რომელი პროდუქტები უნდა შევიტანოთ მომავალი პირველკლასელის მენიუში?

არდადეგები დასასრულისკენ მიდის. მალე სწავლა დაიწყება და დღის რეჟიმის მეტად მოწესრიგება მოგვიწევს. დაწყებითი კლასის ბავშვმა დღე-ღამეში 2 000 კილო კალორია უნდა მიიღოს. 11-15 წლის მოზარდებისათვის დაახლოებით - 2,5 კილო კალორიაა საჭირო, ხოლო 16 და უფროსი ასაკის ახალგაზრდებისთვის 3 000 კილო კალორიაზე ოდნავ ნაკლები.

მაგრამ პირველკლასელთა მენიუს მაღალი კალორიულობა სულაც არ ნიშნავს, რომ საუზმეზე, სადილზე და ვახშამზე უნდა იკვებებოდეს მხოლოდ მსუყე საკვებით. დასვენებებზე ბუტებში წახემსება სკოლის ასაკის ყოველი მეათე ბავშვში ჭარბწონიანობას იწვევს.

რითი უნდა იკვებოს ბავშვმა სკოლაში და სახლში?

მოზარდებს ესაჭიროებათ სრულიად სხვა მენიუ, რომელიც გაჯერებული იქნება სასარგებლო ვიტამინებით, მიკროელემენტებითა და მინერალებით. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმ ბავშვთა სწორი კვება, რომლებიც სექტემბერში პირველად მივლენ სკოლაში. მათ რაციონს აუცილებლად ესაჭიროება ყურადღების მიქცევა... განაგრძეთ კითხვა