ვერ­ძი

შე­გიძ­ლი­ათ და უნდა იყოთ ენერ­გი­უ­ლი. შე­ი­ძი­ნეთ აუ­ზის ან სპორტდარ­ბა­ზის აბო­ნე­მენ­ტი, ვარ­ჯი­ში და გამ­კვრი­ვე­ბა სარ­გე­ბელს მო­უ­ტანს თქვენს სხე­ულს. ია­რეთ უფრო ხში­რად ფე­ხით და გა­ა­კე­თეთ დი­ლის ვარ­ჯი­შე­ბი. თბილ და მზი­ან ამინ­დში გა­დით ბუ­ნე­ბა­ში, ქა­ლაქ­გა­რეთ. და­ის­ვე­ნეთ, და­ი­ცა­ვით დი­ე­ტა და გა­იძ­ლი­ე­რეთ იმუ­ნუ­რი სის­ტე­მა ვი­ტა­მი­ნე­ბით. ამას­თან. გირ­ჩევთ ყვე­ლა­ფერ­ში ზო­მი­ე­რე­ბი­სა და სიმ­შვი­დის დაც­ვას. ისა­უბ­რეთ მხო­ლოდ იმ ადა­მი­ა­ნებ­თან, რომ­ლე­ბიც თქვენ­თვის სა­სი­ა­მოვ­ნო და მე­გობ­რუ­ლი არი­ან. მო­ე­რი­დეთ ნე­გა­ტი­ურ ადა­მი­ა­ნებს, რათა და­იც­ვათ თქვე­ნი ნერ­ვუ­ლი სის­ტე­მა. გაფრ­თხილ­დით ამინ­დის ცვლი­ლე­ბამ შე­იძ­ლე­ბა გა­მო­იწ­ვი­ოს წნე­ვის ცვლი­ლე­ბა, სახ­სრე­ბის ტკი­ვი­ლი ან შა­კი­კი. თუ გრძნობთ, რომ თვით­მკურ­ნა­ლო­ბა და ხალ­ხუ­რი სა­შუ­ა­ლე­ბე­ბი არ იძ­ლე­ვა შე­დეგს, მი­მარ­თეთ თე­რა­პევტს.

კურო

ჯან­მრთე­ლო­ბა მყი­ფეა და მას ფრთხი­ლად უნდა მო­ე­პყროთ. აპ­რილ­ში იმუ­ნი­ტე­ტი და­ბალ დო­ნე­ზეა, ამის მტკი­ცე­ბუ­ლე­ბაა დაღ­ლი­ლო­ბა, აპა­თია და ძი­ლი­ა­ნო­ბა. ნუ ჩა­ი­ტა­რებთ თვით­მკურ­ნა­ლო­ბას, უმ­ჯო­ბე­სია მი­მარ­თოთ სპე­ცი­ა­ლისტს. არ არის გა­მო­რი­ცხუ­ლი გან­წყო­ბის ცვა­ლე­ბა­დო­ბა, აგ­ზნე­ბა­დო­ბის მო­მა­ტე­ბა ან, პი­რი­ქით, სევ­და. სა­ჭი­როა მეტი სი­ა­რუ­ლი, ფი­ზი­კუ­რი ვარ­ჯი­შე­ბის შეს­რუ­ლე­ბა და გა­ზა­ფხუ­ლის ჰა­ე­რის ჩა­სუნ­თქვა. გე­სა­ჭი­რო­ე­ბათ სრულ­ფა­სო­ვა­ნი შეს­ვე­ნე­ბა სამ­სა­ხურ­ში, მი­ნი­მუმ 8-სა­ა­თი­ა­ნი ძილი და გრა­ფი­კის მი­ხედ­ვით ჭამა. უნდა გა­გა­ხა­როთ, თვის ბო­ლოს მზე თქვენს ნი­შან­ში გად­მო­ვა, რაც და­დე­ბი­თად აი­სა­ხე­ბა თქვენს კე­თილ­დღე­ო­ბა­ზე.

