ოთხშაბათს ეკა ხოფერიას თოქ-შოუში ცნობილმა დიეტოლოგებმა სასარგებლო რჩევები მოგვცეს. სოციალურ ქსელში გადაცემაში გასული ნატა გაგუას რჩევები ყველაზე პოპულარული გახდა, რომელსაც უცვლელად გთავაზობთ:
1) დღეში ორი ლიტრი წყალი აუცილებელი მინიმუმია ზრდასრული ადამიანისთვის.
2) ყოველ დილით უზმოზე რეკომენდირებულია 1 ჭიქა წყლის დალევა. დილის პროცედურების შემდეგ 30 წუთში საუზმის მიღება.
3) დაიმახსოვრეთ: წყალი დალიეთ საკვების წინ ნახევარი საათით ადრე, საჭმელს წყალი არ დააყოლოთ. საჭმლის შემდეგ წყალი 40 წუთზე ადრე არ დალიოთ.
4) საკვების ბოლო მიღება უნდა მოხდეს დაძინებამდე 3-4 საათით ადრე. ამ პერიოდში წყლის მიღება შესაძლებელია, ნებისმიერ დროს.
5) განტვირთვის დღეები მოიწყვეთ კვირაში მხოლოდ ერთხელ.
იხილეთ გაგრძელება
