მნიშვნელოვანი ინფორმაცია
24
მარტიდღის ზოგადი ასტროლოგიური პროგნოზი
ორშაბათი, მთვარის ოცდამეხუთე დღე დაიწყება 06:11-ზე, მთვარე მერწყულში იქნება 19-19-დან
ახალ საქმეებს ნუ წამოიწყებთ, მაგრამ დაწყებულები დაასრულეთ. კარგი დღეა ვაჭრობისთვის, სასამართლო საქმეებისთვის. არასასიამოვნო დღეა კონტაქტებისთვის, აკონტროლეთ თქვენი ემოციები. არ იკამათოთ და მოერიდეთ უსიამოვნო საუბრებს. კარგი დღეა მოგზაურობის დასაწყებად, მგზავრობისათვის. სხვა დღისთვის გადადეთ ქორწინება და ნიშნობა. მოერიდეთ ალკოჰოლსა და სიგარეტს. დღის რთული ორგანოა ყურები, მოერიდეთ მათ გახვრეტას, ოპერაციას, გაწმენდას. მიირთვით ახალმომზადებული კერძი. გაამდიდრეთ რაციონი უმი ბოსტნეულით. არ დაძაბოთ და გადაღალოთ თვალები.
მნიშვნელოვანი ინფორმაცია
მკითხველის რჩევით
კვირის კითხვადი სტატიები
თვის კითხვადი სტატიები
ასევე დაგაინტერესებთ
რამდენი კალორია უნდა მივიღოთ დღეში?
02:58 / 02-12-2015
იმისათვის, რომ კვირაში დაიკლოთ 0.5 კგ, ყოველდღე კალორიების მოხმარება უნდა შეამციროთ დაახლოებით 500 კკალორიით.
მაგრამ დღეში 1400 კკალ (ქალებისთვის) და 1800 კკალ (კაცებისთვის) – ამაზე ნაკლების მიღება არ შეიძლება, რადგან ორგანიზმი დაიწყებს შიმშილს და გადავა ენერგიის მოხმარების საგანგებო რეჟიმში, რაც გულისხმობს იმას რომ ნივთიერებათა ცვლა შენელდება და ორგანიზმი შეეცდება რაც შეიძლება ძნელად დახარჯოს ყოველი გრამი ცხიმი, შესაბამისად წონის დაგდება უფრო გაგიძნელდებათ.
ჯობია დაიკლოთ ნელა და სტაბილურად. საშუალოდ დღეში საჭირო კალორიების ცხრილი ქალებისათვის:
წონა 18-35 წელი
36-55 წელი
55 და მეტი წელი
45 კგ 1760 1570 1430
50 კგ 1860 1660 1500
55 კგ 1950 1760 1550
60 კგ 2050 1860 1600
65 კგ 2150 1960 1630
70 კგ 2250 2050 1660
75 კგ და მეტი 2400 2150 1720
საშუალოდ დღეში საჭირო კალორიების ცხრილი კაცებისთვის:
წონა 18-35 წელი
36-55 წელი
55 და მეტი წელი
60 კგ 2480 2300 1900
65 კგ 2620 2400 2000
70 კგ 2760 2480 2100
75 კგ 2900 2560 2200
80 კგ 3050 2670 2300
85 კგ 3200 2760 2400
90 კგ და მეტი 3500 3000 2600
მკითხველის კომენტარები /
9 /
თარიღის მიხედვით
მოწონების მიხედვით
sponsored by
ContentRoom
რუბრიკის სხვა სიახლეები
დღის ვიდეო
00:00 / 00:00
"ერთა ლიგის" "პლეი ოფის" საპასუხო მატჩში საქართველოს ნაკრებმა სომხეთი ანგარიშით 6:1 დაამარცხა
კვირის კითხვადი სტატიები
მნიშვნელოვანი ინფორმაცია
მკითხველის რჩევით
39წლის 90 კგ რამდენი კალორია უნდა მივიღო?
135კგ 70 წლის რამდენი კალორია უნდა მივიღო?