დაუჯერებელია, მაგრამ მხოლოდ ერთი მარტივი ვარჯიში და დაემშვიდობებით ნაოჭებს და ჭაღარას!

გაახალგაზრდავება – მხოლოდ ერთი ვარჯიშით! – მართლაც დაუჯერებლად ჟღერს, მაგრამ ეს სიმართლეა. ვარჯიში, რომელსაც ახლა შემოგთავაზებთ, აახალგაზრდავებს არა მხოლოდ სახეს, არამედ მთელ ორგანიზმს და ის უნიკალურია.

სინამდვილეში ეს ვარჯიში ყველა ჩვენგანმა ბავშვობიდან ვიცით, რადგან არ არსებობს ბავშვი, ვისაც ასე დადგომა არ მოესინჯოს.

იოგაში კი ის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პოზაა და მას "ორგანიზმის გამაახალგაზრდავებელ ასანას" უწოდებენ. იოგას ლიტერატურაში დაწვრილებით და სავსებით დამაჯერებლად არის ახსნილი, რა მოსდის ორგანიზმს ამ ასანის მიღებისას.

იმისათვის, რომ მივაღწიოთ ეფექტს, იოგა გვირჩევს, მივიღოთ შემდეგი ასანები (პოზები):

მხრებზე დადგომა მაღლა აწეული ფეხებით;

თავზე დგომა;

ხელებზე დგომა;

თავზე დგომა ცოტა სარისკოა, თუ მას სწორად ვერ შეასრულებთ. ამიტომაც ჩვენ გირჩევთ, მას იოგას სპეციალისტის გარეშე ნუ მოსინჯავთ. პრინციპში, საკმარისია, შეასრულოთ ყველაზე მარტივი ამ სამი ასანიდან, მხრებზე დადგომა.

არსებობს ამ პოზაში დადგომის 2 მეთოდი:

1. სარვანგასანა;

2. ვიპარიტა-კარანი;

გაახალგაზრდავება: ვიპარიტა-კარანი.

ეს ნიშნავს, რომ დგებით მხრებზე, მაღლა აწეული (მაქსიმალურად სწორად) ფეხებით, შემდეგ ნელ-ნელა გადაგვაქვს ფეხები თავს უკან. შემდეგ კი ნელ-ნელა ბრუ...განაგრძეთ კითხვა