Faceამბები
სამართალი
მსოფლიო

4

ივნისი

დღის ზოგადი ასტროლოგიური პროგნოზი

4 ივნისი, ოთხშაბათი, მთვარის მეცხრე დღე დაიწყება 14:30-ზე, მთვარე სასწორში გადავა 17:41-ზე – დღის ენერგია უარყოფითად მოქმედებს ადამიანებზე. პროვოკაციების დღეა, უფრთხილდით მოტყუებას და ცდუნებებს, იყავით მოკრძალებული. ცოტა დაისვენეთ, აღიდგინეთ ძალა. მოუფრთხილდით პირად ნივთებს. იყავით თავშეკავებული და ტოლერანტული სამსახურში, კომუნიკაციაში, ეცადეთ არავის ანაწყენოთ. არ მიიღოთ მონაწილეობა სარისკო საქმიანობაში. არ არის რეკომენდებული ბიზნესის დაწყება, პრეზენტაციებსა და გასართობ ღონისძიებებზე დასწრება, ხელშეკრულებების გაფორმება. საბუთების შედგენა. აქტიური ორგანოებია: თირკმელები, შარდის ბუშტი, გამომყოფი სისტემა.
საზოგადოება
პოლიტიკა
სამხედრო
მოზაიკა
სპორტი
კულტურა/შოუბიზნესი
კონფლიქტები
კვირის კითხვადი სტატიები
თვის კითხვადი სტატიები
როგორ დაიკლეს ცნობილმა ქართველებმა და როგორ ინარჩუნებენ წონას - დიეტები, რომლებმაც საოცარი შედეგები გამოიღო
როგორ დაიკლეს ცნობილმა ქართველებმა და როგორ ინარჩუნებენ წონას - დიეტები, რომლებმაც საოცარი შედეგები გამოიღო

ჭარბ წო­ნას­თან ბრძო­ლა თა­ნა­მედ­რო­ვე სამ­ყა­რო­ში სულ უფრო აქ­ტუ­ა­ლუ­რი ხდე­ბა. ზედ­მეტ კი­ლოგ­რა­მებს უამ­რა­ვი ადა­მი­ა­ნი ებ­რძვის, მარ­თა­ლია საყ­ვა­რელ საკ­ვებ­ზე უა­რის თქმა რთუ­ლია, მაგ­რამ სი­ლა­მა­ზის­თვის და ჯან­მრთე­ლო­ბის­თვის ეს ყვე­ლა­ფე­რი ღირს. გთა­ვა­ზობთ ქარ­თვე­ლი სე­ლებ­რი­თე­ბის დი­ე­ტებს, რომ­ლის მეშ­ვე­ო­ბით მათ წო­ნა­ში და­იკ­ლეს და უფრო მომ­ხიბ­ვლე­ლე­ბი გახ­დნენ:

ხა­ტია ბუ­ნი­ა­თიშ­ვი­ლი

ხა­ტია ბუ­ნი­ა­თიშ­ვი­ლი სა­ზო­გა­დო­ე­ბას მხო­ლოდ მისი შე­მოქ­მე­დე­ბით არ აო­ცებს, არა­მედ ის ფი­ზი­კუ­რა­დაც იდე­ა­ლურ ფორ­მა­შია და საკ­მა­ოდ მიმ­ზიდ­ვე­ლად გა­მო­ი­ყუ­რე­ბა. აღ­მოჩ­ნდა, რომ ფორ­მა­ში ყოფ­ნის სა­კუ­თა­რი სა­ი­დუმ­ლო, ქარ­თველ პი­ა­ნისტსაც აქვს.

პი­ა­ნის­ტის დი­ე­ტა ერთ კვი­რი­ა­ნი არის და ის ასე გა­მო­ი­ყუ­რე­ბა:

1-5 დღე

სა­უზ­მე: ხილი

სა­დი­ლი: პრო­ტე­ი­ნით გამ­დიდ­რე­ბუ­ლი საკ­ვე­ბი

ვახ­შა­მი: ბოსტნე­უ­ლი

6 დღე

მხო­ლოდ სი­თხე

7 დღე

შე­გიძ­ლი­ათ მი­ირ­თვათ ყვე­ლა­ფე­რი რაც გიყ­ვართ.

ნა­ნუ­კა ჟორ­ჟო­ლი­ა­ნი

ტე­ლე­წამ­ყვა­ნი ნა­ნუ­კა ჟორ­ჟო­ლი­ა­ნი ბოლო დროს ძა­ლი­ან გახ­და. ამ ყვე­ლა­ფერს მან არა­ერ­თი დი­ე­ტი­სა და რაც მთა­ვა­რია ჯან­სა­ღი ცხო­ვე­ბის წე­სის შე­დე­გად მი­აღ­წია. ნა­ნუ­კამ თავ­და­პირ­ვე­ლად კვერ­ცხის დი­ე­ტით და­ი­წყო, რო­მე­ლიც საკ­მა­ოდ ეფექ­ტუ­რი აღ­მოჩ­ნდა.

