წონაში კლების 5 საიდუმლო, რომლებსაც ახლა პირველად გაიგებთ

ცხიმების ნახშირწყლებზე მეტი ოდენობით მოხმარება - ნამდვილი აღმოჩენაა წონაში დასაკლებად, ირწმუნება დიეტოლოგიის სამყაროს ახალი ვარსკვლავი, ბესტსელერის, "Eat Bacon, Don't Jog"-ის ავტორი გრანტ პეტერსონი.

მრავალი წლის განმავლობაში პეტერსონი ცდილობდა ჩვეული ხერხით გახდომას: უარი თქვა ცხიმებზე და ყოველდღიურად რამდენიმე საათის განმავლობაში ვარჯიშობდა. თუმცა ამან შედეგი არ გამოიღო. ამის შემდეგ მომავალმა გურუმ უამრავი დიეტა გამოსცადა და მიხვდა, რომ მოხმარებული კალორიების ბალანსის შეცვლა საკმარისი არ არის.

ყველაფერი ინსულინის ბრალია

როდესაც ნახშირწყლებს იღებთ, სწორედ ინსულინია საჭირო იმისათვის, რომ ნახშირწყლები მკვებავ გლუკოზად იქცეს. მას კუჭქვეშა ჯირკვალი გამოიმუშავებს. თუ დღეში მხოლოდ 50 გრამ ნახშირწყალს მიირთმევთ (მაგ. ერთი ნაჭერი პური და 1 ბანანი), სხეული "კეტოზის" მდგომარეობაში შევა და დაწვავს ცხიმს ენერგიის მისაღებად. ეს იდეა გახლავთ პეტერსონის მეთოდით წონაში კლების სისტემის ამოსავალი წერტილი.

მიირთვით თევზი, ხორცი, ავოკადო

მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად, უნდა დავაბალანსოთ ორგანიზმში ცხიმიანი მჟავების, ომეგა-6-ისა და ომეგა-3-ის ერთმანეთთან მიმართება. ამისათვის უნდა მივიღოთ ორაგული, მოლუსკები, კრევეტები, კიბორჩხალები. საჭირო მჟავებით ასევე მდიდარია ზეთის ხილი, ავოკადო და თხილი.

განაგრძეთ კითხვა