"ფერების" მარტივი დიეტა, რომლითაც ორ კვირაში 4 კგ-მდე დაიკლებთ

დიეტოლოგმა შექმნა კვების გეგმა, რომლის მიხედვითაც პროდუქტი ფერების მიხედვით არის დაყოფილი. „დეილი მეილის“ ინფორმაციით, ჯენეტ ტომფსონი წონაში კლების მსურველებს დაბალანსებულ კვებას სთავაზობს, რომლის სქემა ძალიან მარტივია.

ტომფსონის კვების გეგმის მიხედვით, ბოსტნეული და ხილი „მწვანე“ პროდუქტების კატეგორიაში შედის, საკვები სახამებლის შემცველობით - „ვარდისფერია“, ცხიმები და ცილები - „ლურჯი“, ხოლო ტკბილეული და ალკოჰოლი - „წითელ“ კატეგორიას მიეკუთვნება.

დიეტოლოგის თქმით, დღეში 8 პორციამდე „მწვანე“ პროდუქტის, სამი „ვარდისფერის“ და „ლურჯი“ საკვების ერთი პორციის მიღება შეგიძლიათ. მისი მტკიცებით, თუ კვების სისტემას ზუსტად დაიცავთ, ორ კვირაში 4 კგ-ს დაიკლებთ.

წითელ კატეგორიაში შემავალ საკვებზე კი უარი უნდა თქვათ.

მწვანე საკვები

ამ კატეგორიის პროდუქტს ნუ აწონით და ნუ გაზომავთ - მიირთვით ნებისმიერი რაოდენობით, თუმცა შეამცირეთ ჩირის პორციები. დიეტოლოგი ამბობს, რომ უნდა მიიღოთ მწვანე საკვების სულ მცირე 7-8 პორცია.

ვარდისფერი საკვები

ამ კატეგორიაში შედის პური, კარტოფილი, მაკარონი, ფაფები - აღნიშნული პროდუქტები უნდა შეზღუდოთ და დღეში მხოლოდ სამი პორცია მიიღოთ. რაც უფრო ნაკლებს მიიღებთ „ვარდისფერ“ საკვებს, მით მეტად ეფექტური იქნება წონაში კლების პროცესი.

ლურჯი საკვები

აღნიშნული კატეგორია გულისხმობს რძის პროდუქტებს, ხორცს, თევზს, თხილეულს და მარცვლეულს. ხორცის წონა კი პორციაში 250 გრამს არ უნდა აღემატებოდეს.

ლურჯი პროდუქტი უნდა მიიღოთ ყველა კვების დროს, რადგან ამცირებს შიმშილის გრძნობას.

წითელი საკვები

შაქრის მაღალი შემცველობის საკვები და ალკოჰოლი დიეტის დროს უნდა გამორიცხოთ, თუმცა ტომსონი ამტკიცებს, რომ ღვინის მიღება დესერტის დროს პერიოდულად შეგიძლიათ.

ადამიანები, ვინც დიეტოლოგის კვების სქემას მიჰყვებიან, ამტკიცებენ, რომ პირველი ორი კვირის განმავლობაში დაახლოებით 4 კგ დაიკლეს.