სამხედრო
სამართალი
სპორტი
Faceამბები
კულტურა/შოუბიზნესი
მოზაიკა
მეცნიერება
კვირის კითხვადი სტატიები
თვის კითხვადი სტატიები
5 რამ, რაც ვიტამინების შესახებ უნდა იცოდეთ - სინამდვილეში როგორ და როდის უნდა მივიღოთ ისინი?
5 რამ, რაც ვიტამინების შესახებ უნდა იცოდეთ - სინამდვილეში როგორ და როდის უნდა მივიღოთ ისინი?

ვი­ტა­მი­ნე­ბის მი­ღე­ბის სა­კი­თხი ყო­ველ­თვის აქ­ტუ­ა­ლუ­რია. ზო­გი­ერ­თი დედა მი­იჩ­ნევს, რომ ვი­ტა­მი­ნი რაც მე­ტია, მით უკე­თე­სი, ზო­გი­ერ­თი კი ზედ­მე­ტი აბე­ბით "გა­ჭყიპ­ვის" წი­ნა­აღ­მდე­გია და ვი­ტა­მი­ნე­ბის წყა­როდ ცო­ცხალ ხილ-ბოსტნე­ულს ირ­ჩევს.

სპე­ცი­ა­ლის­ტე­ბის ერთი ნა­წი­ლი თვლის, რომ წე­ლი­წად­ში ორ­ჯერ, შე­მოდ­გო­მი­თა და გა­ზა­ფხულ­ზე პო­ლი­ვი­ტა­მი­ნე­ბის თითო კურ­სი იმუ­ნი­ტე­ტის­თვის ძა­ლი­ან სა­სარ­გებ­ლოა.

სი­ნამ­დვი­ლე­ში რო­გორ და რო­დის უნდა მი­ვი­ღოთ ვი­ტა­მი­ნე­ბი?

ყვე­ლა დე­დას და ყვე­ლა ექიმს ამ სა­კი­თხზე თა­ვი­სი მო­საზ­რე­ბა აქვს, თუმ­ცა სტა­ტის­ტი­კა ცხად­ყოფს, რომ ბავ­შვებს ხში­რად აღე­ნიშ­ნე­ბათ ვი­ტა­მი­ნე­ბის ნაკ­ლე­ბო­ბა. ჩვენ ვერ ვი­ღებთ იმ რა­ო­დე­ნო­ბის ხილს, ბოსტნე­ულ­სა და ხორცს, რომ სრუ­ლად და­ვაკ­მა­ყო­ფი­ლოთ ორ­გა­ნიზ­მის მო­თხოვ­ნი­ლე­ბა ვი­ტა­მი­ნებ­ზე. მით უმე­ტეს, თუ რა­ცი­ონ­ში სწრა­ფი კვე­ბა და ნა­ხე­ვარ­ფაბ­რი­კა­ტე­ბი ხში­რად გვაქვს, ჰი­პო­ვი­ტა­მი­ნო­ზი საკ­მა­ოდ სწრა­ფად ვი­თარ­დე­ბა.

პრო­დუქ­ტში ვი­ტა­მი­ნე­ბის შემ­ცვე­ლო­ბას ძა­ლი­ან ბევ­რი ფაქ­ტო­რი აქ­ვე­ი­თებს: პას­ტე­რი­ზა­ცია, გა­მოშ­რო­ბა, არას­წო­რი გა­ყინ­ვა, მე­ქა­ნი­კუ­რი და­მუ­შა­ვე­ბა და ა.შ. ამი­ტო­მაც გა­საკ­ვი­რი არ არის, რომ ბავ­შვის მე­ნი­უ­ში ხში­რად ხვდე­ბა აუ­ცი­ლე­ბე­ლი საკ­ვე­ბი ნივ­თი­ე­რე­ბე­ბით "ღა­რი­ბი" კერ­ძი.