ეს გახ­ლავთ კვერ­ცხის 4-კვი­რი­ა­ნი დი­ე­ტა, რო­მე­ლიც ეფექ­ტუ­რად მო­გა­შო­რებთ ზედ­მეტ 10-20 კი­ლოგ­რამს, იმის მი­ხედ­ვით, რამ­დე­ნად ზედ­მე­ტი წონა გაქვთ.

4-კვი­რი­ა­ნი კვერ­ცხის დი­ე­ტა:

პირ­ვე­ლი კვი­რის მე­ნიუ:

ყო­ველ­დღი­უ­რი სა­უზ­მე: 1/2 ფორ­თო­ხა­ლი ან გრე­ი­პფ­რუ­ტი და 1-2 ცალი კვერ­ცხი.

ორ­შა­ბა­თი

სა­დი­ლი: ხილი, რო­მე­ლიც გინ­დათ, ნე­ბის­მი­ე­რი რა­ო­დე­ნო­ბით.

ვახ­შა­მი: შემ­წვა­რი ან მო­ხარ­შუ­ლი ხორ­ცი (უცხი­მო), ცხვრის ხორ­ცის გარ­და.

სამ­შა­ბა­თი

სა­დი­ლი: მო­ხარ­შუ­ლი ან შემ­წვა­რი ქა­თა­მი, კან­გაც­ლი­ლი.

ვახ­შა­მი: 2 მო­ხარ­შუ­ლი კვერ­ცხი, სა­ლა­თა (კიტ­რი, პო­მი­დო­რი, წი­წა­კა, სტა­ფი­ლო), ტოს­ტის პუ­რის ერთი ნა­ჭე­რი, 1 ცალი ფორ­თო­ხა­ლი ან გრე­ი­პფ­რუ­ტი.

ოთხშა­ბა­თი

სა­დი­ლი: უცხი­მო ყვე­ლი ნე­ბის­მი­ე­რი რა­ო­დე­ნო­ბით, ტოს­ტის პური ერთი ნა­ჭე­რი, პო­მი­დო­რი.

ვახ­შა­მი: შემ­წვა­რი ან მო­ხარ­შუ­ლი უცხი­მო ხორ­ცი.

ხუთ­შა­ბა­თი

სა­დი­ლი: ერთი სა­ხე­ო­ბის ხილი ნე­ბის­მი­ე­რი რა­ო­დე­ნო­ბით.

ვახ­შა­მი: შემ­წვა­რი ან მო­ხარ­შუ­ლი ხორ­ცი, სა­ლა­თის ფურ­ცლე­ბი.

პა­რას­კე­ვი

სა­დი­ლი: 2 ცალი მო­ხარ­შუ­ლი კვერ­ცხი, მო­ხარ­შუ­ლი ბოსტნე­უ­ლი (ყა­ბა­ყი, ლო­ბიო, სტა­ფი­ლო ან მწვა­ნე ბარ­და).

ვახ­შა­მი: მო­ხარ­შუ­ლი ან შემ­წვა­რი თევ­ზი, სა­ლა­თის ფურ­ცლე­ბი, 1 ცალი ფორ­თო­ხა­ლი ან გრე­ი­პფ­რუ­ტი.

შა­ბა­თი

სა­დი­ლი: ხი­ლის რო­მე­ლი­მე სა­ხე­ო­ბა ნე­ბის­მი­ე­რი რა­ო­დე­ნო­ბით.

ვახ­შა­მი: შემ­წვა­რი ან მო­ხარ­შუ­ლი ხორ­ცი, სა­ლა­თის ფურ­ცლე­ბი.

კვი­რა

სა­დი­ლი: შემ­წვა­რი ან მო­ხარ­შუ­ლი ქა­თა­მი, კა­ნის გა­რე­შე, პო­მი­დო­რი, მო­ხარ­შუ­ლი ბოსტნე­უ­ლი, 1 ცალი ფორ­თო­ხა­ლი ან გრე­ი­პფ­რუ­ტი.

ვახ­შა­მი: მო­ხარ­შუ­ლი ბოსტნე­უ­ლი.

მე­ო­რე კვი­რა:

ყო­ველ­დღი­უ­რი სა­უზ­მე: 1/2 ფორ­თო­ხა­ლი ან გრე­ი­პფ­რუ­ტი და 1-2 ცალი კვერ­ცხი.

ორ­შა­ბა­თი

სა­დი­ლი: შემ­წვა­რი ან მო­ხარ­შუ­ლი ხორ­ცი, სა­ლა­თის ფურ­ცლე­ბი.

