მნიშვნელოვანი ინფორმაცია
9
ივლისიდღის ზოგადი ასტროლოგიური პროგნოზი
ოთხშაბათი, მთვარის მეთხუთმეტე დღე დაიწყება 22:10-ზე, მთვარე თხის რქაში გადავა 12:52-ზე –
ენერგიული დღეა. ჯობია ემოციების მოთვინიერება, ვნებების აღკვეთა და თვითდისციპლინის გაძლიერება დაიწყება. მოიქეცით მშვიდად. მნიშვნელოვანი არაფერი გააკეთო. დაიწყეთ მარტივი ამოცანები, რომლებიც არ საჭიროებს ზედმეტ ძალისხმევას. ყურადღება მიაქციეთ საინტერესო იდეებს, ეს შესაძლოა სამომავლოდ გამოგადგებათ. იზრდება ტრავმებისა და ძლიერი ნერვული დაძაბულობის ალბათობა. უმჯობესია უარი თქვათ ძლიერ ჩაის, ყავასა და ალკოჰოლურ სასმელებზე. დღეს მოხმარებული პროდუქტები უნდა იყოს მაღალი ხარისხის და ახალი.
მნიშვნელოვანი ინფორმაცია
მკითხველის რჩევით
ასევე დაგაინტერესებთ
როგორ ვარჯიშობენ მსოფლიოში საუკეთესო სპეცნაზის წევრები - კრიტერიუმები, რომლებსაც ФСБ-ს მებრძოლები უნდა აკმაყოფილებდნენ
12:40 / 07-02-2016
უსაფრთხოების ფედერალური სამსახურის სპეცდანიშნულების მებრძოლების ვაჯიშების შესახებ ბევრი არაფერია ცნობილი, თუმცა საკმარისად არსებობს ინფორმაცია იმისთვის, რომ შეიქმნას პროგრამა, როგორ ვარჯიშობს ”ეფესბე”-ს სპეცნაზი.
”ეფესბე”-ს სპეცნაზში შედის ლეგენდარული ”ალფა”, რომელიც მის შემადგენლობაში 1997 წელს შევიდა. 2011 წელს მათ საერთაშორისო შეჯიბრზე პირველი და მეორე ადგილები მოიპოვეს, რამაც მსოფლიოში საუკეთესო სპეცნაზის ტიტული მოუტანა.
ხშირად ვარჯიშები ერთობლივად უტარდებათ, ასევე მათ გააჩნიათ საკუთარი შემუშავებული სავარჯიშოები, რომელთა დიდი ნაწილიც გასაიდუმლოებულია და მედიასთან არ განიხილება.
”ეფესბე”-ს სპეცნაზის ვარჯიში შემდეგ ნორმატივებს ითვალისწინებს:
აზიდვები „ტურნიკზე“ – 25
აზიდვები იატაკზე - 90
მუცლის პრესი - 100
სირბილი 100 მეტრი - 12,7 წამში
კროსი 3000 მეტრი - 11 წუთში
100 კგ წონის შტანგის აწევა - 10-ჯერ
ბრძოლა წესების გარეშე 3-ჯერ 3 წუთის განმავლობაში და ხელისა და ფეხის დარტყმების 2-წუთიანი დემონსტრაცია მოკრივეთა „გრუშაზე“
კომპლექსური ძალისმიერი ვარჯიშები, რომლებიც რვაჯერ მეორდება - 10 აზიდვა იატაკზე, 10 მუცლის პრესი, 10 ჩაჯდომა, 10 ახტომა - ყველაფერი პაუზის გარეშე.
გააკეთეთ კომენტარი
sponsored by
ContentRoom
რუბრიკის სხვა სიახლეები
დღის ვიდეო
00:00 / 00:00
რა ახალი დეტალები ხდება ცნობილი თორნიკე რიჟვაძის საქმეზე?
კვირის კითხვადი სტატიები
მნიშვნელოვანი ინფორმაცია
მკითხველის რჩევით