ნა­ტუ­რა­ლუ­რი ვი­ტა­მი­ნე­ბი მაქ­სი­მა­ლუ­რად რომ შე­ვი­ნარ­ჩუ­ნოთ, პრო­დუქ­ტის სწო­რად შე­ნახ­ვაა სა­ჭი­რო. მა­ცი­ვარ­ში სამი დღით შე­ნა­ხულ პრო­დუქ­ტში ვი­ტა­მი­ნე­ბის შემ­ცვე­ლო­ბა 3-ჯერ მცი­რეა. ამი­ტომ მე­დი­კო­სე­ბის გარ­კვე­ულ ნა­წილს მი­აჩ­ნია, რომ ბავ­შვმა ტაბ­ლე­ტე­ბის, დრა­ჟე­ე­ბი­სა და სირო­ფე­ბის ფორ­მით ვი­ტა­მი­ნე­ბი მა­ინც უნდა მი­ი­ღოს. თუ ამ მო­საზ­რე­ბას თქვე­ნი ექი­მიც იზი­ა­რებს და თა­ვა­დაც ეთან­ხმე­ბით, აუ­ცი­ლებ­ლად უნდა გახ­სოვ­დეთ ვი­ტა­მი­ნებ­თან და­კავ­ში­რე­ბით 5 მთა­ვა­რი წესი.

1. ასა­კობ­რი­ვი წესი

წლამ­დე ბავ­შვს ვი­ტა­მი­ნე­ბი არ სჭირ­დე­ბა. ისი­ნი ყვე­ლა აუ­ცი­ლე­ბელ ნივ­თი­ე­რე­ბას დე­დის რძის­გან ან ადაპ­ტი­რე­ბუ­ლი ნა­რე­ვის­დან იღე­ბენ. გა­მო­ნაკ­ლი­სია ვი­ტა­მი­ნი D, რო­მელ­საც ჩვი­ლებს შე­მოდ­გო­მი­სა და ზამ­თრის პე­რი­ოდ­ში, მზის სხი­ვე­ბის "დე­ფი­ცი­ტის" გამო უნიშ­ნა­ვენ. D ვი­ტა­მი­ნი ბავ­შვებს რა­ქი­ტის­გან იცავს.

2. რა­ო­დე­ნობ­რი­ვი წესი

იმის გამო, რომ ვი­ტა­მი­ნე­ბის აბე­ბის უმე­ტე­სო­ბა კან­ფე­ტი­ვით ტკბი­ლია, ბავ­შვებს მათი ზედ­მე­ტად გა­დაყ­ლაპ­ვაც მო­წონთ. ამი­ტომ გა­ა­კონ­ტრო­ლეთ, რომ უთ­ქვე­ნო­დაც არ სცა­დოს მისი და­ლე­ვა. ეს გან­სა­კუთ­რე­ბით C ვი­ტა­მინს ეხე­ბა, რო­მელ­საც გრი­პის სე­ზონ­ზე დიდი და პა­ტა­რა ყო­ველ­დღი­ურ რჟიმ­ში სვამს. ბავ­შვს თა­ვი­სი დოზა აქვს და მხო­ლოდ ექიმ­თან შე­თან­ხმე­ბუ­ლი დოზა უნდა და­იც­ვათ. წა­ი­კი­თხეთ სრუ­ლად

ავტორი:

5 რამ, რაც ვიტამინების შესახებ უნდა იცოდეთ - სინამდვილეში როგორ და როდის უნდა მივიღოთ ისინი?

5 რამ, რაც ვიტამინების შესახებ უნდა იცოდეთ - სინამდვილეში როგორ და როდის უნდა მივიღოთ ისინი?

ვიტამინების მიღების საკითხი ყოველთვის აქტუალურია. ზოგიერთი დედა მიიჩნევს, რომ ვიტამინი რაც მეტია, მით უკეთესი, ზოგიერთი კი ზედმეტი აბებით "გაჭყიპვის" წინააღმდეგია და ვიტამინების წყაროდ ცოცხალ ხილ-ბოსტნეულს ირჩევს.