ვახ­შა­მი: 2 ცალი მო­ხარ­შუ­ლი კვერ­ცხი, სა­ლა­თის ფურ­ცლე­ბი, 1 ფორ­თო­ხა­ლი ან გრე­ი­პფ­რუ­ტი.

სამ­შა­ბა­თი

სა­დი­ლი: შემ­წვა­რი ან მო­ხარ­შუ­ლი ხორ­ცი, სა­ლა­თის ფურ­ცლე­ბი.

ვახ­შა­მი: 2 ცალი მო­ხარ­შუ­ლი კვერ­ცხი, 1 ფორ­თო­ხა­ლი ან გრე­ი­პფ­რუ­ტი.

ოთხშა­ბა­თი

სა­დი­ლი: შემ­წვა­რი ან მო­ხარ­შუ­ლი ხორ­ცი, კიტ­რი.

ვახ­შა­მი: 2 ცალი მო­ხარ­შუ­ლი კვერ­ცხი, 1 ფორ­თო­ხა­ლი ან გრე­ი­პფ­რუ­ტი.

ხუთ­შა­ბა­თი

სა­დი­ლი: 2 მო­ხარ­შუ­ლი კვერ­ცხი, უცხი­მო ყვე­ლი ნე­ბის­მი­ე­რი რა­ო­დე­ნო­ბით, მო­ხარ­შუ­ლი ბოსტნე­უ­ლი.

ვახ­შა­მი: 2 ცალი მო­ხარ­შუ­ლი კვერ­ცხი

პა­რას­კე­ვი

სა­დი­ლი: მო­ხარ­შუ­ლი ან შემ­წვა­რი თევ­ზი

ვახ­შა­მი: 2 კვერ­ცხი

შა­ბა­თი

სა­დი­ლი: შემ­წვა­რი ან მო­ხარ­შუ­ლი ხორ­ცი, პო­მი­დო­რი, 1 ფორ­თო­ხა­ლი ან გრე­ი­პფ­რუ­ტი.

ვახ­შა­მი: ხი­ლის ასორ­ტი (ფორ­თო­ხა­ლი, მან­და­რი­ნი, ნეს­ვი, ატა­მი, ვაშ­ლი)

კვი­რა

სა­დი­ლი: მო­ხარ­შუ­ლი ან შემ­წვა­რი ქა­თა­მი კა­ნის გა­რე­შე, პო­მი­დო­რი, მო­ხარ­შუ­ლი ბოსტნე­უ­ლი, 1 ფორ­თო­ხა­ლი ან გრე­ი­პფ­რუ­ტი.

ვახ­შა­მი: მო­ხარ­შუ­ლი ან შემ­წვა­რი ქა­თა­მი კა­ნის გა­რე­შე, პო­მი­დო­რი, მო­ხარ­შუ­ლი ბოსტნე­უ­ლი, 1 ფორ­თო­ხა­ლი ან გრე­ი­პფ­რუ­ტი.

მე­სა­მე კვი­რის მე­ნიუ

ორ­შა­ბა­თი

მთე­ლი დღის გან­მავ­ლო­ბა­ში ნე­ბის­მი­ე­რი ხილი (გარ­და: ყუ­რძნის, მან­გოს, ფი­ნი­კის, ბა­ნა­ნი­სა და ლეღ­ვი­სა) ნე­ბის­მი­ე­რი რა­ო­დე­ნო­ბით, ნე­ბის­მი­ერ დროს.

სამ­შა­ბა­თი

მთე­ლი დღის გან­მავ­ლო­ბა­ში ნე­ბის­მი­ე­რი მო­ხარ­შუ­ლი ბოსტნე­უ­ლი და ბოსტნე­უ­ლის სა­ლა­თა, რო­მელ­შიც შევა ბოსტნე­უ­ლი თქვე­ნი სურ­ვი­ლი­სა­მებრ, მხო­ლოდ კარ­ტო­ფი­ლის გარ­და.

ოთხშა­ბა­თი

მთლი დღის გან­მავ­ლო­ბა­ში

ნე­ბის­მი­ე­რი ხილი მაღ­ლა ჩა­მოთ­ვლილ­თა­გან, ნე­ბის­მი­ე­რი მო­ხარ­შუ­ლი ბოსტნე­უ­ლი, სა­ლა­თე­ბი რამ­დე­ნიც გინ­დათ და როცა მო­გე­სურ­ვე­ბათ.

ხუთ­შა­ბა­თი

მო­ხარ­შუ­ლი ან შემ­წვა­რი თევ­ზი ნე­ბის­მი­ე­რი რა­ო­დე­ნო­ბით, სა­ლა­თა (მხო­ლოდ კომ­ბოს­ტო­სა და სა­ლა­თის ფურ­ცლე­ბის­გან მომ­ზა­დე­ბუ­ლი) ნე­ბის­მი­ე­რი რა­ო­დე­ნო­ბით, მო­ხარ­შუ­ლი ბოსტნე­უ­ლი.

