როგორ უნდა გაიუმჯობესოთ ძილი თქვენი ზოდიაქოს ნიშნების მიხედვით

სასარგებლო რჩევები მოგიმზადეთ, თუ უძილობა გაწუხებთ:

ვერძს უჭირს ემოციების კონტროლი. მდგომარეობის ნორმალიზებისთვის, ძილის წინ სცადეთ სუნთქვის პრაქტიკა ან იოგა. შექმენით მშვიდი ატმოსფერო საძინებელში. სუსტი სინათლე და დატენიანებული ჰაერი დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად დაისვენოთ.

კუროებს ხშირად აწუხებთ მოუსვენარი ძილი მათი შეშფოთებისადმი მიდრეკილების გამო. მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, სცადეთ არომათერაპია ლავანდის ან ლიმონის ეთერზეთების გამოყენებით. ასევე, მოერიდეთ კოფეინს და მძიმე საკვების მიღებას ძილის წინ.

ტყუპმა შეიძლება განიცადონ უძილობა მათი აქტიური გონებრივი აქტივობის გამო. შეწყვიტეთ მნიშვნელოვანი საკითხების გადაწყვეტა ძილის წინ. იდეალური ვარიანტია ტელეფონის გამორთვა ძილის წინ მინიმუმ 2 საათით ადრე. უმჯობესია წაიკითხოთ წიგნი.

კირჩხიბებს ემოციური მგრძნობელობის გამო მოუსვენარი ძილი აწუხებთ. უკეთესი ძილისთვის, ძილის წინ სცადეთ ღრმა სუნთქვის ტექნიკა ან დამამშვიდებელი მუსიკა. ასევე გირჩევთ მცენარეული ჩაის დალევას.

იმისათვის, რომ ლომების ძილი მაქსიმალურად კომფორტული იყოს, აუცილებლად გქონდეთ ფანჯრებზე სქელი ფარდები, კომფორტული ლეიბი და ბალიში. სხვათა შორის, ლომებს ბევრად უკეთ სძინავთ, თუ საწოლში მარტო არ არიან.

ქალწულებს ხშირად აწუხებთ უძილობა ყველაფერზე შფოთის გამო. ძილის გასაუმჯობესებლად სცადეთ რელაქსაციის ვარჯიშები, როგორიცაა იოგა. და სანამ დასაძინებლად წახვალთ, ჩაიწერეთ ყველა თქვენი აზრი დღიურში.

სასწორებმა იმისათვის, რომ ძილის რეჟიმი გაიუმჯობესოთ, საღამოს, ყურადღების გადასატანად, იზრუნეთ საკუთარ თავზე: სახის ნიღაბი, აბაზანის მიღება, მსუბუქი ვარჯიშები. თეთრეულიც დიდ როლს თამაშობს. ის უნდა იყოს სუფთა და სასიამოვნო შეხებით.

მორიელებს უძილობა აწუხებთ ინტენსიური ემოციური და გონებრივი აქტივობის გამო. დაიმშვიდეთ გონება მსუბუქი ფილმის ყურებით. ძილის წინ აუცილებლად გაანიავეთ ოთახი. კარგი იქნება, თუ მიიღებთ კონტრასტულ შხაპს.

მშვილდოსანმა ძილის გასაუმჯობესებლად უნდა ივარჯიშოს. დაე, ეს იყოს არა ინტენსიური ვარჯიში, არამედ გასეირნება ან იოგა. ყურადღების გაფანტვის თავიდან ასაცილებლად გამოიყენეთ ყურსასმენები და ძილის ნიღაბი. და შეეცადეთ არ იმუშაოთ ღამით, ეს მნიშვნელოვანია.

თხის რქებს უძილობა აწუხებთ პერფექციონიზმისა და სტრესისკენ მიდრეკილების გამო. შეცვალეთ ახალი ამბების არხის ყურება იოგათი ან წიგნების კითხვით. საღამოს ეცადეთ არ გადაიტვირთოთ სამუშაოთი.

მერწყულებმა 5 საათი მაინც უნდა იძინოთ და ამისთვის რამდენი რჩევა მოგიმზადეთ: ძილის წინ წაიკითხეთ მსუბუქი წიგნი, მიიღეთ დასასვენებელი აბაზანა სასიამოვნო ქაფით და არომატული ეთერზეთით და მოუსმინეთ მშვიდ მუსიკას.

თევზებს იშვიათად აწუხებთ უძილობა. ამის თავიდან ასაცილებლად: უარი თქვით კოფეინის შემცველ სასმელებზე საღამოს, წაიკითხეთ წიგნები ძილის წინ, ფანტასტიკის ჟანრის წიგნები იდეალურია. მაქსიმალური მუშაობისთვის, თქვენი ძილი უნდა იყოს მინიმუმ 9 საათი.