ტყუ­პი

სპორ­ტუ­ლი აქ­ტი­ვო­ბე­ბი აპ­რილ­ში პირ­ველ ად­გილ­ზე იქ­ნე­ბა. დი­ლით სირ­ბი­ლი, სა­ღა­მოს სპორ­ტუ­ლი დარ­ბა­ზი. სხვა სი­ტყვე­ბით რომ ვთქვათ, არც ერთ დღეს არ გა­ა­ტა­რებთ პა­სი­უ­რად, რაც სა­უ­კე­თე­სოდ აი­სა­ხე­ბა თქვენს ჯან­მრთე­ლო­ბა­ზე. წო­ნის და­საკ­ლე­ბად გა­მო­ი­ყე­ნეთ ვარ­ჯი­ში და ცურ­ვა, ვიდ­რე მკაც­რი დი­ე­ტა. უფრო ხში­რად ია­რეთ ფე­ხით ბუ­ნე­ბა­ში. ეცა­დეთ, არ გა­და­იტ­ვირ­თოთ ან არ გა­ცივ­დეთ. გა­აძ­ლი­ე­რეთ თქვე­ნი ფსი­ქი­კუ­რი მდგო­მა­რე­ო­ბა და იმუ­ნი­ტე­ტი. დი­ე­ტა, იოგა და მკურ­ნა­ლო­ბის ტრა­დი­ცი­უ­ლი მე­თო­დე­ბი გა­მო­გად­გე­ბათ. აპ­რი­ლის ბო­ლო­დან მე­ტად უნდა და­ის­ვე­ნოთ და შე­ამ­ცი­როთ სტრე­სი.

კირჩხი­ბი

ასევე დაგაინტერესებთ

14:02 / 01-04-2024

აპრილის სასიყვარულო ასტროპროგნოზი ზოდიაქოს ყველა ნიშნისთვის

აპ­რი­ლი სუ­ლაც არ არის შე­სა­ფე­რი­სი პა­სი­უ­რი დას­ვე­ნე­ბი­სა და კომ­პი­უ­ტერ­თან ჯდო­მის­თვის. გჭირ­დე­ბათ არა მხო­ლოდ ჯან­სა­ღი, არა­მედ სპორ­ტუ­ლი ცხოვ­რე­ბის წე­სის კურ­სი. ყვე­ლა მი­მარ­თუ­ლე­ბით აქ­ტი­უ­რო­ბა სა­სარ­გებ­ლო იქ­ნე­ბა. და, რა თქმა უნდა, ეს და­დე­ბი­თად მოქ­მე­დებს თქვენს ფი­ზი­კურ და ფსი­ქი­კურ მდგო­მა­რე­ო­ბა­ზე. თუ გსურთ სპორ­ტით და­კა­ვე­ბა და სპორტდარ­ბაზ­ში სი­ა­რუ­ლი, ჯერ მწვრთნელს უნდა მი­ა­კი­თხოთ. ეს აუ­ცი­ლე­ბე­ლია ყვე­ლას­თვის, და გან­სა­კუთ­რე­ბით მათ­თვის, ვი­საც ხერ­ხე­მალ­თან ან კი­დუ­რებ­თან გაქვთ პრობ­ლე­მე­ბი. კარ­გი თვეა მა­სა­ჟის, ქრო­ნი­კუ­ლი და­ა­ვა­დე­ბე­ბის სამ­კურ­ნა­ლოდ, გამ­კვრი­ვე­ბი­სა და ფი­ზი­ო­თე­რა­პი­ის­თვის. ეწ­ვი­ეთ სტო­მა­ტო­ლოგს, თუნ­დაც პრო­ფი­ლაქ­ტი­კის მიზ­ნით. არ არის მი­ზან­შე­წო­ნი­ლი შიმ­ში­ლო­ბა თუ წო­ნა­ში დაკ­ლე­ბა გსურთ. იმოძ­რა­ვეთ მეტი, და­კავ­დით იო­გათ, იკ­ვე­ბეთ მცი­რე ულუ­ფე­ბით დღე­ში მი­ნი­მუმ 5-ჯერ.

