როგორ დაიკლეს ცნობილმა ქართველებმა და როგორ ინარჩუნებენ წონას - დიეტები, რომლებმაც საოცარი შედეგები გამოიღო

ჭარბ წონასთან ბრძოლა თანამედროვე სამყაროში სულ უფრო აქტუალური ხდება. ზედმეტ კილოგრამებს უამრავი ადამიანი ებრძვის, მართალია საყვარელ საკვებზე უარის თქმა რთულია, მაგრამ სილამაზისთვის და ჯანმრთელობისთვის ეს ყველაფერი ღირს. გთავაზობთ ქართველი სელებრითების დიეტებს, რომლის მეშვეობით მათ წონაში დაიკლეს და უფრო მომხიბვლელები გახდნენ:

ხატია ბუნიათიშვილი

ხატია ბუნიათიშვილი საზოგადოებას მხოლოდ მისი შემოქმედებით არ აოცებს, არამედ ის ფიზიკურადაც იდეალურ ფორმაშია და საკმაოდ მიმზიდველად გამოიყურება. აღმოჩნდა, რომ ფორმაში ყოფნის საკუთარი საიდუმლო, ქართველ პიანისტსაც აქვს.

პიანისტის დიეტა ერთ კვირიანი არის და ის ასე გამოიყურება:

1-5 დღე

საუზმე: ხილი

სადილი: პროტეინით გამდიდრებული საკვები

ვახშამი: ბოსტნეული

6 დღე

მხოლოდ სითხე

7 დღე

შეგიძლიათ მიირთვათ ყველაფერი რაც გიყვართ.

ნანუკა ჟორჟოლიანი

ტელეწამყვანი ნანუკა ჟორჟოლიანი ბოლო დროს ძალიან გახდა. ამ ყველაფერს მან არაერთი დიეტისა და რაც მთავარია ჯანსაღი ცხოვების წესის შედეგად მიაღწია. ნანუკამ თავდაპირველად კვერცხის დიეტით დაიწყო, რომელიც საკმაოდ ეფექტური აღმოჩნდა.

ეს გახლავთ კვერცხის 4-კვირიანი დიეტა, რომელიც ეფექტურად მოგაშორებთ ზედმეტ 10-20 კილოგრამს, იმის მიხედვით, რამდენად ზედმეტი წონა გაქვთ.

4-კვირიანი კვერცხის დიეტა:

პირველი კვირის მენიუ:

ყოველდღიური საუზმე: 1/2 ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი და 1-2 ცალი კვერცხი.

ორშაბათი

სადილი: ხილი, რომელიც გინდათ, ნებისმიერი რაოდენობით.

ვახშამი: შემწვარი ან მოხარშული ხორცი (უცხიმო), ცხვრის ხორცის გარდა.

სამშაბათი

სადილი: მოხარშული ან შემწვარი ქათამი, კანგაცლილი.

ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, სალათა (კიტრი, პომიდორი, წიწაკა, სტაფილო), ტოსტის პურის ერთი ნაჭერი, 1 ცალი ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი.

ოთხშაბათი

სადილი: უცხიმო ყველი ნებისმიერი რაოდენობით, ტოსტის პური ერთი ნაჭერი, პომიდორი.

ვახშამი: შემწვარი ან მოხარშული უცხიმო ხორცი.

ხუთშაბათი

სადილი: ერთი სახეობის ხილი ნებისმიერი რაოდენობით.

ვახშამი: შემწვარი ან მოხარშული ხორცი, სალათის ფურცლები.

პარასკევი

სადილი: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი, მოხარშული ბოსტნეული (ყაბაყი, ლობიო, სტაფილო ან მწვანე ბარდა).

ვახშამი: მოხარშული ან შემწვარი თევზი, სალათის ფურცლები, 1 ცალი ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი.

შაბათი

სადილი: ხილის რომელიმე სახეობა ნებისმიერი რაოდენობით.

ვახშამი: შემწვარი ან მოხარშული ხორცი, სალათის ფურცლები.

კვირა

სადილი: შემწვარი ან მოხარშული ქათამი, კანის გარეშე, პომიდორი, მოხარშული ბოსტნეული, 1 ცალი ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი.

ვახშამი: მოხარშული ბოსტნეული.

მეორე კვირა:

ყოველდღიური საუზმე: 1/2 ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი და 1-2 ცალი კვერცხი.