პა­რას­კე­ვი

მო­ხარ­შუ­ლი ან შემ­წვა­რი უცხი­მო ხორ­ცი ან ქა­თა­მი, მო­ხარ­შუ­ლი ბოსტნე­უ­ლი.

შა­ბა­თი და კვი­რა

მთე­ლი დღის გან­მავ­ლო­ბა­ში მი­ირ­თმევთ ერთი სა­ხე­ო­ბის ხილს ნე­ბის­მი­ე­რი რა­ო­დე­ნო­ბით.

დი­ე­ტის მე­ო­თხე კვი­რა:

გთა­ვა­ზობთ პრო­დუქ­ტებს, რომ­ლე­ბიც შე­გიძ­ლი­ათ მი­ირ­თვათ მთე­ლი დღის გან­მავ­ლო­ბა­ში გა­ნუ­სა­ზღვრე­ლი დრო­ით.

ორ­შა­ბა­თი

მო­ხარ­შუ­ლი ან შემ­წვა­რი ხორ­ცის 4 ნა­ჭე­რი ან 1/4 მო­ხარ­შუ­ლი ქა­თა­მი, 3 პო­მი­დო­რი, 4 კიტ­რი, 1 ტოს­ტის პური.

1 ქილა და­კონ­სერ­ვე­ბუ­ლი ტუ­ნე­ცი ზე­თის გა­რე­შე (ან გა­რე­ცხი­ლი წყლით),

1 ცალი ფორ­თო­ხა­ლი ან გრე­ი­პფ­რუ­ტი.

სამ­შა­ბა­თი

მო­ხარ­შუ­ლი ან შემ­წვა­რი ხორ­ცის ორი ნა­ჭე­რი (მაქ­სი­მუმ 200 გრა­მი),

3 ცალი პო­მი­დო­რი, 4 კიტ­რი, 1 ნა­ჭე­რი ტოს­ტის პური.

ვაშ­ლი ან მსხა­ლი, ან 1 ნა­ჭე­რი ნეს­ვი, ან ფორ­თო­ხა­ლი, ან გრე­ი­პფ­რუ­ტი.

ოთხშა­ბა­თი

1 კოვ­ზი ხაჭო ან უცხი­მო ყვე­ლი.

მო­ხარ­შუ­ლი ბოსტნე­უ­ლი პა­ტა­რა თეფ­შით,

2 ცალი პო­მი­დო­რი, 2 კიტ­რი, 1 ნა­ჭე­რი ტოს­ტის პური

1 ცალი ფორ­თო­ხა­ლი ან გრე­ი­პფ­რუ­ტი

ხუთ­შა­ბა­თი

1/2 მო­ხარ­შუ­ლი ან შემ­წვა­რი ქა­თა­მი,

3 ცალი პო­მი­დო­რი, კიტ­რი, 1 ნა­ჭე­რი ტოს­ტის პური.

1 ცალი ფორ­თო­ხა­ლი ან გრე­ი­პფ­რუ­ტი

პა­რას­კე­ვი

2 ცალი მო­ხარ­შუ­ლი კვერ­ცხი

სა­ლა­თის ფურ­ცლე­ბი, 3 პო­მი­დო­რი,

1 ცალი ფორ­თო­ხა­ლი ან გრე­ი­პფ­რუ­ტი.

შა­ბა­თი

მო­ხარ­შუ­ლი ქათ­მის მკერ­დი

1/8 კი­ლოგ­რა­მი ხაჭო ან უცხი­მო ყვე­ლი,

2 ცალი პო­მი­დო­რი, 2 კიტ­რი, 1 ნა­ჭე­რი ტოს­ტის პური,

1 ფორ­თო­ხა­ლი ან გრე­ი­პფ­რუ­ტი.

კვი­რა

1 კოვ­ზი ხაჭო

ტუ­ნე­ცის კონ­სერ­ვი ზე­თის გა­რე­შე

2 პო­მი­დო­რი, 2 კიტ­რი, 1 ნა­ჭე­რი ტოს­ტის პური,

1 ცალი ფორ­თო­ხა­ლი ან გრე­ი­პფ­რუ­ტი.

სა­ლო­მე გო­გი­აშ­ვი­ლი

სა­ლო­მე გო­გი­აშ­ვი­ლი წო­ნას მუდ­მი­ვად აკონ­ტრო­ლებს, მას არა­ერ­თი დი­ე­ტა უც­დია, თუმ­ცა ყვე­ლა­ზე ეფექ­ტუ­რი 6 დღი­ა­ნი დი­ე­ტა აღ­მოჩ­ნდა, რომ­ლი­თაც იმ წო­ნას და­უბ­რუ­და, რა­საც 20 წლის ასაკ­ში იწო­ნი­და.