ლომი

გა­ზა­ფხულ­ზე ქრო­ნი­კუ­ლი და­ა­ვა­დე­ბე­ბი ხში­რად მწვავ­დე­ბა, ამი­ტომ ყუ­რა­დღე­ბით მო­უს­მი­ნეთ სა­კუ­თარ თავს. სხე­უ­ლი არ მო­გა­ტყუ­ებთ, პი­რი­ქით, მი­გა­ნიშ­ნებთ და­ა­ვა­დე­ბებ­ზე. თუ თავს ცუ­დად გრძნობთ, შე­ამ­ცი­რეთ ფი­ზი­კუ­რი აქ­ტი­ვო­ბა. მაგ­რამ არა იმ­დე­ნად, რომ და­ი­ვი­წყოთ სპორ­ტი და სუფ­თა ჰა­ე­რი. უფრო ხში­რად იყა­ვით ბუ­ნე­ბა­ში. დი­ლით ვარ­ჯი­ში, კონ­ტრას­ტუ­ლი შხა­პი და ხა­ლი­სი­ა­ნი სა­უზ­მე, სა­ღა­მოს გა­სე­ირ­ნე­ბა - აი, რა გჭირ­დე­ბათ მთე­ლი თვე. დი­ე­ტა პრი­ო­რი­ტე­ტუ­ლია. მო­ე­რი­დეთ საკ­ვებს, რო­მე­ლიც არ არის სა­სარ­გებ­ლო. მა­შინ კმა­ყო­ფი­ლი დარ­ჩე­ბით თქვე­ნი ფი­გუ­რით და გო­ნებ­რი­ვი მდგო­მა­რე­ო­ბით. უარი უთხა­რით ალ­კოჰოლს. აკონ­ტრო­ლეთ არ­ტე­რი­უ­ლი წნე­ვა.

ქალ­წუ­ლი

თით­ქმის მთე­ლი თვის გან­მავ­ლო­ბა­ში თავს მხი­ა­რუ­ლად გრძნობთ. მი­უ­ხე­და­ვად მრა­ვა­ლი მოგ­ზა­უ­რო­ბის, შეხ­ვედ­რე­ბი­სა და ნა­ყო­ფი­ე­რი მუ­შა­ო­ბი­სა, შე­ი­ნარ­ჩუ­ნებთ ენერ­გი­ის მა­ღალ დო­ნეს. კარ­გი იქ­ნე­ბა ექ­სკურ­სია და ქა­ლაქ­გა­რეთ დას­ვე­ნე­ბა მე­გობ­რებ­თან ერ­თად. სა­ზო­გა­დო­ებ­რი­ვი თავ­შეყ­რის ად­გი­ლებ­ში ჰი­გი­ე­ნის წე­სე­ბის დაც­ვა აუ­ცი­ლე­ბე­ლია. გა­მო­ი­ჩი­ნეთ სიფრ­თხი­ლე სა­ცუ­რაო აუზ­ზე, საშ­ხა­პე­ე­ბის და სპორ­ტუ­ლი დარ­ბა­ზე­ბის გა­სახ­დე­ლე­ბის მო­ნა­ხუ­ლე­ბი­სას. აპ­რილ­ში გირ­ჩევთ, თავი აა­რი­დოთ კუ­ლი­ნა­რი­ულ ექ­სცე­სებს, გან­სა­კუთ­რე­ბით თვის ბოლო დე­კა­და­ში. მო­ე­რი­დეთ ცხი­მი­ან და ცხა­რე საკ­ვებს, რათა თა­ვი­დან აი­ცი­ლოთ კუ­ჭის გა­ღი­ზი­ა­ნე­ბა და საჭ­მლის მომ­ნე­ლე­ბე­ლი სის­ტე­მის პრობ­ლე­მე­ბი.

