მხოლოდ 3 ყოველდღიური ჩვევა: როგორია იაპონელების ხანგრძლივი ცხოვრების საიდუმლო

"ცისფერი ზონები" - მსოფლიოს რამდენიმე პატარა რეგიონია, სადაც დიდხანს ცხოვრობენ ადამიანები. მათ შორის არიან იაპონიის ქალაქ ოკინავიდანაც. ოკინაველი ქალები უფრო მეტხანს ცხოვრობენ, ვიდრე ქალები მსოფლიოს სხვა რეგიონებში. გარდა ამისა, აქ ხალხი ნაკლებად იტანჯება კიბოთი, გულის დაავადებებით და დემენციით, ვიდრე, მაგალითად, ამერიკელები. რა არის დღეგრძელობისა და ბედნიერი ცხოვრების საიდუმლო კუნძულ ოკინავას მცხოვრებთათვის, ამბობს CNBC.

ასწლეულების რაოდენობით აბსოლუტური ლიდერია კუნძული ოკინავა, რომელიც მდებარეობს იაპონიის სამხრეთ-დასავლეთით 640 კილომეტრში. მისი სახელი ითარგმნება როგორც "თოკი ღია ზღვაში" - წაგრძელებული კუნძული გარშემორტყმულია წყლით ორივე მხრიდან: აღმოსავლეთით წყნარი ოკეანე, ხოლო დასავლეთში აღმოსავლეთ ჩინეთის ზღვით.

კუნძულის ხანგრძლივმა მაცხოვრებლებმა მიიპყრეს მწერლების ჰექტორ გარსიას და ფრანჩესკ მირალესის ყურადღება. მათ გამოჰკითხეს ოკინავას 100-ზე მეტი ხანდაზმული ადამიანი და დაწერეს პრინციპებისა და პრაქტიკის შესახებ, რომლებსაც 100 წლის იაპონელები ყოველდღიურად იყენებენ თავიანთ წიგნში სახელწოდებით "იკიგაი": იაპონური საიდუმლო გრძელი და ბედნიერი ცხოვრებისათვის.

3 ყოველდღიური ვარჯიში ხანგრძლივი და ბედნიერი ცხოვრებისთვის

დაბალი ინტენსივობის ვარჯიში დღეში მინიმუმ 5 წუთის განმავლობაში

თითქმის ყველა ასწლოვანი გარსია და მირალესი საუბრობდნენ, რომ ისინი რეგულარულად ვარჯიშობენ ტაისოს. ეს არის ცნობილი იაპონური ვარჯიში, რომელსაც იაპონელები ათწლეულების განმავლობაში აკეთებენ.

„იმ მოხუცთა თავშესაფრის მაცხოვრებლებიც კი, რომლებსაც ჩვენ ვესტუმრეთ, დღეში სულ მცირე ხუთ წუთს ვარჯიშობდნენ, თუმცა ზოგი ვარჯიშს ეტლიდან აკეთებდა“, - წერენ ავტორები თავიანთ წიგნში.

ეს ეხმარება, რომ ვარჯიში მოითხოვს დაბალი ინტენსივობის მოძრაობებს და შეიძლება დასრულდეს ხუთ წუთში ან ნაკლებ დროში.

იპოვე მიზანი და იყავი დაკავებული

არსებობს იაპონური ანდაზა, რომელიც ამბობს: "მხოლოდ აქტიური დარჩენით მოგინდება ასი წლის სიცოცხლე". ოკინაველები ამას მიაღწევენ თავიანთი იკიგაის პოვნის გზით, რაც მათ უბიძგებს ცხოვრების ღრმა მნიშვნელობაზე ფოკუსირებისკენ.

იკიგაი ითარგმნება როგორც „მუდამ დაკავებული ყოფნის ბედნიერება“. ძალიან ხშირად იაპონელები პენსიაზე არ გადიან და აგრძელებენ მუშაობას და უფრო დიდხანს ცხოვრობენ.

მაგალითად, 83 წლის ჰაიაო მიაძაკი არის იაპონიის სტუდია გიბლის ანიმაციური ფილმების ცნობილი რეჟისორი. 90-იან წლებში პენსიაზე გასვლიდან ერთი დღის შემდეგ მიაზაკი შეუდგა მუშაობას ახალი ანიმაციებისთვის ესკიზების შესაქმნელად. ის ჯერ კიდევ არ ჩერდება მისი ბოლო ნამუშევარი 2023 წელს გამოიცა.

„მომენტში“ ყოფნის მდგომარეობის მიღწევა"

არ არსებობს ჯადოსნური რეცეპტი ბედნიერების პოვნისთვის, რათა იცხოვრო შენი იკიგაის მიხედვით", - წერენ გარსია და მირალესი თავიანთ წიგნში. მაგრამ ერთ-ერთი მთავარი ინგრედიენტი არის ბედნიერების ამ მდგომარეობის მიღწევა აქ და ახლა.

გარსიას და მირალესის აზრით, ამ მდგომარეობაში ყოფნისას შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ კონცენტრაცია და დროებით დაივიწყოთ თქვენი წუხილი.