1 დღე, 6 ცალი მაგ­რად ან თოხ­ლოდ მო­ხარ­შუ­ლი კვერ­ცხი.

2 დღე: უცხი­მო ხაჭო 500 გრა­მი.

3 დღე: მო­ხარ­შუ­ლი ქათ­მის ფილე 750 გრ.

4 დღე: მო­ხარ­შუ­ლი ბრინ­ჯი 200 გრ.

5 დღე- მო­ხარ­შუ­ლი კარ­ტო­ფი­ლი 6 ცალი.

6 დღე - შე­უ­ზღუ­და­ვი რა­ო­დე­ნო­ბის ვაშ­ლი.

პა­რა­ლე­ლუ­რად შე­გიძ­ლი­ათ მი­ირ­თვათ ყავა და ჩაი უშაქ­როდ. კე­ფი­რი. აუ­ცი­ლე­ბე­ლია დღე­ში 2 ლიტ­რი წყლის მი­ღე­ბა. მა­რი­ლი მი­ნი­მა­ლუ­რი რა­ო­დე­ნო­ბით.

თე­ო­ნა კონ­ტრი­ძე

მომ­ღე­რალ­მა 16 კი­ლოგ­რა­მი და­იკ­ლო. უნი­კა­ლურ ფა­ფას, რო­მელ­საც თე­ო­ნა თა­ვად ამ­ზა­დებ­და და მი­ირ­თმევ­და წო­ნა­ში კლე­ბას შე­უ­წყო ხელი.

სა­ჭი­რო მა­სა­ლა:

შვრია - 3-4 კოვ­ზი

წყა­ლი - 100 მლ

კე­შიუ - 50 გრ

ქარ­თუ­ლი თხი­ლი - 50 გრ

გოგ­რის თეს­ლი - 50 გრ

ფე­ი­ხო­ას ან ალუბ­ლის ჯემი - 1-2 ს/კ

წყალ­ში მო­ხარ­შე­ოთ სა­სურ­ვე­ლი სის­ქის შვრი­ის ფაფა. ზე­მო­დან ცალ მხა­რეს და­ა­ა­ტე­ხეთ თხი­ლი, შემ­დეგ მო­ა­ყა­რეთ გოგ­რის თეს­ლი და დარ­ჩე­ნილ ნა­წილ­ში და­ა­ტე­ხეთ კე­შიუ. ზე­მო­დან მო­ა­თავ­სოთ ფე­ი­ხო­ას ან ალუბ­ლის ჯემი.

ნინი ბა­დუ­რაშ­ვი­ლი

ნინი ბა­დუ­რაშ­ვი­ლი მუდ­მი­ვად შე­სა­შურ ფორ­მა­შია. ის წო­ნას სწო­რი კვე­ბით და ვარ­ჯი­შით აკონ­ტრო­ლებს. ნი­ნის­თვის ძა­ლი­ან ეფექ­ტუ­რი აღ­მოჩ­ნდა ე.წ. ბა­ლე­რი­ნე­ბის დი­ე­ტა.

პირ­ვე­ლი დღე:

სა­უზ­მე – ერთი ჭიქა ტო­მა­ტის წვე­ნი.

სა­დი­ლი – ორი ჭიქა ტო­მა­ტის წვე­ნი და 50 გრ შავი პური.

ვახ­შა­მი – ერთი ჭიქა ტო­მა­ტის წვე­ნი.

მე­ო­რე დღე:

სა­უზ­მე – ერთი ჭიქა რძე ან კე­ფი­რი.

სა­დი­ლი – ერთი ჭიქა კე­ფი­რი და 50 გრ შავი პური.

ვახ­შა­მი – ერთი ჭიქა რძე ან კე­ფი­რი.

დი­ე­ტა:

სა­უზ­მე – 100 გრ უცხი­მო ხაჭო და ერთი ჭიქა თბი­ლი რძე (1 ან 3%-იანი) ან კე­ფი­რი.

მე­ო­რე სა­უზ­მე – ფინ­ჯა­ნი ყავა (უშაქ­როდ) 1 ჩ.კ. თაფ­ლით, 50 გრ შავი პური.

სა­დი­ლი – 1 ს.კ. მო­ხარ­შუ­ლი ბრინ­ჯი, 200 გრ სა­ქონ­ლის ხორ­ცის ბუ­ლი­ო­ნი (უმა­რი­ლო) და 150 გრ

მო­ხარ­შუ­ლი ხორ­ცი.

სამ­ხა­რი – ერთი ფორ­თო­ხა­ლი ან ვაშ­ლი. თუ ძა­ლი­ან მოგ­შივ­დათ, შე­გიძ­ლი­ათ ორი­ვე მი­ირ­თვათ.