სას­წო­რი

აპ­რილ­ში სა­მუ­შაო მო­ვა­ლე­ო­ბე­ბი­თაც იქ­ნე­ბით და­კა­ვე­ბუ­ლი და სა­ყო­ფა­ცხოვ­რე­ბო სა­კი­თხე­ბის გა­და­წყვე­ტი­თაც. ასეთ დატ­ვირ­თულ გრა­ფიკ­ში მნიშ­ვნე­ლო­ვა­ნია დატ­ვირ­თვის თა­ნაბ­რად გა­და­ნა­წი­ლე­ბა. მუ­დამ გახ­სოვ­დეთ დას­ვე­ნე­ბა და კარ­გი ძილი. არ და­ი­ვი­წყოთ სწო­რი კვე­ბა, იმუ­ნუ­რი სის­ტე­მის გაძ­ლი­ე­რე­ბა და ფი­ზი­კუ­რი დატ­ვირ­თვა. გირ­ჩევთ მეტი ყუ­რა­დღე­ბა მი­აქ­ცი­ოთ სხე­ულს. კარ­გია ეფექ­ტუ­რი დი­ე­ტის და­წყე­ბა, წო­ნის კო­რექ­ტი­რე­ბა და მავ­ნე ჩვე­ვე­ბის­გან თა­ვის დაღ­წე­ვა. შე­გიძ­ლი­ათ შეც­ვა­ლოთ რუ­ტი­ნა ან სა­მუ­შაო გრა­ფი­კი, გა­ა­კე­თოთ რა­ი­მე სა­სარ­გებ­ლო თქვე­ნი სხე­უ­ლის­თვის. ხში­რად უნდა მო­უს­მი­ნოთ სა­კუ­თარ თავს და გრძნო­ბებს. გა­ზა­ფხულ­ზე შე­გიძ­ლი­ათ გა­ი­ა­როთ სრუ­ლი სა­მე­დი­ცი­ნო გა­მოკ­ვლე­ვა, ჩა­ი­ტა­როთ ტეს­ტე­ბი და ანა­ლი­ზე­ბი, რათა არ ინერ­ვი­უ­ლოთ თქვენს ჯან­მრთე­ლო­ბა­ზე. თუ გრძნობთ და­ა­ვა­დე­ბის სიმპტო­მებს, ნუ ჩა­ი­ტა­რებთ თვით­მკურ­ნა­ლო­ბას, მი­მარ­თეთ ექიმს.

მო­რი­ე­ლი

ფრთხი­ლად უნდა იყოთ და თავი აა­რი­დოთ ტრავ­მულ სპორ­ტს. ყუ­რა­დღე­ბა მი­აქ­ცი­ეთ ცხოვ­რე­ბის ჯან­საღ წესს, ეცა­დეთ იკ­ვე­ბოთ ჯან­სა­ღად. სუფ­თა ჰა­ერ­ზე სე­ირ­ნო­ბა აღად­გენს ენერ­გი­ას და კარგ გან­წყო­ბას. მო­უს­მი­ნეთ თქვენს სხე­ულს და სა­ჭი­რო­ე­ბის შემ­თხვე­ვა­ში გა­ი­ა­რეთ პრო­ფი­ლაქ­ტი­კუ­რი გა­მოკ­ვლე­ვა. თუმ­ცა, მერ­კუ­რის რეტ­როგ­რა­დუ­ლი მოძ­რა­ო­ბის გამო, დი­აგ­ნო­ზე­ბი, რომ­ლებ­საც ამ თვე­ში მი­ი­ღებთ, შე­საძ­ლოა არა­ზუს­ტი იყოს. მსუ­ბუ­ქი ბოსტნე­უ­ლის დი­ე­ტა, ასე­ვე ცხი­მი­ა­ნი საკ­ვე­ბის ზო­მი­ე­რი მოხ­მა­რე­ბა და­გეხ­მა­რე­ბათ ნორ­მა­ლუ­რი წო­ნის შე­ნარ­ჩუ­ნე­ბა­ში ან ზა­ფხუ­ლის­თვის რამ­დე­ნი­მე კი­ლოგ­რა­მის დაკ­ლე­ბა­ში. კუ­ლი­ნა­რი­ულ­მა ექ­სცე­სებ­მა ან ძლი­ე­რი ალ­კოჰო­ლუ­რი სას­მე­ლე­ბის ბო­რო­ტად გა­მო­ყე­ნე­ბამ შე­იძ­ლე­ბა გა­გი­უ­ა­რე­სოთ ქრო­ნი­კუ­ლი და­ა­ვა­დე­ბე­ბი.

