მნიშვნელოვანი ინფორმაცია
15
ივლისიდღის ზოგადი ასტროლოგიური პროგნოზი
სამშაბათი, მთვარის ოცდამეერთე დღე დაიწყება 23:45-ზე, მთვარე თევზებშია – კარგია: ფინანსური საკითხების მოგვარება. კონტაქტი უფროსებთან და საზოგადო მოღვაწეებთან. იმუშავეთ როგორც ინდივიდუალურად, ასევე გუნდურად, ერთობლივად გადაჭერით საინტერესო საკითხები. იყავით ყურადღებიანი კრეატიული იდეების მიმართ. ხელშეკრულებებისა და კონტრაქტების გაფორმება, მივლინებაში წასვლა. ჩაერთეთ შემოქმედებით საქმიანობაში მოაწყვეთ შემოქმედებითი საღამო, კონცერტი, გამოფენა. შეგიძლიათ დაიწყოთ ახალი საქმეები. მოუფრთხილდით ღვიძლს. კარგია სისხლის გაწმენდა. რეკომენდებულია აბაზანები, ნებისმიერი გამწმენდი პროცედურა. ივარჯიშეთ, იყავით სუფთა ჰაერზე.
მნიშვნელოვანი ინფორმაცია
მკითხველის რჩევით
კვირის კითხვადი სტატიები
თვის კითხვადი სტატიები
ასევე დაგაინტერესებთ
რომელ პროდუქტში რამდენი კალორიაა - ეს სია ყოველდღიურად გამოგადგებათ
09:55 / 13-03-2019
რაციონალური კვებისთვის, უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია დაადგინოთ, რამდენი კალორია გჭირდებათ. ჭარბწონიანთა უმრავლესობისთვის ეს 2-დან 4 ათასამდე კილოკალორიაა, წონის დეფიციტის მქონეთათვის კი 10-15 ათასი კილოკალორია. ოპტიმალური რაოდენობის დასადგენად აუცილებელია გაითვალისწინოთ ძირითადი ცვლის რაოდენობა (რომელიც მოზრდილი ადამიანისთვის საშუალოდ 1500-2000 კილოკალორიას შეადგენს) და შრომის პროცესში დახარჯული ენერგიის რაოდენობა.
მსუბუქი ფიზიკური დატვირთვით მომუშავეებისთვის ეს არის (ლაბორანტები, მოლარეები, პროგრამისტები, ექიმები, მასწავლებლები) - 1000 კილოკალორია, ზომიერად მძიმე სამუშაოთი დაკავებულთათვის (მძღოლები, დაზგებსა და დანადგარებთან მომუშავეები) - 1500, მძიმე ფიზიკური დატვირთვით მომუშავეთათვის (სპორტსმენები, მეშახტეები, მძიმე მრეწველობის თანამშრომლები) კი 2000-2500 კილოკალორია.
გთავაზობთ პროდუქტთა ენერგეტიკული ღირებულების ცხრილს, რათა თავად განსაზღვროთ თქვენი წონისთვის დღე-ღამეში მისაღებ კალორიათა ოპტიმალური რაოდენობა. ცხრილში მოყვანილია კილოკალორიების ოდენობა 100 გრამ პროდუქტში.
რძის ნაწარმი
- თხის რძე - 68
- ძროხის რძე 3,5%-იანი - 64
- ძროხის რძე 0,5%-იანი - 39
- რძე უცხიმო - 33
- რძე ცხვრის - 107
- რძის ფხვნილი - 479
- შესქელებული რძე უშაქრო - 131
- შესქელებული რძე შაქრით 8,5%-იანი - 315
- შესქელებული რძე მოხარშული - 84
- ნაყინი პლომბირი - 223
- ნაყინი ნაღების - 187
- ნაღები 10%-იანი - 118
- ნადუღი - 220
- იოგურტი 1,5%-იანი - 51
- კეფირი 1%-იანი - 38
- მაწონი - 85
- არაჟანი 20%-იანი - 210
- ხაჭო ცხიმიანი - 226
- ხაჭო უცხიმო - 86
- ხაჭო დიეტური - 170
- რძე შოკოლადით - 81
ყველი
- იმერული - 240
- სულგუნი - 260
- ქარხნის ყველი - 275
- ცხვრის 50%-იანი - 298
- მოხაჭოებული ცხიმიანი - 175
- მოხაჭოებული უცხიმო - 99
- ყველეული მოხაჭოებული - 305
- შვეიცარიული - 346
- ჰოლანდიური - 357
- კვერცხი მთლიანი - 60; გული - 45; ცილა - 15
იხილეთ პროდუქტების კალორიულობის სრული სია mkurnali.ge-ზე
გააკეთეთ კომენტარი
sponsored by
ContentRoom
რუბრიკის სხვა სიახლეები
დღის ვიდეო
00:00 / 00:00
აშშ უკრაინისთვის გაგზავნის Patriot -ის სარაკეტო კომპლექსებს, რომელთა ღირებულებსაც ევროკავშირი აანაზღაურებს - რა გეგმა აქვს აშშ-ის პრეზიდენტს?
კვირის კითხვადი სტატიები
მნიშვნელოვანი ინფორმაცია
მკითხველის რჩევით