ვახ­შა­მი – და­ძი­ნე­ბამ­დე 2-3 სა­ა­თით ადრე ერთი ჭიქა თბი­ლი რძე ან კე­ფი­რი მი­ირ­თვით, შე­გიძ­ლი­ათ რძე 1 ჩ.კ. თაფ­ლით და­ატ­კბოთ.

თა­მარ ბო­ჭო­რიშ­ვი­ლი

Ambebi.ge

როგორ დაიკლეს ცნობილმა ქართველებმა და როგორ ინარჩუნებენ წონას - დიეტები, რომლებმაც საოცარი შედეგები გამოიღო

როგორ დაიკლეს ცნობილმა ქართველებმა და როგორ ინარჩუნებენ წონას - დიეტები, რომლებმაც საოცარი შედეგები გამოიღო

ჭარბ წონასთან ბრძოლა თანამედროვე სამყაროში სულ უფრო აქტუალური ხდება. ზედმეტ კილოგრამებს უამრავი ადამიანი ებრძვის, მართალია საყვარელ საკვებზე უარის თქმა რთულია, მაგრამ სილამაზისთვის და ჯანმრთელობისთვის ეს ყველაფერი ღირს. გთავაზობთ ქართველი სელებრითების დიეტებს, რომლის მეშვეობით მათ წონაში დაიკლეს და უფრო მომხიბვლელები გახდნენ:

ხატია ბუნიათიშვილი

ხატია ბუნიათიშვილი საზოგადოებას მხოლოდ მისი შემოქმედებით არ აოცებს, არამედ ის ფიზიკურადაც იდეალურ ფორმაშია და საკმაოდ მიმზიდველად გამოიყურება. აღმოჩნდა, რომ ფორმაში ყოფნის საკუთარი საიდუმლო, ქართველ პიანისტსაც აქვს.

პიანისტის დიეტა ერთ კვირიანი არის და ის ასე გამოიყურება:

1-5 დღე

საუზმე: ხილი

სადილი: პროტეინით გამდიდრებული საკვები

ვახშამი: ბოსტნეული

6 დღე

მხოლოდ სითხე

7 დღე

შეგიძლიათ მიირთვათ ყველაფერი რაც გიყვართ.

ნანუკა ჟორჟოლიანი

ტელეწამყვანი ნანუკა ჟორჟოლიანი ბოლო დროს ძალიან გახდა. ამ ყველაფერს მან არაერთი დიეტისა და რაც მთავარია ჯანსაღი ცხოვების წესის შედეგად მიაღწია. ნანუკამ თავდაპირველად კვერცხის დიეტით დაიწყო, რომელიც საკმაოდ ეფექტური აღმოჩნდა.

ეს გახლავთ კვერცხის 4-კვირიანი დიეტა, რომელიც ეფექტურად მოგაშორებთ ზედმეტ 10-20 კილოგრამს, იმის მიხედვით, რამდენად ზედმეტი წონა გაქვთ.

4-კვირიანი კვერცხის დიეტა:

პირველი კვირის მენიუ:

ყოველდღიური საუზმე: 1/2 ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი და 1-2 ცალი კვერცხი.

ორშაბათი

სადილი: ხილი, რომელიც გინდათ, ნებისმიერი რაოდენობით.

ვახშამი: შემწვარი ან მოხარშული ხორცი (უცხიმო), ცხვრის ხორცის გარდა.

სამშაბათი

სადილი: მოხარშული ან შემწვარი ქათამი, კანგაცლილი.

ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, სალათა (კიტრი, პომიდორი, წიწაკა, სტაფილო), ტოსტის პურის ერთი ნაჭერი, 1 ცალი ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი.

ოთხშაბათი

სადილი: უცხიმო ყველი ნებისმიერი რაოდენობით, ტოსტის პური ერთი ნაჭერი, პომიდორი.

ვახშამი: შემწვარი ან მოხარშული უცხიმო ხორცი.

ხუთშაბათი

სადილი: ერთი სახეობის ხილი ნებისმიერი რაოდენობით.

ვახშამი: შემწვარი ან მოხარშული ხორცი, სალათის ფურცლები.

პარასკევი

სადილი: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი, მოხარშული ბოსტნეული (ყაბაყი, ლობიო, სტაფილო ან მწვანე ბარდა).

ვახშამი: მოხარშული ან შემწვარი თევზი, სალათის ფურცლები, 1 ცალი ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი.

შაბათი

სადილი: ხილის რომელიმე სახეობა ნებისმიერი რაოდენობით.

ვახშამი: შემწვარი ან მოხარშული ხორცი, სალათის ფურცლები.

კვირა

სადილი: შემწვარი ან მოხარშული ქათამი, კანის გარეშე, პომიდორი, მოხარშული ბოსტნეული, 1 ცალი ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი.

ვახშამი: მოხარშული ბოსტნეული.