მშვილ­დო­სა­ნი

მი­უ­ხე­და­ვად იმი­სა, რომ თქვე­ნი ენერ­გია მა­ღალ დო­ნე­ზეა და ჯან­მრთე­ლო­ბას­თან და­კავ­ში­რე­ბით გან­სა­კუთ­რე­ბუ­ლი პრობ­ლე­მე­ბი არ არის მო­სა­ლოდ­ნე­ლი, უნდა და­ის­ვე­ნოთ და მო­უს­მი­ნოთ თქვენს სხე­ულს. ვი­ტა­მი­ნე­ბის კურ­სი, მსუ­ბუ­ქი ბოსტნე­უ­ლის დი­ე­ტა და მავ­ნე ჩვე­ვე­ბის მო­ცი­ლე­ბა კარ­გია. გა­ცი­ვე­ბის პირ­ვე­ლი­ვე ნიშ­ნე­ბის დროს მი­მარ­თეთ ექიმს და მო­ე­რი­დეთ სამ­სა­ხურ­ში გა­და­ჭარ­ბე­ბულ დატ­ვირ­თვას. მშვილ­დო­სან ქალ­ბა­ტო­ნებს გი­ნე­კო­ლოგ­თან ვი­ზი­ტი და ჰორ­მო­ნე­ბის ტეს­ტი­რე­ბა სჭირ­დე­ბათ. გან­სა­კუთ­რე­ბუ­ლი ყუ­რა­დღე­ბა მი­აქ­ცი­ეთ ფა­რი­სებ­რი ჯირ­კვლის, ასე­ვე გულ-სის­ხლძარ­ღვთა სის­ტე­მის გა­მოკ­ვლე­ვას.

თხის რქა

აპ­რილ­ში ძა­ლი­სა და ენერ­გი­ის და­ხარ­ჯვა სა­ყო­ფა­ცხოვ­რე­ბო და სა­ო­ჯა­ხო სა­კი­თხე­ბის გა­დაჭ­რა­ზე მო­გი­წევთ. ში­ნა­გა­ნი რე­სურ­სე­ბი უფრო ეკო­ნო­მი­უ­რად უნდა გა­მო­ი­ყე­ნოთ, წვრილ­მა­ნებ­ზე არ ინერ­ვი­უ­ლოთ. აპ­რილ­ში გირ­ჩევთ იზ­რუ­ნოთ თქვენს კე­თილ­დღე­ო­ბა­ზე, გან­სა­კუთ­რე­ბუ­ლი ყუ­რა­დღე­ბა მი­აქ­ცი­ეთ ფილ­ტვებ­სა და ბრონ­ქებს. ხერ­ხე­მალს და სახ­სრებს მოვ­ლა სჭირ­დე­ბათ. სა­სარ­გებ­ლოა დი­ლის ვარ­ჯი­შე­ბი. წო­ნის და­სა­რე­გუ­ლი­რებ­ლად მი­მარ­თეთ დი­ე­ტო­ლოგს და გა­ნი­ხი­ლეთ თქვენ­თვის შე­სა­ფე­რი­სი დი­ე­ტა. გა­იძ­ლი­ე­რეთ იმუ­ნუ­რი სის­ტე­მა.

