის ხანგრძლივობა. სწორედ ამ კითხვებზე პასუხს გვთავაზობს პიტერ ატია თავის ბესტსელერში „Outlive: The Science and Art of Longevity“ („ხანგრძლივი სიცოცხლე – დღეგრძელობის მეცნიერება და ხელოვნება“).
პიტერ ატია, რომელიც წამყვანი ლონგევიტის (დღეგრძელობის) მკვლევარი და ექიმია, წიგნში გვასწავლის, რომ ჯანმრთელად დაბერება არ არის უბრალო შემთხვევითობა – ის მოითხოვს გააზრებულ ნაბიჯებს, სამეცნიერო ცოდნის გათვალისწინებას და ცხოვრების რეჟიმის სწორად მართვას. წიგნის ავტორი გვიამბობს ყველაზე საშიში დაავადებების პრევენციაზე და იმაზე, თუ როგორ უნდა ამოვიცნოთ ისინი დროულად. ატია აერთიანებს დღეგრძელობის მეცნიერებასა და ხელოვნებას, გვთავაზობს ეფექტურ სტრატეგიებს ჯანმრთელობის გასამყარებლად და სიცოცხლის გასახანგრძლივებლად.
აღსანიშნავია, რომ წიგნი გამოცემისთანავე მოხვდა Amazon-ის ტოპ-20 ყველაზე გაყიდვადი არასასცენარო წიგნის რეიტინგში და მეტიც, პირველი ადგილი დაიკავა. მისი წაკითხვა რეკომენდებულია ისეთი ცნობილი სპეციალისტებისა და პიროვნებების მიერ, როგორებიც არიან: ენდრიუ ჰუბერმანი – ნეირობიოლოგი, სტენფორდის უნივერსიტეტის მედიცინის ფაკულტეტის ნეირობიოლოგიის, ფსიქიატრიისა და ქცევითი მეცნიერებების ასოცირებული პროფესორი; სიდჰარტა მუკერჯი – ექიმი, ბიოლოგი, მწერალი და პულიტცერის პრემიის ლაურეატი; ჰიუ ჯეკმანი – მსახიობი.
პიტერ ატია
რა გვაშორებს ხანგრძლივ და ბედნიერ ცხოვრებას?
ხანგრძლივი და ბედნიერი ცხოვრება დამოკიდებულია არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ ემოციურ და მენტალურ ჯანმრთელობაზეც. პიტერ ატია ამტკიცებს, რომ სოციალური კავშირები, აზრიანი ცხოვრება და სტრესის მართვა ისეთივე მნიშვნელოვანია დღეგრძელობისთვის, როგორც სწორი კვება და ვარჯიში.
განსაკუთრებული საფრთხეები, რომლებიც ჯანმრთელ დაბერებას უშლის ხელს, მოიცავს:
- მჯდომარე ცხოვრების წესს – ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა მნიშვნელოვნად ამცირებს სიცოცხლის ხანგრძლივობას.
- ძილის ქრონიკულ დეფიციტს – არასაკმარისი ძილი აუარესებს მეხსიერებას და აჩქარებს დაბერებას.
- სოციალურ იზოლაციას – მარტოსული ადამიანები უფრო ხშირად ავადდებიან და ნაკლებად ცხოვრობენ ბედნიერად.
- არასწორ დიეტას და მეტაბოლურ სინდრომს – არასწორი კვება იწვევს დიაბეტს, ჰიპერტენზიასა და სხვა დაავადებებს.
პიტერ ატიას „ხანგრძლივი სიცოცხლე – დღეგრძელობის მეცნიერება და ხელოვნება“ ერთ-ერთი ყველაზე ღირებული წიგნია მათთვის, ვისაც სურს არა მხოლოდ დიდხანს, არამედ ჯანმრთელად და ბედნიერად იცხოვროს.
სიცოცხლის გახანგრძლივება შესაძლებელია, თუ სწორად მოვუვლით საკუთარ სხეულსა და გონებას. ამისთვის კი მეტი ყურადღება უნდა მივაქციოთ კვებას, ფიზიკურ აქტივობას, ძილს, სტრესის მართვას და სოციალიზაციას.
თუ გსურთ ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესება და ჯანმრთელი დაბერება, ეს წიგნი სწორედ თქვენთვისაა!
ბოლო სამეცნიერო კვლევებზე დაყრდნობით, პიტერ ატია წიგნში პასუხობს შემდეგ მნიშვნელოვან კითხვებს:
- რა ბიოლოგიური და ეკოლოგიური ფაქტორები აჩქარებს დაბერების პროცესს?
- როგორ შეგვიძლია სიცოცხლის გახანგრძლივება და ჯანმრთელობის გაუმჯობესება?
- რა არის ბოლო სამეცნიერო კვლევებით დადასტურებული სტრატეგიები, რომლებიც ხელს უწყობს ჯანმრთელად დაბერებას?
- როგორ უნდა მოვარგოთ ჩვენი ცხოვრების წესი, რომ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელად დაბერება? (კვება, ფიზიკური აქტივობა, ძილი, სტრესის მართვა და სხვა)
ავტორი: თეა ინასარიძე
R
