10 ფსიქოლოგიური რჩევა, რომელიც თქვენს ცხოვრებას შეცვლის

ჩვენ მაქსიმალურად ვცდილობთ, ვიყოთ უკეთესები, უფრო ჭკვიანები, ძლიერები, თუმცა ხშირად ეს ყველაფერი ძალიან მძიმე სამუშაოს ფასად მიიღწევა.

როგორც აღმოჩნდა, არსებობს ნაკლებად სტრესული გზებიც, რომელიც ჩვენს ცხოვრებას ბევრად გაამარტივებს.

პორტალი Bright Side რამდენიმე რჩევას გთავაზობთ :

ბანანი "ბედნიერების ხილია". მიირთვით საუზმეზე 1 ცალი ბანანი და თქვენი ხასიათი მაშინვე უკეთესობისკენ შეიცვლება.

თუ ვარჯიშამდე 1 ჭიქა ყავას დალევთ, გაააქტიურებს მეტაბოლიზმს და ცხიმის წვის პროცესს დააჩქარებს.

თუ კოღო გიკბენთ, ნაკბენზე ცხელი კოვზი დაიდეთ. ეს შეაჩერებს რეაქციას და ქავილის შეგრძნება აღარ გექნებათ.

დღის განმავლობაში მცირე ხნით ძილი კარდიოვასკულარული დაავადებების რისკს შეამცირებს, თუმცა 9 საათზე მეტ ხანს ძილი იმუნურ სისტემას აქვეითებს.

თუ რამის გახსენება გსურთ, მუშტი შეკარით. ტვინი უფრო გააქტიურდება და მეხსიერებას გაიუმჯობესებთ.

თუ ძილის წინ 1 ჭიქა მწვანე ჩაის დალევთ, კალორიების წვას ძილის დროსაც კი გააგრძელებთ.

როდესაც რამეზე ძალიან გაბრაზდებით, მიირთვით უცხიმო იოგურტი, ან - ცოტაოდენი თხილი. ეს პროდუქტები შეიცავს ამინომჟავებს, რაც დამშვიდებაში დაგეხმარებათ.

ვერ იძინებთ? სცადეთ  სუნთქვის ვარჯიში 4-7-8. ჩაისუნთქეთ ცხვირით 4 დათვლაზე, შეიკავეთ სუნთქვა 7 წამის მანძილზე და 8 დათვლაზე ამოისუნთქეთ. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 4-ჯერ.

ხმამაღლა მუსიკის მოსმენა დაგამშვიდებთ და უფრო ბედნიერს გაგხდით.

სანთელი უფრო დიდ ხანს გაძლებს, თუ ანთებამდე საყინულეში შეინახავთ.