ორშაბათი

სადილი: შემწვარი ან მოხარშული ხორცი, სალათის ფურცლები.

ვახშამი: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი, სალათის ფურცლები, 1 ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი.

სამშაბათი

სადილი: შემწვარი ან მოხარშული ხორცი, სალათის ფურცლები.

ვახშამი: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი, 1 ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი.

ოთხშაბათი

სადილი: შემწვარი ან მოხარშული ხორცი, კიტრი.

ვახშამი: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი, 1 ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი.

ხუთშაბათი

სადილი: 2 მოხარშული კვერცხი, უცხიმო ყველი ნებისმიერი რაოდენობით, მოხარშული ბოსტნეული.

ვახშამი: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი

პარასკევი

სადილი: მოხარშული ან შემწვარი თევზი

ვახშამი: 2 კვერცხი

შაბათი

სადილი: შემწვარი ან მოხარშული ხორცი, პომიდორი, 1 ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი.

ვახშამი: ხილის ასორტი (ფორთოხალი, მანდარინი, ნესვი, ატამი, ვაშლი)

კვირა

სადილი: მოხარშული ან შემწვარი ქათამი კანის გარეშე, პომიდორი, მოხარშული ბოსტნეული, 1 ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი.

ვახშამი: მოხარშული ან შემწვარი ქათამი კანის გარეშე, პომიდორი, მოხარშული ბოსტნეული, 1 ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი.

მესამე კვირის მენიუ

ორშაბათი

მთელი დღის განმავლობაში ნებისმიერი ხილი (გარდა: ყურძნის, მანგოს, ფინიკის, ბანანისა და ლეღვისა) ნებისმიერი რაოდენობით, ნებისმიერ დროს.

სამშაბათი

მთელი დღის განმავლობაში ნებისმიერი მოხარშული ბოსტნეული და ბოსტნეულის სალათა, რომელშიც შევა ბოსტნეული თქვენი სურვილისამებრ, მხოლოდ კარტოფილის გარდა.

ოთხშაბათი

მთლი დღის განმავლობაში

ნებისმიერი ხილი მაღლა ჩამოთვლილთაგან, ნებისმიერი მოხარშული ბოსტნეული, სალათები რამდენიც გინდათ და როცა მოგესურვებათ.

ხუთშაბათი

მოხარშული ან შემწვარი თევზი ნებისმიერი რაოდენობით, სალათა (მხოლოდ კომბოსტოსა და სალათის ფურცლებისგან მომზადებული) ნებისმიერი რაოდენობით, მოხარშული ბოსტნეული.

პარასკევი

მოხარშული ან შემწვარი უცხიმო ხორცი ან ქათამი, მოხარშული ბოსტნეული.

შაბათი და კვირა

მთელი დღის განმავლობაში მიირთმევთ ერთი სახეობის ხილს ნებისმიერი რაოდენობით.

დიეტის მეოთხე კვირა:

გთავაზობთ პროდუქტებს, რომლებიც შეგიძლიათ მიირთვათ მთელი დღის განმავლობაში განუსაზღვრელი დროით.

ორშაბათი

მოხარშული ან შემწვარი ხორცის 4 ნაჭერი ან 1/4 მოხარშული ქათამი, 3 პომიდორი, 4 კიტრი, 1 ტოსტის პური.

1 ქილა დაკონსერვებული ტუნეცი ზეთის გარეშე (ან გარეცხილი წყლით),

1 ცალი ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი.

სამშაბათი

მოხარშული ან შემწვარი ხორცის ორი ნაჭერი (მაქსიმუმ 200 გრამი),

3 ცალი პომიდორი, 4 კიტრი, 1 ნაჭერი ტოსტის პური.

ვაშლი ან მსხალი, ან 1 ნაჭერი ნესვი, ან ფორთოხალი, ან გრეიპფრუტი.

ოთხშაბათი

1 კოვზი ხაჭო ან უცხიმო ყველი.

მოხარშული ბოსტნეული პატარა თეფშით,

2 ცალი პომიდორი, 2 კიტრი, 1 ნაჭერი ტოსტის პური

1 ცალი ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი

ხუთშაბათი

1/2 მოხარშული ან შემწვარი ქათამი,

3 ცალი პომიდორი, კიტრი, 1 ნაჭერი ტოსტის პური.

