5 რამ, რაც ვიტამინების შესახებ უნდა იცოდეთ - სინამდვილეში როგორ და როდის უნდა მივიღოთ ისინი?
ვიტამინების მიღების საკითხი ყოველთვის აქტუალურია. ზოგიერთი დედა მიიჩნევს, რომ ვიტამინი რაც მეტია, მით უკეთესი, ზოგიერთი კი ზედმეტი აბებით "გაჭყიპვის" წინააღმდეგია და ვიტამინების წყაროდ ცოცხალ ხილ-ბოსტნეულს ირჩევს.
სპეციალისტების ერთი ნაწილი თვლის, რომ წელიწადში ორჯერ, შემოდგომითა და გაზაფხულზე პოლივიტამინების თითო კურსი იმუნიტეტისთვის ძალიან სასარგებლოა.
სინამდვილეში როგორ და როდის უნდა მივიღოთ ვიტამინები?
ყველა დედას და ყველა ექიმს ამ საკითხზე თავისი მოსაზრება აქვს, თუმცა სტატისტიკა ცხადყოფს, რომ ბავშვებს ხშირად აღენიშნებათ ვიტამინების ნაკლებობა. ჩვენ ვერ ვიღებთ იმ რაოდენობის ხილს, ბოსტნეულსა და ხორცს, რომ სრულად დავაკმაყოფილოთ ორგანიზმის მოთხოვნილება ვიტამინებზე. მით უმეტეს, თუ რაციონში სწრაფი კვება და ნახევარფაბრიკატები ხშირად გვაქვს, ჰიპოვიტამინოზი საკმაოდ სწრაფად ვითარდება.
პროდუქტში ვიტამინების შემცველობას ძალიან ბევრი ფაქტორი აქვეითებს: პასტერიზაცია, გამოშრობა, არასწორი გაყინვა, მექანიკური დამუშავება და ა.შ. ამიტომაც გასაკვირი არ არის, რომ ბავშვის მენიუში ხშირად ხვდება აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით "ღარიბი" კერძი.
ნატურალური ვიტამინები მაქსიმალურად რომ შევინარჩუნოთ, პროდუქტის სწორად შენახვაა საჭირო. მაცივარში სამი დღით შენახულ პროდუქტში ვიტამინების შემცველობა 3-ჯერ მცირეა. ამიტომ მედიკოსების გარკვეულ ნაწილს მიაჩნია, რომ ბავშვმა ტაბლეტების, დრაჟეებისა და სიროფების ფორმით ვიტამინები მაინც უნდა მიიღოს. თუ ამ მოსაზრებას თქვენი ექიმიც იზიარებს და თავადაც ეთანხმებით, აუცილებლად უნდა გახსოვდეთ ვიტამინებთან დაკავშირებით 5 მთავარი წესი.
1. ასაკობრივი წესი
წლამდე ბავშვს ვიტამინები არ სჭირდება. ისინი ყველა აუცილებელ ნივთიერებას დედის რძისგან ან ადაპტირებული ნარევისდან იღებენ. გამონაკლისია ვიტამინი D, რომელსაც ჩვილებს შემოდგომისა და ზამთრის პერიოდში, მზის სხივების "დეფიციტის" გამო უნიშნავენ. D ვიტამინი ბავშვებს რაქიტისგან იცავს.
2. რაოდენობრივი წესი
იმის გამო, რომ ვიტამინების აბების უმეტესობა კანფეტივით ტკბილია, ბავშვებს მათი ზედმეტად გადაყლაპვაც მოწონთ. ამიტომ გააკონტროლეთ, რომ უთქვენოდაც არ სცადოს მისი დალევა. ეს განსაკუთრებით C ვიტამინს ეხება, რომელსაც გრიპის სეზონზე დიდი და პატარა ყოველდღიურ რჟიმში სვამს. ბავშვს თავისი დოზა აქვს და მხოლოდ ექიმთან შეთანხმებული დოზა უნდა დაიცვათ. წაიკითხეთ სრულად
წვიმა, მაღალმთაში თოვლი, ზღვაზე შტორმი - უახლოეს დღეებში საქართველოში ამინდი უარესდება
მარტის სასიყვარულო ჰოროსკოპი - ზოდიაქოს რომელი ნიშანი შეხვდება ახალ სიყვარულს და ვის ემუქრება პარტნიორთან დაშორება
