მნიშვნელოვანი ინფორმაცია
18
ივნისიდღის ზოგადი ასტროლოგიური პროგნოზი
მნიშვნელოვანი ინფორმაცია
მკითხველის რჩევით
ასევე დაგაინტერესებთ
იოგა-კომპლექსი მხედველობის სიმახვილის შესანარჩუნებლად
06:53 / 03-05-2015
იოგების მტკიცებით, თუ ადამიანი ამ ვარჯიშებს ყმაწვილობიდან დილა-საღამოს რეგულარულად შეასრულებს, ღრმა სიბერემდე შეინარჩუნებს კარგ მხედველობას და სათვალე არ დასჭირდება. კომპლექსის შესრულებამდე მოხერხებულ პოზაში დაჯექით სკამზე, შეგიძლიათ ტერფებზე მოკალათდეთ ხალიჩაზე. გამართეთ ხერხემალი, მოადუნეთ სხეულის და სახის კუნთები, იმ ნაწილის გარდა, რომელიც მჯდომარე მდგომარეობას გინარჩუნებთ. მზერა მიაპყარით თქვენს პირდაპირ დაშორებულ უბანს, თუ ფანჯარაა, გაიხედეთ ფანჯარაში, თუ არა და კედელს უმზირეთ. ყურადღება გადაიტანეთ თვალებზე, ზედმეტი დაძაბულობის გარეშე.
ვარჯიში 1. --- ღრმა და ნელი ჩასუნთქვის პარალელურად მზერა წარბებშუა მიმართეთ, ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წამით შეაჩერეთ, შემდეგ კი ნელ ამოსუნთქვასთან ერთად თვალები საწყის მდგომარეობას დაუბრუნეთ და რამდენიმე წამით დახუჭეთ. დროთა განმავლობაში (არა უადრეს 2-3 კვირისა) პირველ მდგომარეობაში თვალების დაყოვნება თანდათანობით გაზარდეთ (ნახევარი წლის შემდეგ რამდენიმე წუთამდე).
ვარჯიში 2. --- ღრმად ჩასუნთქვასთან ერთად ცხვირის წვერს შეხედეთ, მზერა ამ პოზიციაში რამდენიმე წამით შეაყოვნეთ და ამოსუნთქვისას თვალები საწყის მდგომარეობას დაუბრუნეთ. თვალები რამდენიმე წამით დახუჭეთ.
ვარჯიში 3. --- ჩასუნთქვის პარალელურად თვალები მარჯვნივ მოაბრუნეთ მაქსიმალურად, მაგრამ გადაძაბვის გარეშე.
გააკეთეთ კომენტარი
sponsored by
ContentRoom
რუბრიკის სხვა სიახლეები
დღის ვიდეო
00:00 / 00:00
რა მიზეზით იბარებენ ხელმეორედ საგამოძიებო კომისიაზე ოპოზიციონერ პოლიტიკოსებს და როგორია მხარეთა პოზიციები
კვირის კითხვადი სტატიები
მნიშვნელოვანი ინფორმაცია
მკითხველის რჩევით