მერ­წყუ­ლი

თქვე­ნი მხი­ა­რუ­ლი და­მო­კი­დე­ბუ­ლე­ბა და მა­ღა­ლი აქ­ტი­ვო­ბა სა­შუ­ა­ლე­ბას მოგ­ცემთ მი­აღ­წი­ოთ მიზ­ნებს და ისი­ა­მოვ­ნოთ ცხოვ­რე­ბით. ორ­გა­ნიზ­მი წარ­მა­ტე­ბით გა­უძ­ლებს სხვა­დას­ხვა ინ­ფექ­ცი­ას, რაც ნიშ­ნავს, რომ თქვე­ნი ყვე­ლა გეგ­მა და შე­თან­ხმე­ბა დრო­უ­ლად გან­ხორ­ცი­ელ­დე­ბა. მეტი დრო და­უთ­მეთ ბუ­ნე­ბა­ში ფი­ზი­კურ აქ­ტი­ვო­ბას. და­ი­წყეთ ნივ­თე­ბის მო­წეს­რი­გე­ბა თქვენს აგა­რაკ­ზე, ხოლო კარგ ამინ­დში იმუ­შა­ვეთ ბაღ­სა და ბოს­ტან­ში. ხში­რად მო­ა­წყვეთ მე­გობ­რებ­თან ერ­თად პიკ­ნი­კე­ბი, ისე­ირ­ნეთ პარ­კებ­ში ან და­სას­ვე­ნე­ბელ ად­გი­ლებ­ში. თუმ­ცა, ფრთხი­ლად იყა­ვით და კან­ზე ალერ­გი­უ­ლი რე­აქ­ცი­ე­ბის გა­მოვ­ლე­ნის შემ­თხვე­ვა­ში, და­უ­ყოვ­ნებ­ლივ მი­მარ­თეთ ექიმს და ნუ ჩა­ი­ტა­რებთ თვით­მკურ­ნა­ლო­ბას. გირ­ჩევთ ესა­უბ­როთ თე­რა­პევტს, თუ გრძნობთ ძლი­ერ შფოთ­ვას ან ემო­ცი­ურ დის­კომ­ფორ­ტს.

თევ­ზე­ბი

ენერ­გი­ის მა­ღა­ლი დონე სა­შუ­ა­ლე­ბას მოგ­ცემთ, იმუ­შა­ოთ აქ­ტი­უ­რად და დიდ­ხანს. მო­ი­მა­ტებს კონ­კუ­რენ­ცი­ის სუ­ლის­კვე­თე­ბა. მო­გინ­დე­ბათ და­ამ­ტკი­ცოთ, რომ მარ­თა­ლი ხართ, იყოთ სა­უ­კე­თე­სო ყვე­ლა სა­კი­თხსა და საქ­მე­ში. მეტი დრო და­უთ­მეთ ფი­ზი­კურ აქ­ტი­ვო­ბას, გა­ა­ტა­რეთ მეტი დრო ბუ­ნე­ბა­ში. ეს ასე­ვე და­დე­ბი­თად იმოქ­მე­დებს თქვენს იმუ­ნი­ტეტ­ზე და კე­თილ­დღე­ო­ბა­ზე. თუ ამინ­დი არ იძ­ლე­ვა სა­შუ­ა­ლე­ბას, ია­რეთ ენერ­გი­უ­ლად პარკში და­რე­გის­ტრირ­დით ცეკ­ვის, აე­რო­ბი­კის ან ფიტ­ნე­სის გაკ­ვე­თი­ლებ­ზე. თუ მო­უ­ლოდ­ნე­ლად რა­ი­მე სიმპტო­მი გა­მო­გიჩ­ნდე­ბათ, მი­მარ­თეთ ექიმს. ასე­ვე ღირს ექიმ­თან ვი­ზი­ტი პრო­ფი­ლაქ­ტი­კუ­რი მიზ­ნი­თაც.