1 ცალი ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი

პარასკევი

2 ცალი მოხარშული კვერცხი

სალათის ფურცლები, 3 პომიდორი,

1 ცალი ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი.

შაბათი

მოხარშული ქათმის მკერდი

1/8 კილოგრამი ხაჭო ან უცხიმო ყველი,

2 ცალი პომიდორი, 2 კიტრი, 1 ნაჭერი ტოსტის პური,

1 ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი.

კვირა

1 კოვზი ხაჭო

ტუნეცის კონსერვი ზეთის გარეშე

2 პომიდორი, 2 კიტრი, 1 ნაჭერი ტოსტის პური,

1 ცალი ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი.

სალომე გოგიაშვილი

სალომე გოგიაშვილი წონას მუდმივად აკონტროლებს, მას არაერთი დიეტა უცდია, თუმცა ყველაზე ეფექტური 6 დღიანი დიეტა აღმოჩნდა, რომლითაც იმ წონას დაუბრუდა, რასაც 20 წლის ასაკში იწონიდა.

1 დღე, 6 ცალი მაგრად ან თოხლოდ მოხარშული კვერცხი.

2 დღე: უცხიმო ხაჭო 500 გრამი.

3 დღე: მოხარშული ქათმის ფილე 750 გრ.

4 დღე: მოხარშული ბრინჯი 200 გრ.

5 დღე- მოხარშული კარტოფილი 6 ცალი.

6 დღე - შეუზღუდავი რაოდენობის ვაშლი.

პარალელურად შეგიძლიათ მიირთვათ ყავა და ჩაი უშაქროდ. კეფირი. აუცილებელია დღეში 2 ლიტრი წყლის მიღება. მარილი მინიმალური რაოდენობით.

თეონა კონტრიძე

მომღერალმა 16 კილოგრამი დაიკლო. უნიკალურ ფაფას, რომელსაც თეონა თავად ამზადებდა და მიირთმევდა წონაში კლებას შეუწყო ხელი.

საჭირო მასალა:

შვრია - 3-4 კოვზი

წყალი - 100 მლ

კეშიუ - 50 გრ

ქართული თხილი - 50 გრ

გოგრის თესლი - 50 გრ

ფეიხოას ან ალუბლის ჯემი - 1-2 ს/კ

წყალში მოხარშეოთ სასურველი სისქის შვრიის ფაფა. ზემოდან ცალ მხარეს დააატეხეთ თხილი, შემდეგ მოაყარეთ გოგრის თესლი და დარჩენილ ნაწილში დაატეხეთ კეშიუ. ზემოდან მოათავსოთ ფეიხოას ან ალუბლის ჯემი.

ნინი ბადურაშვილი

ნინი ბადურაშვილი მუდმივად შესაშურ ფორმაშია. ის წონას სწორი კვებით და ვარჯიშით აკონტროლებს. ნინისთვის ძალიან ეფექტური აღმოჩნდა ე.წ. ბალერინების დიეტა.

პირველი დღე:

საუზმე – ერთი ჭიქა ტომატის წვენი.

სადილი – ორი ჭიქა ტომატის წვენი და 50 გრ შავი პური.

ვახშამი – ერთი ჭიქა ტომატის წვენი.

მეორე დღე:

საუზმე – ერთი ჭიქა რძე ან კეფირი.

სადილი – ერთი ჭიქა კეფირი და 50 გრ შავი პური.

ვახშამი – ერთი ჭიქა რძე ან კეფირი.

დიეტა:

საუზმე – 100 გრ უცხიმო ხაჭო და ერთი ჭიქა თბილი რძე (1 ან 3%-იანი) ან კეფირი.

მეორე საუზმე – ფინჯანი ყავა (უშაქროდ) 1 ჩ.კ. თაფლით, 50 გრ შავი პური.

სადილი – 1 ს.კ. მოხარშული ბრინჯი, 200 გრ საქონლის ხორცის ბულიონი (უმარილო) და 150 გრ

მოხარშული ხორცი.

სამხარი – ერთი ფორთოხალი ან ვაშლი. თუ ძალიან მოგშივდათ, შეგიძლიათ ორივე მიირთვათ.

ვახშამი – დაძინებამდე 2-3 საათით ადრე ერთი ჭიქა თბილი რძე ან კეფირი მიირთვით, შეგიძლიათ რძე 1 ჩ.კ. თაფლით დაატკბოთ.

თამარ ბოჭორიშვილი

Ambebi.ge