მეორე კვირა:

ყოველდღიური საუზმე: 1/2 ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი და 1-2 ცალი კვერცხი.

ორშაბათი

სადილი: შემწვარი ან მოხარშული ხორცი, სალათის ფურცლები.

ვახშამი: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი, სალათის ფურცლები, 1 ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი.

სამშაბათი

სადილი: შემწვარი ან მოხარშული ხორცი, სალათის ფურცლები.

ვახშამი: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი, 1 ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი.

ოთხშაბათი

სადილი: შემწვარი ან მოხარშული ხორცი, კიტრი.

ვახშამი: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი, 1 ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი.

ხუთშაბათი

სადილი: 2 მოხარშული კვერცხი, უცხიმო ყველი ნებისმიერი რაოდენობით, მოხარშული ბოსტნეული.

ვახშამი: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი

პარასკევი

სადილი: მოხარშული ან შემწვარი თევზი

ვახშამი: 2 კვერცხი

შაბათი

სადილი: შემწვარი ან მოხარშული ხორცი, პომიდორი, 1 ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი.

ვახშამი: ხილის ასორტი (ფორთოხალი, მანდარინი, ნესვი, ატამი, ვაშლი)

კვირა

სადილი: მოხარშული ან შემწვარი ქათამი კანის გარეშე, პომიდორი, მოხარშული ბოსტნეული, 1 ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი.

ვახშამი: მოხარშული ან შემწვარი ქათამი კანის გარეშე, პომიდორი, მოხარშული ბოსტნეული, 1 ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი.

მესამე კვირის მენიუ

ორშაბათი

მთელი დღის განმავლობაში ნებისმიერი ხილი (გარდა: ყურძნის, მანგოს, ფინიკის, ბანანისა და ლეღვისა) ნებისმიერი რაოდენობით, ნებისმიერ დროს.

სამშაბათი

მთელი დღის განმავლობაში ნებისმიერი მოხარშული ბოსტნეული და ბოსტნეულის სალათა, რომელშიც შევა ბოსტნეული თქვენი სურვილისამებრ, მხოლოდ კარტოფილის გარდა.

ოთხშაბათი

მთლი დღის განმავლობაში

ნებისმიერი ხილი მაღლა ჩამოთვლილთაგან, ნებისმიერი მოხარშული ბოსტნეული, სალათები რამდენიც გინდათ და როცა მოგესურვებათ.

ხუთშაბათი

მოხარშული ან შემწვარი თევზი ნებისმიერი რაოდენობით, სალათა (მხოლოდ კომბოსტოსა და სალათის ფურცლებისგან მომზადებული) ნებისმიერი რაოდენობით, მოხარშული ბოსტნეული.

პარასკევი

მოხარშული ან შემწვარი უცხიმო ხორცი ან ქათამი, მოხარშული ბოსტნეული.

შაბათი და კვირა

მთელი დღის განმავლობაში მიირთმევთ ერთი სახეობის ხილს ნებისმიერი რაოდენობით.

დიეტის მეოთხე კვირა:

გთავაზობთ პროდუქტებს, რომლებიც შეგიძლიათ მიირთვათ მთელი დღის განმავლობაში განუსაზღვრელი დროით.

ორშაბათი

მოხარშული ან შემწვარი ხორცის 4 ნაჭერი ან 1/4 მოხარშული ქათამი, 3 პომიდორი, 4 კიტრი, 1 ტოსტის პური.

1 ქილა დაკონსერვებული ტუნეცი ზეთის გარეშე (ან გარეცხილი წყლით),

1 ცალი ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი.

სამშაბათი

მოხარშული ან შემწვარი ხორცის ორი ნაჭერი (მაქსიმუმ 200 გრამი),

3 ცალი პომიდორი, 4 კიტრი, 1 ნაჭერი ტოსტის პური.

ვაშლი ან მსხალი, ან 1 ნაჭერი ნესვი, ან ფორთოხალი, ან გრეიპფრუტი.

ოთხშაბათი

1 კოვზი ხაჭო ან უცხიმო ყველი.

მოხარშული ბოსტნეული პატარა თეფშით,

2 ცალი პომიდორი, 2 კიტრი, 1 ნაჭერი ტოსტის პური

1 ცალი ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი

ხუთშაბათი

1/2 მოხარშული ან შემწვარი ქათამი,

3 ცალი პომიდორი, კიტრი, 1 ნაჭერი ტოსტის პური.

1 ცალი ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი

პარასკევი

2 ცალი მოხარშული კვერცხი

სალათის ფურცლები, 3 პომიდორი,

1 ცალი ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი.

შაბათი

მოხარშული ქათმის მკერდი

1/8 კილოგრამი ხაჭო ან უცხიმო ყველი,

2 ცალი პომიდორი, 2 კიტრი, 1 ნაჭერი ტოსტის პური,

1 ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი.