სპეციალისტების ერთი ნაწილი თვლის, რომ წელიწადში ორჯერ, შემოდგომითა და გაზაფხულზე პოლივიტამინების თითო კურსი იმუნიტეტისთვის ძალიან სასარგებლოა.

სინამდვილეში როგორ და როდის უნდა მივიღოთ ვიტამინები?

ყველა დედას და ყველა ექიმს ამ საკითხზე თავისი მოსაზრება აქვს, თუმცა სტატისტიკა ცხადყოფს, რომ ბავშვებს ხშირად აღენიშნებათ ვიტამინების ნაკლებობა. ჩვენ ვერ ვიღებთ იმ რაოდენობის ხილს, ბოსტნეულსა და ხორცს, რომ სრულად დავაკმაყოფილოთ ორგანიზმის მოთხოვნილება ვიტამინებზე. მით უმეტეს, თუ რაციონში სწრაფი კვება და ნახევარფაბრიკატები ხშირად გვაქვს, ჰიპოვიტამინოზი საკმაოდ სწრაფად ვითარდება.

პროდუქტში ვიტამინების შემცველობას ძალიან ბევრი ფაქტორი აქვეითებს: პასტერიზაცია, გამოშრობა, არასწორი გაყინვა, მექანიკური დამუშავება და ა.შ. ამიტომაც გასაკვირი არ არის, რომ ბავშვის მენიუში ხშირად ხვდება აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით "ღარიბი" კერძი.

ნატურალური ვიტამინები მაქსიმალურად რომ შევინარჩუნოთ, პროდუქტის სწორად შენახვაა საჭირო. მაცივარში სამი დღით შენახულ პროდუქტში ვიტამინების შემცველობა 3-ჯერ მცირეა. ამიტომ მედიკოსების გარკვეულ ნაწილს მიაჩნია, რომ ბავშვმა ტაბლეტების, დრაჟეებისა და სიროფების ფორმით ვიტამინები მაინც უნდა მიიღოს. თუ ამ მოსაზრებას თქვენი ექიმიც იზიარებს და თავადაც ეთანხმებით, აუცილებლად უნდა გახსოვდეთ ვიტამინებთან დაკავშირებით 5 მთავარი წესი.

1. ასაკობრივი წესი

წლამდე ბავშვს ვიტამინები არ სჭირდება. ისინი ყველა აუცილებელ ნივთიერებას დედის რძისგან ან ადაპტირებული ნარევისდან იღებენ. გამონაკლისია ვიტამინი D, რომელსაც ჩვილებს შემოდგომისა და ზამთრის პერიოდში, მზის სხივების "დეფიციტის" გამო უნიშნავენ. D ვიტამინი ბავშვებს რაქიტისგან იცავს.

2. რაოდენობრივი წესი

იმის გამო, რომ ვიტამინების აბების უმეტესობა კანფეტივით ტკბილია, ბავშვებს მათი ზედმეტად გადაყლაპვაც მოწონთ. ამიტომ გააკონტროლეთ, რომ უთქვენოდაც არ სცადოს მისი დალევა. ეს განსაკუთრებით C ვიტამინს ეხება, რომელსაც გრიპის სეზონზე დიდი და პატარა ყოველდღიურ რჟიმში სვამს. ბავშვს თავისი დოზა აქვს და მხოლოდ ექიმთან შეთანხმებული დოზა უნდა დაიცვათ. წაიკითხეთ სრულად

წვიმა, მაღალმთაში თოვლი, ზღვაზე შტორმი - უახლოეს დღეებში საქართველოში ამინდი უარესდება

მარტის სასიყვარულო ჰოროსკოპი - ზოდიაქოს რომელი ნიშანი შეხვდება ახალ სიყვარულს და ვის ემუქრება პარტნიორთან დაშორება

მარტის ფინანსური ჰოროსკოპი - ზოდიაქოს რომელი ნიშნებისთვის იქნება წარმატებული მომდევნო თვე და ვინ მიიღებს ფულის ახალ წყაროს