ეს სუნთქვითი ვარჯიშები უნდა ჩაატაროთ დილით, უზმოზე, 15 წუთის განმავლობაში.
ვარჯიშს 2 პრინციპი აქვს:
ჩასუნთქვისას – გამობურცეთ მუცელი;
ამოსუნთქვისას – შეიზნიქეთ მუცელი;
ამოსუნთქვის დროს ვეხმარებით ხელით და ვცდილობთ შევწიოთ მუცელი ხელის დახმარებით. ვარჯიშს ვიმეორებთ 10 წუთის განმავლობაში.