კვირა

1 კოვზი ხაჭო

ტუნეცის კონსერვი ზეთის გარეშე

2 პომიდორი, 2 კიტრი, 1 ნაჭერი ტოსტის პური,

1 ცალი ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი.

სალომე გოგიაშვილი

სალომე გოგიაშვილი წონას მუდმივად აკონტროლებს, მას არაერთი დიეტა უცდია, თუმცა ყველაზე ეფექტური 6 დღიანი დიეტა აღმოჩნდა, რომლითაც იმ წონას დაუბრუდა, რასაც 20 წლის ასაკში იწონიდა.

1 დღე, 6 ცალი მაგრად ან თოხლოდ მოხარშული კვერცხი.

2 დღე: უცხიმო ხაჭო 500 გრამი.

3 დღე: მოხარშული ქათმის ფილე 750 გრ.

4 დღე: მოხარშული ბრინჯი 200 გრ.

5 დღე- მოხარშული კარტოფილი 6 ცალი.

6 დღე - შეუზღუდავი რაოდენობის ვაშლი.

პარალელურად შეგიძლიათ მიირთვათ ყავა და ჩაი უშაქროდ. კეფირი. აუცილებელია დღეში 2 ლიტრი წყლის მიღება. მარილი მინიმალური რაოდენობით.

თეონა კონტრიძე

მომღერალმა 16 კილოგრამი დაიკლო. უნიკალურ ფაფას, რომელსაც თეონა თავად ამზადებდა და მიირთმევდა წონაში კლებას შეუწყო ხელი.

საჭირო მასალა:

შვრია - 3-4 კოვზი

წყალი - 100 მლ

კეშიუ - 50 გრ

ქართული თხილი - 50 გრ

გოგრის თესლი - 50 გრ

ფეიხოას ან ალუბლის ჯემი - 1-2 ს/კ

წყალში მოხარშეოთ სასურველი სისქის შვრიის ფაფა. ზემოდან ცალ მხარეს დააატეხეთ თხილი, შემდეგ მოაყარეთ გოგრის თესლი და დარჩენილ ნაწილში დაატეხეთ კეშიუ. ზემოდან მოათავსოთ ფეიხოას ან ალუბლის ჯემი.

ნინი ბადურაშვილი

ნინი ბადურაშვილი მუდმივად შესაშურ ფორმაშია. ის წონას სწორი კვებით და ვარჯიშით აკონტროლებს. ნინისთვის ძალიან ეფექტური აღმოჩნდა ე.წ. ბალერინების დიეტა.

პირველი დღე:

საუზმე – ერთი ჭიქა ტომატის წვენი.

სადილი – ორი ჭიქა ტომატის წვენი და 50 გრ შავი პური.

ვახშამი – ერთი ჭიქა ტომატის წვენი.

მეორე დღე:

საუზმე – ერთი ჭიქა რძე ან კეფირი.

სადილი – ერთი ჭიქა კეფირი და 50 გრ შავი პური.

ვახშამი – ერთი ჭიქა რძე ან კეფირი.

დიეტა:

საუზმე – 100 გრ უცხიმო ხაჭო და ერთი ჭიქა თბილი რძე (1 ან 3%-იანი) ან კეფირი.

მეორე საუზმე – ფინჯანი ყავა (უშაქროდ) 1 ჩ.კ. თაფლით, 50 გრ შავი პური.

სადილი – 1 ს.კ. მოხარშული ბრინჯი, 200 გრ საქონლის ხორცის ბულიონი (უმარილო) და 150 გრ

მოხარშული ხორცი.

სამხარი – ერთი ფორთოხალი ან ვაშლი. თუ ძალიან მოგშივდათ, შეგიძლიათ ორივე მიირთვათ.

ვახშამი – დაძინებამდე 2-3 საათით ადრე ერთი ჭიქა თბილი რძე ან კეფირი მიირთვით, შეგიძლიათ რძე 1 ჩ.კ. თაფლით დაატკბოთ.

თამარ ბოჭორიშვილი

Ambebi.ge

რაჭის რომელი 4 სოფელი იქნება მოწყვეტილი გარესამყაროს 1 თვე? - პრემიერ-მინისტრის განცხადება

აფხაზები იმაზეც დარდობენ, რა მოხდება, თუ თავად ექიმები დავირუსდებიან - ჩაკეტილ აფხაზეთში სოციალურ ვითარებასთან ერთად, ეპიდსიტუაციაც მწვავდება

ნინო ამირანაშვილი სკოლის დირექტორის პოსტზე ცხინვალის ე.წ. სასამართლომ აღადგინა  - ის წეროვნელი ბავშვების სკოლიდან არგარიცხვისთვის გაათავისუფლეს

×
Live: ეთერშია გადაცემა "360 გრადუსი"