ავტორი:

როგორ დავიყენოთ ბრწყინვალე მუცელი სულ რაღაც 28 დღეში, მხოლოდ ერთი მარტივი მოძრაობით

როგორ დავიყენოთ ბრწყინვალე მუცელი სულ რაღაც 28 დღეში, მხოლოდ ერთი მარტივი მოძრაობით

ზედმეტი წონა ნებისმიერი ქალბატონისთვის თუ მამაკაცისთვის დიდი პრობლემაა. განსაკუთრებით პრობლემურ ზონას კი მუცელი წარმოადგენს. ეს სტატია ალბათ ყველას დააინტერესებს, ვინაიდან, რაც არ უნდა გასაკვირი იყოს, სტატიაში მოცემული ვარჯიშის შედეგად თქვენ შეძლებთ დაიყენოთ ბრწყინვალე მუცელი სულ რაღაც 28 დღეში. და რაც მთავარია, დამღლელი, გრძელვადიანი ვარჯიშისა და სირბილის გარეშე.

მხოლოდ 28 დღის განმავლობაში, შეგიძლიათ გააძლიეროთ და ტონუსში მოიყვანოთ თქვენი მუცლის კუნთები, მკლავები, ფეხები და საჯდომი! აუცილებელი არ არის, მაგრამ თუ ამ ვარჯიშს სწორ კვებასაც დაურთავთ, შედეგი უფრო თვალსაჩინო იქნება. ვარჯიშს ვიწყებთ 20 წამიანი შუალედით და ავდივართ ორ წუთზე და მეტზე. ანუ გეგმის მიხედვით გარკვეული დროით ყოველდღე ვდგებით ისეთ პოზაში როგორიც ფოტოზეა გამოსახული.

გეგმა ასეთია:

დღე 1: 20 წამი

დღე 2: 20 წამი

დღე 3: 30 წამი

დღე 4: 30 წამი

დღე 5: 30 წამი

დღე 6: ვისვენებთ

დღე 7: 45 წამი

დღე 8: 45 წამი

დღე 9: 45 წამი

დღე 10: 1 წუთი წაიკითხეთ სრულად

"ცოტა მაწვალა... მაგრამ, დღეს უკვე ერთად ვართ" - ჯეიჰუნ მუჰამედალი დაქორწინდა, ვინ არის მისი რჩეული?

"ძალიან მეშინია 24 რიცხვის. მგონია, რომ 2 იანვრამდე კარგი რამ არ მოხდება... იქნებ, არ ავიწყვიტოთ" - ნანიკო ხაზარაძე

"დაკეტილი მაღაზიების მიუხედავად, ერთი ადამიანი არ გაუშვია სახლში..." - რას წერს ეკა ხოფერია "ლუტეცია ჯგუფის" დამფუძნებელზე, რომელიც კოვიდმა იმსხვერპლა